Hrvatska

Svijet

Crna kronika

Sport

Vrijeme

TV Raspored

Video

Impressum

Uvjeti korištenja

Pravila privatnosti

Opći uvjeti poslovanja

Postroll

Preroll

<para>
 Istraživanje objavljeno u znanstvenom časopisu <emphasis>Nature
 Metabolism,</emphasis> provedeno na miševima, pokazalo je da dugoročno
 prakticiranje keto prehrane loše utječe na zdravlje.
</para>
<para>
 Kod miševa koji su na ovom režimu bili kraće vrijeme, zdravlje se
 poboljšalo, odnosno upale u organizmu su se smanjile, a
 metabolizam ubrzao. No, nakon nekoliko mjeseci na keto prehrani,
 stanje se promijenilo - miševi su postali pretili,
 metabolizam im se usporio, a upale u tijelu jako
 povisile. 
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://www.rtl.hr/zivotistil/zdravlje/prehrana/3639457/najbolja-hrana-za-dorucak-puna-vitamina-ali-i-jako-ukusna/">
 Najbolja hrana za doručak: Puna vitamina, ali i jako
 ukusna​
 </ulink>
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3a8e1260-8f24-11ec-917b-0242ac120023" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 
 <emphasis>(FOTO:
 Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
 "Iako ovi rezultati studije mogu zvučati poražavajuće za ljude
 koji su na ketogenom režimu, otkriće da keto prehrana dugoročno
 šteti zdravlju, a poboljšava ga ako je kratkoročno prakticiramo,
 treba gledati u pozitivnom svjetlu - tko želi biti na
 dijeti zauvijek?", šaljivo će autor studije Vishwa Deep
 Dixit, profesor imunobiologije i komparativne medicine na
 Sveučilištu Yale, za portal <emphasis>Inverse</emphasis>.
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://www.rtl.hr/zivotistil/zdravlje/prehrana/3638127/7-namirnica-za-koje-mislimo-da-su-zdrave-a-ustvari-nisu/">
 7 namirnica za koje mislimo da su zdrave, a ustvari
 nisu
 </ulink>
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Podsjetimo, ketogena prehrana bazira se na izbacivanju
 ugljikohidrata i povećanju unosa zdravih masnoća poput avokada,
 lososa, orašida, a sve kako bi se tijelo dovelo u stanje ketoze u
 kojem kao gorivo, odnosno izvor energije koristi masnoće, a ne
 šećere i ugljikohidrate. I nije loše s vremena na vrijeme
 prebaciti se na keto režim, no za zdravlje je ipak
 najbolje jesti raznoliko, sezonsko, lokalno i
 umjereno. 
</para>

Ketogena dijeta dugoročno šteti zdravlju? Jedna od najpopularnijih dijeta na svijetu, ketogena dijeta, prema najnovijoj studiji ima više negativnih, nego pozitivnih učinaka na zdravlje 
  Istraživanje objavljeno u znanstvenom časopisu Nature
  Metabolism, provedeno na miševima, pokazalo je da dugoročno
  prakticiranje keto prehrane loše utječe na zdravlje.


  Kod miševa koji su na ovom režimu bili kraće vrijeme, zdravlje se
  poboljšalo, odnosno upale u organizmu su se smanjile, a
  metabolizam ubrzao. No, nakon nekoliko mjeseci na keto prehrani,
  stanje se promijenilo - miševi su postali pretili,
  metabolizam im se usporio, a upale u tijelu jako
  povisile. 


   
      
         
            Najbolja hrana za doručak: Puna vitamina, ali i jako
    ukusna​
         
      
   


   
      
   
   (FOTO:
  Pexels)


  "Iako ovi rezultati studije mogu zvučati poražavajuće za ljude
  koji su na ketogenom režimu, otkriće da keto prehrana dugoročno
  šteti zdravlju, a poboljšava ga ako je kratkoročno prakticiramo,
  treba gledati u pozitivnom svjetlu - tko želi biti na
  dijeti zauvijek?", šaljivo će autor studije Vishwa Deep
  Dixit, profesor imunobiologije i komparativne medicine na
  Sveučilištu Yale, za portal Inverse.


   
      
         
            7 namirnica za koje mislimo da su zdrave, a ustvari
    nisu
         
      
   


  Podsjetimo, ketogena prehrana bazira se na izbacivanju
  ugljikohidrata i povećanju unosa zdravih masnoća poput avokada,
  lososa, orašida, a sve kako bi se tijelo dovelo u stanje ketoze u
  kojem kao gorivo, odnosno izvor energije koristi masnoće, a ne
  šećere i ugljikohidrate. I nije loše s vremena na vrijeme
  prebaciti se na keto režim, no za zdravlje je ipak
  najbolje jesti raznoliko, sezonsko, lokalno i
  umjereno. 
 uznemirujuće otkriće 

uznemirujuće otkriće

Ketogena dijeta dugoročno šteti zdravlju?

<para>
 Kardiolog Ethan Weiss objasnio je da se često igra s prehranom
 odnosno eksperimentira s različitim dijetama, a to je u
 posljednje vrijeme keto prehrana. Tijekom
 emisije za <emphasis>Mindbodygreen</emphasis> Weiss je rekao što jede u
 uobičajenom danu kada se pridržava keto prehrane. Dan uvijek
 započinje šalicom crne kave, a završava čašom crvenog
 vina. 
</para>
<para>
 "Kada se radi o prehrani moram uvijek imati dvije stvari. Jedna
 od njih je kava, a druga je vino", rekao je. Možda je potrebno
 malo istraživanja kada se radi o keto prehrani. "Količina
 ugljikohidrata u čaši dobrog vina jednaka je onoj u čaši
 suhog crvenog vina", rekao je Weiss.
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 
 <ulink url="https://www.rtl.hr/zivotistil/zdravlje/prehrana/3626099/9-najboljih-vrsta-voca-ako-zelite-smrsavjeti-uz-keto-prehranu/">9 najboljih vrsta voća ako želite smršavjeti uz
 keto prehranu</ulink>
 
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<heading3>
 Salata je uvijek ručak
</heading3>
<para>
 Svakog dana u posljednje dvije godine, Weiss je
 pripremio salatu za ručak. Njegove salate uključuju
 nasjeckano povrće poput celera, krastavaca i
 paprike. Kako bi povećao unos vlakana, Weiss dodaje
 grah koji sadrži bjelančevine i ima malo
 ugljikohidrata.
</para>
<para>
 "Ljudi koji provode uobičajenu ketogenu prehranu obično
 ne dobivaju puno vlakana. Stoga je sjajno ako možete pronaći
 izvore vlakana koji također nemaju puno ugljikohidrata. Dakle,
 avokado i grah za svaki dan", dodao je.
</para>
<heading3>
 Što je za večeru?
</heading3>
<para>
 Za Weiss, to obično uključuje pečeno povrće poput brokule,
 cvjetače prokulica ili šparoga. Uz to pojest će neke
 bjelančevine poput ribe ili tofua, a rjeđe će konzumirati
 piletinu.
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 
 <ulink url="https://www.rtl.hr/zivotistil/zdravlje/prehrana/3623233/nutricionisticki-mitovi-koje-bi-bilo-najbolje-ostaviti-u-2019-godini/">Nutricionistički mitovi koje bi bilo najbolje
 ostaviti u 2019. godini</ulink>
 
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>

Popularna dijeta: Evo što jede kardiolog kada je na keto prehrani Svakog dana u posljednje dvije godine, Weiss je pripremio salatu za ručak. Njegove salate uključuju povrće poput celera, krastavaca i paprike 
  Kardiolog Ethan Weiss objasnio je da se često igra s prehranom
  odnosno eksperimentira s različitim dijetama, a to je u
  posljednje vrijeme keto prehrana. Tijekom
  emisije za Mindbodygreen Weiss je rekao što jede u
  uobičajenom danu kada se pridržava keto prehrane. Dan uvijek
  započinje šalicom crne kave, a završava čašom crvenog
  vina. 


  "Kada se radi o prehrani moram uvijek imati dvije stvari. Jedna
  od njih je kava, a druga je vino", rekao je. Možda je potrebno
  malo istraživanja kada se radi o keto prehrani. "Količina
  ugljikohidrata u čaši dobrog vina jednaka je onoj u čaši
  suhog crvenog vina", rekao je Weiss.


   
      
         
            9 najboljih vrsta voća ako želite smršavjeti uz
    keto prehranu
         
      
   


   Salata je uvijek ručak


  Svakog dana u posljednje dvije godine, Weiss je
  pripremio salatu za ručak. Njegove salate uključuju
  nasjeckano povrće poput celera, krastavaca i
  paprike. Kako bi povećao unos vlakana, Weiss dodaje
  grah koji sadrži bjelančevine i ima malo
  ugljikohidrata.


  "Ljudi koji provode uobičajenu ketogenu prehranu obično
  ne dobivaju puno vlakana. Stoga je sjajno ako možete pronaći
  izvore vlakana koji također nemaju puno ugljikohidrata. Dakle,
  avokado i grah za svaki dan", dodao je.


   Što je za večeru?


  Za Weiss, to obično uključuje pečeno povrće poput brokule,
  cvjetače prokulica ili šparoga. Uz to pojest će neke
  bjelančevine poput ribe ili tofua, a rjeđe će konzumirati
  piletinu.


   
      
         
            Nutricionistički mitovi koje bi bilo najbolje
    ostaviti u 2019. godini
         
      
   
 popularna dijeta 

popularna dijeta

Popularna dijeta: Evo što jede kardiolog kada je na keto prehrani

<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<heading2>Avokado</heading2>
<para>


</para>
<para>Ovo voće je prava zvijezda keto prehrane. Sadrži potrebne masnoće, minerale i proteine, ali ima i vrlo mali udio ugljikohidrata. "O količini avokada koju treba servirati se raspravlja. Neki ljudi kažu 1/4 avokada, dok drugi kažu da je pola u redu", kaže Sarah Jadin.</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 
 <ulink url="https://www.rtl.hr/zivotistil/zdravlje/prehrana/3623233/nutricionisticki-mitovi-koje-bi-bilo-najbolje-ostaviti-u-2019-godini/">Nutricionistički mitovi koje bi bilo najbolje ostaviti u 2019. godini​</ulink>
 
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>(<emphasis>Foto: Pixabay</emphasis>)</para>
<mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://rtl-static.cdn.sysbee.net/image/avokado-1c3926c67924d548a6e536935076ca0f_view_article_new.jpg?v=22"/>
 </imageobject>
</mediaobject>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<heading2>Kupine</heading2>
<para>




</para>
<para>Keto proljev ili zatvor je fenomen koji postoji, a iako postoji nekoliko mogućih krivaca, premalo vlakana je jedan od problema. Zbog toga je konzumiranje namirnica bogatih biljnim vlaknima, poput kupina, jako važno. Jedna šalica kupina ima gotovo 8 grama vlakana, što je otprilike trećina preporučene dnevne vrijednosti.</para>
<para/>
<mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://rtl-static.cdn.sysbee.net/image/kupine-c27218e36ab1e14f096e311b31a48cb1_view_article_new.jpg?v=25"/>
 </imageobject>
</mediaobject>
<para>(<emphasis>Foto: Thinkstock</emphasis>)</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<heading2>Borovnice</heading2>
<para>




</para>
<para>"Pravilo je da voće slađeg okusa ima više ugljikohidrata, pa ne bi trebalo biti iznenađenje što borovnice imaju više ugljikohidrata nego kupine koje su manje slatke“, kaže Jadin.</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 
 <ulink url="https://www.rtl.hr/zivotistil/zdravlje/prehrana/3619975/sto-jesti-za-veceru-ako-zelite-izgubiti-kilograme/">Što jesti za večeru ako želite izgubiti kilograme?</ulink>
 
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para/>
<mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://rtl-static.cdn.sysbee.net/image/bobicasto-voce-osobito-borovnice-obiluju-antioksidansima-koji-poticu-metabolizam-da-sagorjeva-kalorije-3f19173d7cd1c9a1ad5960169ccd1bda_view_article_new.jpg?v=22"/>
 </imageobject>
</mediaobject>
<para>(<emphasis>Foto: Pixabay</emphasis>)</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<heading2>Kokos</heading2>
<para>


</para>
<para>"Kokosi su definitivno keto", kaže Jadin, ali nisu svi uvjereni da se radi o voću.</para>
<para>(<emphasis>Foto: Pixabay</emphasis>)</para>
<mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://rtl-static.cdn.sysbee.net/image/kako-se-jede-kokos-savjeti-za-ciscenje-kokosovog-oraha-73e34226c1757af52b1121067b810c5d_view_article_new.jpg?v=20"/>
 </imageobject>
</mediaobject>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<heading2>Limun</heading2>
<para>


</para>
<para>Naravno teško da ćete limun jesti u kriškama za doručak. Ali možete ga često koristiti u svojoj prehrani. Sok limuna ima manje od pola grama ugljikohidrata, samo dvije kalorije, nešto C vitamina i kalcij.</para>
<para>(<emphasis>Foto: Pixabay</emphasis>)</para>
<mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://rtl-static.cdn.sysbee.net/image/limun-7462668c4e87a52355169ef0aa194944_view_article_new.jpg?v=21"/>
 </imageobject>
</mediaobject>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<heading2>Limeta</heading2>
<para>


</para>
<para>"Limeta je poput limuna", objasnila je Jadin. Limeta u vašoj vodi je zanemariva.</para>
<para>(<emphasis>Foto: Pixabay</emphasis>)</para>
<mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://rtl-static.cdn.sysbee.net/image/limeta-4ba2e151ad610286361fb6eaae48fd81_view_article_new.jpg?v=22"/>
 </imageobject>
</mediaobject>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<heading2>Masline</heading2>
<para>


</para>
<para>Ove slane grickalice također su tehnički kategorizirane kao voće. Zdrave masti u maslinama koriste se za izradu ekstra djevičanskog maslinovog ulja, tako da ne bi trebalo biti previše iznenađujuće što su masline pune antioksidansa, oko 10 grama zdravih masnoća po obroku.</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 
 <ulink url="https://www.rtl.hr/zivotistil/zdravlje/prehrana/3617141/bez-izgladnjivanja-brzinski-skinite-kilograme-do-blagdana-plan-prehrane-za-7-dana/">Bez izgladnjivanja: Brzinski skinite kilograme do blagdana - plan prehrane za 7 dana</ulink>
 
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>(<emphasis>Foto: Thinkstock</emphasis>)</para>
<mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://rtl-static.cdn.sysbee.net/image/crne-i-zelene-masline-8426de4f77540d7fcda2e417d0d3b340_view_article_new.jpg?v=22"/>
 </imageobject>
</mediaobject>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<heading2>Maline</heading2>
<para>


</para>
<para>"Maline ne mogu biti lošeg okusa", objašnjava Jadin, ali kaže da su s jogurtom posebno ukusne. "Dobra vijest je da ih možete jesti svaki dan, ako ste na keto prehrani.</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 
 <ulink url="https://www.rtl.hr/zivotistil/zdravlje/3608825/suprotno-ocekivanjima-ali-ove-tri-navike-produljuju-zivot/">Suprotno očekivanjima, ali ove tri navike produljuju život</ulink>
 
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>(<emphasis>Foto: Pixabay</emphasis>)</para>
<mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://rtl-static.cdn.sysbee.net/image/maline-0804540a61f784937bb81efb68132610_view_article_new.jpg?v=21"/>
 </imageobject>
</mediaobject>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<heading2>Jagode</heading2>
<para>



</para>
<para>Najbolji dio s jagodama je njihova svestranost: dodajte ih grčkom jogurtu, bacite ih salatu, stavite ih na keto desert ili ih koristite za aromatiziranje vode.</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 
 <ulink url="https://www.rtl.hr/zivotistil/zdravlje/psiha/3624497/ichigo-ichie-10-japanskih-pravila-za-srecu-i-ispunjen-zivot/">Ichigo Ichie - 10 japanskih pravila za sreću i ispunjen život</ulink>
 
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>(<emphasis>Foto: Pexels</emphasis>)</para>
<mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://rtl-static.cdn.sysbee.net/image/jagode-04ec9d67d778f7f005fe3c737a9e8f83_view_article_new.jpg?v=21"/>
 </imageobject>
</mediaobject>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 
 <ulink url="https://www.rtl.hr/zivotistil/zdravlje/prehrana/3619975/sto-jesti-za-veceru-ako-zelite-izgubiti-kilograme/">Što jesti za večeru ako želite izgubiti kilograme?</ulink>
 
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>

9 najboljih vrsta voća ako želite smršavjeti uz keto prehranu Vjerojatno ste već isprobali ketogenu prehranu ili znate nekoga tko je slijedi. Nutricionistkinja Beth Warren navela je za Health koje voće je dobro. Kliknite SLJEDEĆA 
Avokado




Ovo voće je prava zvijezda keto prehrane. Sadrži potrebne masnoće, minerale i proteine, ali ima i vrlo mali udio ugljikohidrata. "O količini avokada koju treba servirati se raspravlja. Neki ljudi kažu 1/4 avokada, dok drugi kažu da je pola u redu", kaže Sarah Jadin.

   
      
         
            Nutricionistički mitovi koje bi bilo najbolje ostaviti u 2019. godini​
         
      
   

(Foto: Pixabay)

   
      
   


Kupine






Keto proljev ili zatvor je fenomen koji postoji, a iako postoji nekoliko mogućih krivaca, premalo vlakana je jedan od problema. Zbog toga je konzumiranje namirnica bogatih biljnim vlaknima, poput kupina, jako važno. Jedna šalica kupina ima gotovo 8 grama vlakana, što je otprilike trećina preporučene dnevne vrijednosti.


   
      
   

(Foto: Thinkstock)

Borovnice






"Pravilo je da voće slađeg okusa ima više ugljikohidrata, pa ne bi trebalo biti iznenađenje što borovnice imaju više ugljikohidrata nego kupine koje su manje slatke“, kaže Jadin.

   
      
         
            Što jesti za večeru ako želite izgubiti kilograme?
         
      
   



   
      
   

(Foto: Pixabay)

Kokos




"Kokosi su definitivno keto", kaže Jadin, ali nisu svi uvjereni da se radi o voću.
(Foto: Pixabay)

   
      
   


Limun




Naravno teško da ćete limun jesti u kriškama za doručak. Ali možete ga često koristiti u svojoj prehrani. Sok limuna ima manje od pola grama ugljikohidrata, samo dvije kalorije, nešto C vitamina i kalcij.
(Foto: Pixabay)

   
      
   


Limeta




"Limeta je poput limuna", objasnila je Jadin. Limeta u vašoj vodi je zanemariva.
(Foto: Pixabay)

   
      
   


Masline




Ove slane grickalice također su tehnički kategorizirane kao voće. Zdrave masti u maslinama koriste se za izradu ekstra djevičanskog maslinovog ulja, tako da ne bi trebalo biti previše iznenađujuće što su masline pune antioksidansa, oko 10 grama zdravih masnoća po obroku.

   
      
         
            Bez izgladnjivanja: Brzinski skinite kilograme do blagdana - plan prehrane za 7 dana
         
      
   

(Foto: Thinkstock)

   
      
   


Maline




"Maline ne mogu biti lošeg okusa", objašnjava Jadin, ali kaže da su s jogurtom posebno ukusne. "Dobra vijest je da ih možete jesti svaki dan, ako ste na keto prehrani.

   
      
         
            Suprotno očekivanjima, ali ove tri navike produljuju život
         
      
   

(Foto: Pixabay)

   
      
   


Jagode





Najbolji dio s jagodama je njihova svestranost: dodajte ih grčkom jogurtu, bacite ih salatu, stavite ih na keto desert ili ih koristite za aromatiziranje vode.

   
      
         
            Ichigo Ichie - 10 japanskih pravila za sreću i ispunjen život
         
      
   

(Foto: Pexels)

   
      
   


   
      
         
            Što jesti za večeru ako želite izgubiti kilograme?
         
      
   
 keto prehrana 

keto prehrana

9 najboljih vrsta voća ako želite smršavjeti uz keto prehranu

<para>
 Ljude možemo ugrubo podijeliti u tri skupine - ljude koji uživaju
 u hranu, ljude koji jedu jer se jesti mora i one koji će hranu
 rastaviti na sastavne elemente i pristupiti joj poput
 znanstvenika. Svako malo dolazi se do novih saznanja o prehrani
 koja nerijetko bezrezervno prihvaćamo.
</para>
<para>
 Beth Skewarecki, autorica knjiga <emphasis>Outbreak!</emphasis> i
 <emphasis>Genetics 101</emphasis> te dugogodišnja novinarka i urednica koja
 prati teme o zdravlju izdvojila je mitove o hrani koji su bili
 popularni u 2019., a u njoj bi, prema njezino mišljenju trebali i
 ostati.
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Specifični nutrijenti u namirnici čine ju dobrom za
 nas
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Sjećate se superhrane? Sve namirnice koje obiluju antioksidansima
 smatrane su izuzetno dobrima za zdravlje. Pojam se promijenio, no
 koncept nije. Često čujemo da su flavonoidi iz kave ili crnog
 vina jako vrlo zdrai što i te namirnice čini dobrima za 
 nas. To bi značilo da su ljudi koji redovito piju kavu i crno
 vino zdraviji od onih koji to ne čine. Ova saznanja rezultat su
 laboratorijskih studija u kojima se izolirala jedna komponenta iz
 namirnice i, primjerice, davala miševima nakon čega je
 primijećeno da im se snizila razina upala u tijelu.
</para>
<para>
 No, to ne znači da će ljudi koji redovito piju crno vino 
 biti zdraviji od onih koji ga ne piju uopće, tvrdi Skewarecki.
 Ne jedemo nutrijente, nego jedemo hranu. I mnogo
 toga osim hrane utječe na razinu upala u organizmu te iste
 snižava. Jedite povrće i raznoliku hranu. Nemojte se zamarati
 dvojbama oko toga koja bobica ima više antiokisdanasa. Trošite
 vrijeme.
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1213387e-8f24-11ec-a494-0242ac120022" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 <emphasis>(FOTO:
 Pixabay)</emphasis>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Keto prehrana čini čuda za organizam
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Keto i ostala prehrana koja se bazira na izbacivanju
 ugljikohidrata već je neko vrijeme izuzetno popularna. Baš kako
 je bila i Atkinsonova dijeta koja je u bazi vrlo slična ketogenoj
 prehrani. No, provedene su studije koje su pokazale da keto
 prehrana u biokemijskom smilu nema prednost pred ostalim
 vdijetama u kojima se izbacuju ugljikohidrati. Čak i općenito
 nije ništa bolja do drugih dijeta, kaže Skewarecki.
</para>
<para>
 Pokazalo se već puno puta da su sve dijete učinkovite - poanta je
 smanjiti unos kalorija. No, učinkovite su kratkoročno, rijetko
 tko će dugoročno ostati na određenom režimu prehrane.
 Najbolje što možemo učiniti za svoje zdravlje i liniju je
 jesti raznoliko i umjereno, odnosno izabrati način prehrane kojeg
 se možemo pridržavati dugoročno, odnosno koji nam
 odgovara, bila to ketogena prehrana ili neka druga.
</para>

Nutricionistički mitovi koje bi bilo najbolje ostaviti u 2019. godini Jeste li povodljivi kada je u pitanju prehrana? Ako ste odgovorili potvrdno, ovo je članak za vas 
  Ljude možemo ugrubo podijeliti u tri skupine - ljude koji uživaju
  u hranu, ljude koji jedu jer se jesti mora i one koji će hranu
  rastaviti na sastavne elemente i pristupiti joj poput
  znanstvenika. Svako malo dolazi se do novih saznanja o prehrani
  koja nerijetko bezrezervno prihvaćamo.


  Beth Skewarecki, autorica knjiga Outbreak! i
  Genetics 101 te dugogodišnja novinarka i urednica koja
  prati teme o zdravlju izdvojila je mitove o hrani koji su bili
  popularni u 2019., a u njoj bi, prema njezino mišljenju trebali i
  ostati.


   
      
         Specifični nutrijenti u namirnici čine ju dobrom za
    nas
      
   


  Sjećate se superhrane? Sve namirnice koje obiluju antioksidansima
  smatrane su izuzetno dobrima za zdravlje. Pojam se promijenio, no
  koncept nije. Često čujemo da su flavonoidi iz kave ili crnog
  vina jako vrlo zdrai što i te namirnice čini dobrima za 
  nas. To bi značilo da su ljudi koji redovito piju kavu i crno
  vino zdraviji od onih koji to ne čine. Ova saznanja rezultat su
  laboratorijskih studija u kojima se izolirala jedna komponenta iz
  namirnice i, primjerice, davala miševima nakon čega je
  primijećeno da im se snizila razina upala u tijelu.


  No, to ne znači da će ljudi koji redovito piju crno vino 
  biti zdraviji od onih koji ga ne piju uopće, tvrdi Skewarecki.
  Ne jedemo nutrijente, nego jedemo hranu. I mnogo
  toga osim hrane utječe na razinu upala u organizmu te iste
  snižava. Jedite povrće i raznoliku hranu. Nemojte se zamarati
  dvojbama oko toga koja bobica ima više antiokisdanasa. Trošite
  vrijeme.


   
   (FOTO:
  Pixabay)


   
      
         Keto prehrana čini čuda za organizam
      
   


  Keto i ostala prehrana koja se bazira na izbacivanju
  ugljikohidrata već je neko vrijeme izuzetno popularna. Baš kako
  je bila i Atkinsonova dijeta koja je u bazi vrlo slična ketogenoj
  prehrani. No, provedene su studije koje su pokazale da keto
  prehrana u biokemijskom smilu nema prednost pred ostalim
  vdijetama u kojima se izbacuju ugljikohidrati. Čak i općenito
  nije ništa bolja do drugih dijeta, kaže Skewarecki.


  Pokazalo se već puno puta da su sve dijete učinkovite - poanta je
  smanjiti unos kalorija. No, učinkovite su kratkoročno, rijetko
  tko će dugoročno ostati na određenom režimu prehrane.
  Najbolje što možemo učiniti za svoje zdravlje i liniju je
  jesti raznoliko i umjereno, odnosno izabrati način prehrane kojeg
  se možemo pridržavati dugoročno, odnosno koji nam
  odgovara, bila to ketogena prehrana ili neka druga.
 spremni za 2020. 

spremni za 2020.

Nutricionistički mitovi koje bi bilo najbolje ostaviti u 2019. godini

<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<heading2>Ketogena dijeta</heading2>
<para>




</para>
<para>Do Božića je sedam dana, do Nove godine malo više. U idućih tjedan dana prateći keto jelovnik, dovedite figuru do savršenstva. Plan je potaknuti tijelo da umjesto šećera sagorjeva masti, poručuje nutricionistkinja Stacey Matisson za portal<emphasis> Express</emphasis>.</para>
<para>To znači na dnevnoj bazi unos: 60-75 posto kalorija iz masnoća, 15-30 posto kalorija iz proteina i 5-10 posto kalorija iz ugljikohidrata. </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a9c69f82-4c3d-11ec-8566-9ea3b6389c2b" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 <emphasis>(FOTO: Pexels)</emphasis>
</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<heading2>1. dan</heading2>
<para>


</para>
<para>Doručak: Kajgana s avokadom, korijanderom i špinatom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Užina: Lješnjaci<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ručak: Salata od kelja s grilanom piletinom i maslinovim uljem<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Užina: Guacamole<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Večera: Odrezak s karfiolom i rižom</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a9c67c82-4c3d-11ec-adfa-9ea3b6389c2b" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 <emphasis>(FOTO: Pexels)</emphasis>
</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<heading2>2. dan</heading2>
<para>




</para>
<para>Doručak: Jaje na oko i pola avokada<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Užina: Bademi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ručak: Salata od tune i lisnatog zelenog povrća<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Užina: Rolice od puretine ili nekoliko listića sira<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Večera: Govedina na kineski i brokula</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a9c6a3ba-4c3d-11ec-bc6e-9ea3b6389c2b" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 <emphasis>(FOTO: Pexels)</emphasis>
</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<heading2>3. dan</heading2>
<para>


</para>
<para>Doručak: Punomasni grčki jogurt sa chia sjemenkama<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Užina: Orasi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ručak: Karfiol i riža<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Užina: Listići sira<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Večera: Pečena govedina s gljivama i tikvicama</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a9c68d80-4c3d-11ec-8878-9ea3b6389c2b" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 <emphasis>(FOTO: Pexels)</emphasis>
</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<heading2>4. dan</heading2>
<para>


</para>
<para>Doručak: Shake od borovnica, kelja i maslaca od badema<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Užina: Zapečene tikvice s parmezanom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ručak: Štapići piletine u bademovom brašnu na posteljici od lisnatog povrća i kozjeg sira<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Užina: Kuhano jaje i kriška pečene slanine<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Večera: Grilani repići škampa u umaku od maslaca i limuna, za prilog zeleno povrće</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a9c692da-4c3d-11ec-8459-9ea3b6389c2b" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 <emphasis>(FOTO: Pexels)</emphasis>
</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<heading2>5. dan</heading2>
<para>




</para>
<para>Doručak: 2 pečena jaja sa slaninom i zelenim povrćem<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Užina: Pola šalice čipsa od kokosa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ručak: Burger od juneće pljeskavice u "pecivu" od zelene salate s prilogom od avokada i luka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Užina: Štapići celera i maslac od badema<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Večera: Mesna štruca i salata od potočarke</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BzS1t1jghGG/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<heading2>6. dan</heading2>
<para>


</para>
<para>Doručak: Feta sir i omlet sa špinatom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Užina: Pečena slanina i šparoge<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ručak: Pileća krilca i štapići celera<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Užina: Napitak od kakaa i kokosovog mlijeka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Večera: Grilana piletina, paprika babura i rajčice</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a9c69b54-4c3d-11ec-bdda-9ea3b6389c2b" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<heading2>7. dan</heading2>
<para>


</para>
<para>Doručak: Punomansi grčki jogurt s čipsom od kokosa i bučinim sjemenkama<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Užina: Čips od ribanog sira <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ručak: Piletina i zelena salata<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Užina: Maslac od kikirikija<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Večera: Grilani losos s rižom i karfiolom</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a9c68952-4c3d-11ec-b3ed-9ea3b6389c2b" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 <emphasis>(FOTO: Pexels) </emphasis>
</para>

Bez izgladnjivanja: Brzinski skinite kilograme do blagdana - plan prehrane za 7 dana Želite li u kratkom roku skinuti puno kilograma, keto prehrana je najbolji mogući način. Iako se ne savjetuje naglo mršavjeti, postoje specijalne prilike u kojima smijemo zaobići pravila. Kliknite SLJEDEĆA 
Ketogena dijeta






Do Božića je sedam dana, do Nove godine malo više. U idućih tjedan dana prateći keto jelovnik, dovedite figuru do savršenstva. Plan je potaknuti tijelo da umjesto šećera sagorjeva masti, poručuje nutricionistkinja Stacey Matisson za portal Express.
To znači na dnevnoj bazi unos: 60-75 posto kalorija iz masnoća, 15-30 posto kalorija iz proteina i 5-10 posto kalorija iz ugljikohidrata. 

   
   (FOTO: Pexels)


1. dan




Doručak: Kajgana s avokadom, korijanderom i špinatom
Užina: Lješnjaci
Ručak: Salata od kelja s grilanom piletinom i maslinovim uljem
Užina: Guacamole
Večera: Odrezak s karfiolom i rižom

   
   (FOTO: Pexels)


2. dan






Doručak: Jaje na oko i pola avokada
Užina: Bademi
Ručak: Salata od tune i lisnatog zelenog povrća
Užina: Rolice od puretine ili nekoliko listića sira
Večera: Govedina na kineski i brokula

   
   (FOTO: Pexels)


3. dan




Doručak: Punomasni grčki jogurt sa chia sjemenkama
Užina: Orasi
Ručak: Karfiol i riža
Užina: Listići sira
Večera: Pečena govedina s gljivama i tikvicama

   
   (FOTO: Pexels)


4. dan




Doručak: Shake od borovnica, kelja i maslaca od badema
Užina: Zapečene tikvice s parmezanom
Ručak: Štapići piletine u bademovom brašnu na posteljici od lisnatog povrća i kozjeg sira
Užina: Kuhano jaje i kriška pečene slanine
Večera: Grilani repići škampa u umaku od maslaca i limuna, za prilog zeleno povrće

   
   (FOTO: Pexels)


5. dan






Doručak: 2 pečena jaja sa slaninom i zelenim povrćem
Užina: Pola šalice čipsa od kokosa
Ručak: Burger od juneće pljeskavice u "pecivu" od zelene salate s prilogom od avokada i luka
Užina: Štapići celera i maslac od badema
Večera: Mesna štruca i salata od potočarke


6. dan




Doručak: Feta sir i omlet sa špinatom
Užina: Pečena slanina i šparoge
Ručak: Pileća krilca i štapići celera
Užina: Napitak od kakaa i kokosovog mlijeka
Večera: Grilana piletina, paprika babura i rajčice

   
   (FOTO: Pixabay)


7. dan




Doručak: Punomansi grčki jogurt s čipsom od kokosa i bučinim sjemenkama
Užina: Čips od ribanog sira 
Ručak: Piletina i zelena salata
Užina: Maslac od kikirikija
Večera: Grilani losos s rižom i karfiolom

   
   (FOTO: Pexels) 
 djeluje 

djeluje

Bez izgladnjivanja: Brzinski skinite kilograme do blagdana - plan prehrane za 7 dana

<para>
 Keto prehrana jedna je od popularnijih dijeta današnjice, a
 bazira se na smanjenom unosu ugljikohidrata i povećanom unosu
 zdravih masnoća, kako bi se tijelo dovelo u stanje ketoze, u
 kojem energiju proizvodi iz masti.
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 
 <ulink url="https://www.rtl.hr/zivotistil/zdravlje/prehrana/3550073/pite-i-kolaci-donosimo-tri-jednostavne-slastice-s-tikvicama/">
 Pite i kolači: Donosimo tri jednostavne slastice s
 tikvicama</ulink>
 
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 S obzirom da je izbjegavanje ugljikohidrata keto
 imperativ, pronašli smo na blogu Kirbie's cravings
 keksiće kojima ćete zasladiti predbožićno vrijeme, a istovremeno
 podržati i ketogeni način prehrane. Vrlo su jednostavni za
 pripremu.
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="eb9349f0-8f23-11ec-b894-0242ac120010" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 <emphasis>(FOTO:
 Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
 <emphasis>Sastojci:</emphasis>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>110 grama maslaca (omekšanog)
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>200 grama bademovog brašna
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>eritritol (prirodni zaslađivač) količina po želji 
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>100 grama komadića čokolade bez šećera
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>mahuna vanilije
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <emphasis>Postupak:</emphasis>
</para>
<para>
 Miksajte maslac i eritritol dok skroz ne razradite maslac.
 Dodajte sjemenke iz mahune vanilije (razrežite mahunu na pola i
 sastružite sjemenke) i nastavite miksati dok se sastojci ne
 sjedine.
</para>
<para>
 Potom umiješajte komadiće čokolade. Dobivenu smjesu
 prebacite na stol i razvaljajte na otprilike dva
 centimetra debljine, zamotajte u prozirnu foliju i
 ostavite u hladnjaku pola sata. Potom izvadite i razvaljate na
 debljinu od oko pola centimetra.
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://www.rtl.hr/zivotistil/gastro/1817365/kada-bi-hodali-modnom-pistom-cupavci-bi-bili-totalna-ekstravagancija-ljepotani-u-coko-koko-bundicama/">
 Kada bi hodali modnom pistom, čupavci bi bili totalna
 ekstravagancija: ljepotani u čoko-koko bundicama
 </ulink>
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Pećnicu zagrijte na 170 Celzijevih stupnjeva  i pecite 15-ak
 minuta, odnosno dok keksići ne poprime zlatnožutu boju na
 rubovima. Kada ih izvadite još će biti mekani, no ne
 brinite se. Stvrdnut će se i postati hrskavi kako se budu
 hladili.
</para>

Keto keksići savršeni za predbožićno vrijeme: Uživajte u slatkom bez debljanja Miris maslaca, vanilje i badema koji se širi iz pećnice pun je pogodak u ovo zimsko doba 
  Keto prehrana jedna je od popularnijih dijeta današnjice, a
  bazira se na smanjenom unosu ugljikohidrata i povećanom unosu
  zdravih masnoća, kako bi se tijelo dovelo u stanje ketoze, u
  kojem energiju proizvodi iz masti.


   
      
         
            
    Pite i kolači: Donosimo tri jednostavne slastice s
    tikvicama
         
      
   


   S obzirom da je izbjegavanje ugljikohidrata keto
  imperativ, pronašli smo na blogu Kirbie's cravings
  keksiće kojima ćete zasladiti predbožićno vrijeme, a istovremeno
  podržati i ketogeni način prehrane. Vrlo su jednostavni za
  pripremu.


   
   (FOTO:
  Pexels)


   Sastojci:


   
      110 grama maslaca (omekšanog)
  
   
   
      200 grama bademovog brašna
  
   
   
      eritritol (prirodni zaslađivač) količina po želji 
  
   
   
      100 grama komadića čokolade bez šećera
  
   
   
      mahuna vanilije
  
   


   Postupak:


  Miksajte maslac i eritritol dok skroz ne razradite maslac.
  Dodajte sjemenke iz mahune vanilije (razrežite mahunu na pola i
  sastružite sjemenke) i nastavite miksati dok se sastojci ne
  sjedine.


  Potom umiješajte komadiće čokolade. Dobivenu smjesu
  prebacite na stol i razvaljajte na otprilike dva
  centimetra debljine, zamotajte u prozirnu foliju i
  ostavite u hladnjaku pola sata. Potom izvadite i razvaljate na
  debljinu od oko pola centimetra.


   
      
         
            Kada bi hodali modnom pistom, čupavci bi bili totalna
    ekstravagancija: ljepotani u čoko-koko bundicama
         
      
   


  Pećnicu zagrijte na 170 Celzijevih stupnjeva  i pecite 15-ak
  minuta, odnosno dok keksići ne poprime zlatnožutu boju na
  rubovima. Kada ih izvadite još će biti mekani, no ne
  brinite se. Stvrdnut će se i postati hrskavi kako se budu
  hladili.
 brzi i fini 

brzi i fini

Keto keksići savršeni za predbožićno vrijeme: Uživajte u slatkom bez debljanja

<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<heading2>Borovnice</heading2>
<para>


</para>
<para>Šalica borovnica sadrži 84 kalorije, 21 gram ugljikohidrata, od toga 17,8 grama neto ugljikohidrata (onih ugljikohidrata koje dobijemo kada oduzmemo vlakna od ukupne količine ugljikohidrata). Bogate su antioksidansima, osobito antocijaninom, vitaminima K i C te magnezijem.
</para>
<para>
 
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4f0ff160-38b5-11ec-bf2d-56d4b6ba223b" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 
 <emphasis>(FOTO: Pexels)</emphasis>
</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<heading2>Limun</heading2>
<para>




</para>
<para>Jedan limun sadrži oko 24 kalorije, 7,8 grama ugljikohidrata, od toga 5,4 grama neto ugljikohidrata. Odličan je izvor vitamina C  te ima moć smanjiti kiselost organizma. Koristite ga umjesto octa u salati ili pokapajte po avokadu.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="384fa2c2-38b5-11ec-af51-febfa5104531" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 <emphasis>(FOTO: Pexels)</emphasis>
</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<heading2>Maline</heading2>
<para>


</para>
<para>Šalica malina sadrži 64 kalorije, 14,7 grama ugljikohidrata i 8 grama vlakana. Odličan su izvor antioksidansa, vitamina C i K te magnezija. Sadrže i fitokemikalije koje imaju jak antiupalni učinak. 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="384fb73a-38b5-11ec-9502-febfa5104531" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<heading2>Limeta</heading2>
<para>


</para>
<para>Kao i limun, limeta dolazi iz porodice agruma. Jedna limeta ima oko 20 kalorija, 5,2 grama neto ugljikohidrata i 1,9 grama vlakana. Zadovoljava 32 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina C.
</para>
<para>
 
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="384fa83a-38b5-11ec-873c-febfa5104531" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<heading2>Jagode</heading2>
<para>


</para>
<para>Šalica jagoda (otprilike osam jagoda) sadrži 46 kalorija, 11 grama ugljikohidrata, od čega 8.2 grama neto ugljikohidrata. Jagode obiluju vitaminom C i kalijem. 
</para>
<para>
 
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="384fbda2-38b5-11ec-8e25-febfa5104531" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<heading2>Avokado</heading2>
<para>


</para>
<para>Tehnički voće,  avokado je najbolji mogući izbor u keto prehrani. Bogat je zdravim masnoćama koje pomažu sniziti loš kolesterol.  Jedan avokado sadrži 322 kalorije, 17 grama ugljikohidrata, 13 grama dijetalnih vlakana i 29 grama  najvećim dijelom mononezasićenih masnih kiselina. Obiluje vitaminima C, E, K i B6, folnom kiselinom, magnezijem i kalijem.
</para>
<para>
 
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2e669b80-38b5-11ec-b301-b67132ea83a5" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<heading2>Dinja</heading2>
<para>




</para>
<para>Šalica narezane dinje sadrži 53 kalorije, 12 grama ugljikohidrata i 1,4 grama vlakana. Dinja je dobar izvor vitamina A i C, kalija i fitokemikalije luteina koji čuva zdravlje očiju.
</para>
<para>
 
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4f0febde-38b5-11ec-8392-56d4b6ba223b" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
</para>

Ovih 7 vrsta voća možete bez grižnje savjesti jesti dok ste na keto dijeti Keto način prehrane podrazumijeva izbacivanje ugljikohidrata i šećera, no ne morate se odreći baš svih vrsta voća. Kliknite SLJEDEĆA i otkrijte koje voće može biti svakodnevno na vašem jelovniku dok ste na ovom režimu 
Borovnice




Šalica borovnica sadrži 84 kalorije, 21 gram ugljikohidrata, od toga 17,8 grama neto ugljikohidrata (onih ugljikohidrata koje dobijemo kada oduzmemo vlakna od ukupne količine ugljikohidrata). Bogate su antioksidansima, osobito antocijaninom, vitaminima K i C te magnezijem.


   
      
   
   (FOTO: Pexels)


Limun






Jedan limun sadrži oko 24 kalorije, 7,8 grama ugljikohidrata, od toga 5,4 grama neto ugljikohidrata. Odličan je izvor vitamina C  te ima moć smanjiti kiselost organizma. Koristite ga umjesto octa u salati ili pokapajte po avokadu.

   
   (FOTO: Pexels)


Maline




Šalica malina sadrži 64 kalorije, 14,7 grama ugljikohidrata i 8 grama vlakana. Odličan su izvor antioksidansa, vitamina C i K te magnezija. Sadrže i fitokemikalije koje imaju jak antiupalni učinak. 


   
   (FOTO: Pixabay)


Limeta




Kao i limun, limeta dolazi iz porodice agruma. Jedna limeta ima oko 20 kalorija, 5,2 grama neto ugljikohidrata i 1,9 grama vlakana. Zadovoljava 32 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina C.


   
      
   
   (FOTO: Pixabay)


Jagode




Šalica jagoda (otprilike osam jagoda) sadrži 46 kalorija, 11 grama ugljikohidrata, od čega 8.2 grama neto ugljikohidrata. Jagode obiluju vitaminom C i kalijem. 


   
      
   
   (FOTO: Pixabay)


Avokado




Tehnički voće,  avokado je najbolji mogući izbor u keto prehrani. Bogat je zdravim masnoćama koje pomažu sniziti loš kolesterol.  Jedan avokado sadrži 322 kalorije, 17 grama ugljikohidrata, 13 grama dijetalnih vlakana i 29 grama  najvećim dijelom mononezasićenih masnih kiselina. Obiluje vitaminima C, E, K i B6, folnom kiselinom, magnezijem i kalijem.


   
      
   
   (FOTO: Pixabay)


Dinja






Šalica narezane dinje sadrži 53 kalorije, 12 grama ugljikohidrata i 1,4 grama vlakana. Dinja je dobar izvor vitamina A i C, kalija i fitokemikalije luteina koji čuva zdravlje očiju.


   
      
   
   (FOTO: Pixabay)
 keto voće 

keto voće

Ovih 7 vrsta voća možete bez grižnje savjesti jesti dok ste na keto dijeti

<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<heading2>Kremasta juha od cvjetače</heading2>
<para>






</para>
<para>
 <emphasis>Sastojci za 2 osobe:</emphasis>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>glavica cvjetače</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>jedna mrkva</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>stabljka celera</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>glavica luka</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>dva češnja češnjaka</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>žlica kremastog, masnog sira </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>origan</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>papar i sol</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>maslac</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <emphasis>Postupak: </emphasis>
</para>
<para>Na maslacu kratko prodinstajte sitno narezani luk i češnjak, dodajte narezanu stabljiku i list celera, naribanu mrkvu, origano, cvjetove cvjetače, papr i sol i te zalijte povrtnim temeljcem. Kuhajte dok povrće ne omekša pa na kraju dodajte veliku žlicu kremastog sira i juha je gotova. </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a6057f26-4c3d-11ec-b82a-ce36854e2541" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 <emphasis>(FOTO: Pexels)</emphasis>
</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<heading2>Njoki od cvjetače</heading2>
<para>












</para>
<para>
 <emphasis>Sastojci:</emphasis>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>glavica cvjetače</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>4 žlice krumpirovog škroba</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>šalica brašna od tapioke ili zobenog brašna</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>žlica maslinovog ulja</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>sol</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <emphasis>Postupak:</emphasis>
</para>
<para>Skuhajte cvjetove cvjetače u kipućoj posoljenoj vodi,  posušite ih u čistoj kuhinjskoj krpi, stavite ih u blender te dodajte maslinovo ulje i blendajte dok ne dobijete gustu kremastu smjesu.</para>
<para>Izlijte smjesu na radnu površinu te dodajte suhe sastojke - škrob i brašno pa umijesite tijesto. Prebacite tijesto na površinu koju ste posuli brašnom od taipoke ili zobi i napravite njoke.</para>
<para>Gotove njoke stavite u kipuću vodu na par minuta. Gotovi su kada isplivaju na površinu.
</para>
<para>Želite li im okus dodatno obogatiti, tostirajte ih u tavi na nekoliko kapi maslinovog ulja, dok ne dobiju svijetlo smeđu koricu.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a60588d6-4c3d-11ec-9032-ce36854e2541" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 <emphasis>(FOTO: Pexels)</emphasis>
</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<heading2>Čokoladni mousse od cvjetače</heading2>
<para>






</para>
<para>
 <emphasis>Sastojci:</emphasis>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>šalica cvjetova cvjetače</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>3 žlice sirovog kakao praha</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>2-3 datulje</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>pola banane</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>pola šalice bademovog mlijeka</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>pola žličice ekstrakta vanilije</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>malo soli </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <emphasis>Postupak:</emphasis>
</para>
<para>
 Skuhajte cvjetaču u kipućoj vodi, izvadite ih i pustite da se ohladi. Stavite ih u blender, dodajte ostale sastojke i blendajte dok ne dobijete kremastu smjesu. Dobili ste mousse koji ćete prebaciti u čaše i staviit u hladnjak na 30 minuta. Prije serviranja ukraiste ih jogurtom od kokosa, borovnicama ili komadićima crne čokolade koja nema glutena. </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a6058386-4c3d-11ec-9890-ce36854e2541" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 <emphasis>(FOTO: Pexels)</emphasis>
</para>

Od juhe do deserta: Tri bezglutenska, keto recepta sa cvjetačom Cvjetača spada među najzdravije povrće i trebalo bi je što češće imati na tanjuru. Zahvaljujući neutralnom okusu i teksturi od nje se mogu pripremati brojna jela - od priloga, preko glavnog jela do deserta. Ako ne znate što kuhati za vikend, inspirirajte se klikom na SLJEDEĆA 
Kremasta juha od cvjetače









   Sastojci za 2 osobe:


   
      glavica cvjetače
   
   
      jedna mrkva
   
   
      stabljka celera
   
   
      glavica luka
   
   
      dva češnja češnjaka
   
   
      žlica kremastog, masnog sira 
   
   
      origan
   
   
      papar i sol
   
   
      maslac
   


   Postupak: 

Na maslacu kratko prodinstajte sitno narezani luk i češnjak, dodajte narezanu stabljiku i list celera, naribanu mrkvu, origano, cvjetove cvjetače, papr i sol i te zalijte povrtnim temeljcem. Kuhajte dok povrće ne omekša pa na kraju dodajte veliku žlicu kremastog sira i juha je gotova. 

   
   (FOTO: Pexels)


Njoki od cvjetače















   Sastojci:


   
      glavica cvjetače
   
   
      4 žlice krumpirovog škroba
   
   
      šalica brašna od tapioke ili zobenog brašna
   
   
      žlica maslinovog ulja
   
   
      sol
   


   Postupak:

Skuhajte cvjetove cvjetače u kipućoj posoljenoj vodi,  posušite ih u čistoj kuhinjskoj krpi, stavite ih u blender te dodajte maslinovo ulje i blendajte dok ne dobijete gustu kremastu smjesu.
Izlijte smjesu na radnu površinu te dodajte suhe sastojke - škrob i brašno pa umijesite tijesto. Prebacite tijesto na površinu koju ste posuli brašnom od taipoke ili zobi i napravite njoke.
Gotove njoke stavite u kipuću vodu na par minuta. Gotovi su kada isplivaju na površinu.

Želite li im okus dodatno obogatiti, tostirajte ih u tavi na nekoliko kapi maslinovog ulja, dok ne dobiju svijetlo smeđu koricu.

   
   (FOTO: Pexels)


Čokoladni mousse od cvjetače









   Sastojci:


   
      šalica cvjetova cvjetače
   
   
      3 žlice sirovog kakao praha
   
   
      2-3 datulje
   
   
      pola banane
   
   
      pola šalice bademovog mlijeka
   
   
      pola žličice ekstrakta vanilije
   
   
      malo soli 
   


   Postupak:


   Skuhajte cvjetaču u kipućoj vodi, izvadite ih i pustite da se ohladi. Stavite ih u blender, dodajte ostale sastojke i blendajte dok ne dobijete kremastu smjesu. Dobili ste mousse koji ćete prebaciti u čaše i staviit u hladnjak na 30 minuta. Prije serviranja ukraiste ih jogurtom od kokosa, borovnicama ili komadićima crne čokolade koja nema glutena. 

   
   (FOTO: Pexels)
 Karfiol za bogat stol! 

Karfiol za bogat stol!

Od juhe do deserta: Tri bezglutenska, keto recepta sa cvjetačom

<para>
 Ketogena dijeta prvenstveno je osmišljena kao dio terapije za
 osobe s epilepsijom, no pokazala se vrlo učinkovotom za
 mršavljenje te je postala jednom od najpopualrnijih svjetskih
 dijeta. Prema studiji objavljenoj u znanstvenom časopisu
 <emphasis>Journal AACE Clinical Case Reports</emphasis>, keto
 prehrana dobro djeluje i na plodnost, piše portal Times
 of India. 
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 
 <ulink url="https://www.rtl.hr/zivotistil/roditeljstvo/trudnoca/3552815/mislila-da-ima-napad-bubreznih-kamenaca-pa-rodila-trojke/">
 Mislila da ima napad bubrežnih kamenaca pa rodila -
 trojke</ulink>
 
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 U njoj su sudjelovale pretile žene s policističnim jajnicima koje
 nisu mogle ostati trudne. Stavljene su na ketogenu prehranu i
 njihovo je stanje praćeno šest mjeseci. U tom su periodu uspjele
 izgubiti suvišne kilograme, hormone dovesti u balans,
 izregulirati mjesečnicu i vratiti ovulirati. Sve četiri
 su prije ketogene dijete imale neredovite cikluse. Tijekom tih
 šest mjeseci dvije od njih su začele spontano, prirodnim
 putem. 
</para>
<para>
 
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d5ab47d8-3bd5-11ec-aab3-d66dbf1c1c3e" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 
 <emphasis>(FOTO:
 Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
 Osim na plodnost kod žena, ketogena dijeta djeluje i na mušku
 plodnost, podižući kvalitetu sperme. Prehrana koja obiluje
 konzervansima, praznim ugljikohidratima i šećerima povezana je s
 lošom kvalitetom sperme. Prehrana bogata zdravim
 masnoćama i omega-3 masnim kiselinama, kakva je ketogena
 prehrana, poboljšava zdravlje sperme. 
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 
 <ulink url="https://www.rtl.hr/zivotistil/roditeljstvo/trudnoca/3454951/znate-li-koje-opasnosti-krije-masturbacija-u-trudnoci/">
 Znate li koje opasnosti krije masturbacija u
 trudnoći?</ulink>
 
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 No, iako je ovom malom studijom ukazano na to da keto dijeta
 pozitivno djeluje na plodnost, s njom bi trebalo prestati kada
 dođe do začeća jer u tom trenutku tijelo više ne bi smjelo biti u
 stanju ketoze. Tijekom trudnoće važno je jesti raznovrsnu
 i nutritivno bogatu hranu. 
</para>

Keto dijeta povećava plodnost kod žena i kod muškaraca? Neplodnost je sve češći problem parova. Ponekad jednostavne stvari poput prilagodbe prehrane mogu pomoći u začeću 
  Ketogena dijeta prvenstveno je osmišljena kao dio terapije za
  osobe s epilepsijom, no pokazala se vrlo učinkovotom za
  mršavljenje te je postala jednom od najpopualrnijih svjetskih
  dijeta. Prema studiji objavljenoj u znanstvenom časopisu
  Journal AACE Clinical Case Reports, keto
  prehrana dobro djeluje i na plodnost, piše portal Times
  of India. 


   
      
         
            
    Mislila da ima napad bubrežnih kamenaca pa rodila -
    trojke
         
      
   


  U njoj su sudjelovale pretile žene s policističnim jajnicima koje
  nisu mogle ostati trudne. Stavljene su na ketogenu prehranu i
  njihovo je stanje praćeno šest mjeseci. U tom su periodu uspjele
  izgubiti suvišne kilograme, hormone dovesti u balans,
  izregulirati mjesečnicu i vratiti ovulirati. Sve četiri
  su prije ketogene dijete imale neredovite cikluse. Tijekom tih
  šest mjeseci dvije od njih su začele spontano, prirodnim
  putem. 


   
      
   
   (FOTO:
  Pexels)


  Osim na plodnost kod žena, ketogena dijeta djeluje i na mušku
  plodnost, podižući kvalitetu sperme. Prehrana koja obiluje
  konzervansima, praznim ugljikohidratima i šećerima povezana je s
  lošom kvalitetom sperme. Prehrana bogata zdravim
  masnoćama i omega-3 masnim kiselinama, kakva je ketogena
  prehrana, poboljšava zdravlje sperme. 


   
      
         
            
    Znate li koje opasnosti krije masturbacija u
    trudnoći?
         
      
   


  No, iako je ovom malom studijom ukazano na to da keto dijeta
  pozitivno djeluje na plodnost, s njom bi trebalo prestati kada
  dođe do začeća jer u tom trenutku tijelo više ne bi smjelo biti u
  stanju ketoze. Tijekom trudnoće važno je jesti raznovrsnu
  i nutritivno bogatu hranu. 
 studija našla vezu 

studija našla vezu

Keto dijeta povećava plodnost kod žena i kod muškaraca?

<para>
 Društvene mreže nerijetko izrone odlične trikove koji nam mogu
 olakšati život. Ponekad su u pitanju trikovi za čišćenje doma,
 vježbanje, beauty tajne, a ponekad genijalni recepti zbog kojih
 je gubitak suvišnih kilograma lakši. 
</para>
<para>
 Korisnik Reddita podijelio je recept za 'keto Nutellu' koji je
 potpuno oduševio druge korisnike. 
</para>
<para>
 Sve je počelo kad je jedan korisnik objasnio da mu na dijeti
 jedino nedostaje kikiriki maslac koji je
 zabranjen. Pronašao je rješenje tako da zagrije malu količinu
 kikiriki maslaca i 'razrijedi' je s kokosovim
 uljem. Na to se nadovezao drugi korisnik i objasnio
 kako je odlično dodati prah kakaa i malo zaslađivača.
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8986bdc8-8f28-11ec-8652-0242ac120022" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 <emphasis>(FOTO:
 Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
 Tako je nastao keto čokoladni namaz. Međutim,
 potrebne su neke preinake. Zaslađivač mora biti
 <emphasis>keto-friendly</emphasis> što znači da u obzir dolazi stevija. Isti
 oprez potreban je u biranju maslaca od kikirikija koji bi trebao
 biti potpuno prirodan. 
</para>
<para>
 Imajte na umu da, iako je keto, ovaj recept je itekako
 kaloričan. Nemojte dodati više od jedne žlice maslaca od
 kikirkija i jedne žlice kokosovog ulja i konzumirajte vrlo male
 količine.
</para>
<heading2>
 Recept
</heading2>
<para>
 Sastojci: 
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>jedna žlica maslaca od kikirikija
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>jedna žlica kokosovog ulja
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>1/4 žličice nezaslađenog kakao praha 
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>keto friendly zalađivač
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Upute: 
</para>
<para>
 1. Pomiješajte maslac i ulje u staklenku, zatvorite ju i uronite
 u toplu vodu dok se smjesa ne zgrije
</para>
<para>
 2. Dodajte kakao prah i zaslađivač
</para>
<para>
 3. Pustite da se ohladi i koristite kao namaz za drugu keto hranu
</para>
<para>
 <emphasis>Pročitajte još: </emphasis>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/3433459/odlucili-ste-se-za-ketogenu-dijetu-izbjegnite-nuspojave-uz-ova-tri-nutrijenta/">
 Odlučili ste se za ketogenu dijetu? Izbjegnite nuspojave uz ova
 tri nutrijenta</ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/prehrana/3289523/ketogena-dijeta-kratki-popis-sto-sve-ne-smijete-jesti/">Ketogena dijeta:
 kratki popis što sve ne smijete jesti</ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/3299985/svi-su-ludi-za-keto-dijetom-donosimo-vam-trodnevni-plan-prehrane-za-dobar-pocetak/">Svi su ludi za
 keto dijetom. Donosimo vam trodnevni plan prehrane za dobar
 početak</ulink>
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
  <ulink url="https://www.facebook.com/zivotistilhr/">Čitaj, prati i komentiraj naše priče i
 na našoj Facebook stranici Život i stil!</ulink>​
</para>

Genijalni recept za keto čokoladni namaz zbog kojeg se nećete osjećati kao da ste na dijeti Ovaj keto-friendly čokoladni namaz zasladit će vas, a neće zaustaviti stanje ketoze 
  Društvene mreže nerijetko izrone odlične trikove koji nam mogu
  olakšati život. Ponekad su u pitanju trikovi za čišćenje doma,
  vježbanje, beauty tajne, a ponekad genijalni recepti zbog kojih
  je gubitak suvišnih kilograma lakši. 


  Korisnik Reddita podijelio je recept za 'keto Nutellu' koji je
  potpuno oduševio druge korisnike. 


  Sve je počelo kad je jedan korisnik objasnio da mu na dijeti
  jedino nedostaje kikiriki maslac koji je
  zabranjen. Pronašao je rješenje tako da zagrije malu količinu
  kikiriki maslaca i 'razrijedi' je s kokosovim
  uljem. Na to se nadovezao drugi korisnik i objasnio
  kako je odlično dodati prah kakaa i malo zaslađivača.


   
   (FOTO:
  Pexels)


  Tako je nastao keto čokoladni namaz. Međutim,
  potrebne su neke preinake. Zaslađivač mora biti
  keto-friendly što znači da u obzir dolazi stevija. Isti
  oprez potreban je u biranju maslaca od kikirikija koji bi trebao
  biti potpuno prirodan. 


  Imajte na umu da, iako je keto, ovaj recept je itekako
  kaloričan. Nemojte dodati više od jedne žlice maslaca od
  kikirkija i jedne žlice kokosovog ulja i konzumirajte vrlo male
  količine.


  Recept


   Sastojci: 


   
      jedna žlica maslaca od kikirikija
  
   
   
      jedna žlica kokosovog ulja
  
   
   
      1/4 žličice nezaslađenog kakao praha 
  
   
   
      keto friendly zalađivač
  
   


   Upute: 


  1. Pomiješajte maslac i ulje u staklenku, zatvorite ju i uronite
  u toplu vodu dok se smjesa ne zgrije


  2. Dodajte kakao prah i zaslađivač


  3. Pustite da se ohladi i koristite kao namaz za drugu keto hranu


   Pročitajte još: 


   
      
         
    Odlučili ste se za ketogenu dijetu? Izbjegnite nuspojave uz ova
    tri nutrijenta
      
   
   
      
         Ketogena dijeta:
    kratki popis što sve ne smijete jesti
      
   
   
      
         Svi su ludi za
    keto dijetom. Donosimo vam trodnevni plan prehrane za dobar
    početak
      
   


   Čitaj, prati i komentiraj naše priče i
  na našoj Facebook stranici Život i stil!​
 Za prste polizati 

Za prste polizati

Genijalni recept za keto čokoladni namaz zbog kojeg se nećete osjećati kao da ste na dijeti

<para>
 Keto dijeta potpuno je osvojila svijet, a sve
 zahvaljujući tome što se na njoj kilogrami tope brzinom munje.
 Radi se o načinu prehranu zbog kojeg ekstremno izbacujemo
 ugljikohidrate, a povećavamo unos masti i proteina. 
</para>
<para>
 Upravo je zato postala i jedna od najkontroverznijih dijeta koja
 je podijelila stručnjake. Neki tvrde da nije dugoročno efikasna,
 a drugi da nudi pregršt prednosti za zdravlje.
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="efce3d60-8f21-11ec-8362-0242ac120019" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 <emphasis>(FOTO:
 Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
 U svakom slučaju, ova tri nutrijenta ključni su
 za izbjegavanje nuspojava poput mučnina, glavobolja i umora te
 jačaju vaš organizam. 
</para>
<heading2>
 1. Magnezij
</heading2>
<para>
 Magnezij je jedan od najvažnijih minerala u tijelu, a posebice
 kad smo na ketogenoj dijeti. Osim što je uključen u brojne
 biokemijske reakcije u organizmu, koristan je za bolju izvedbu
 fizičkih aktivnosti te zdravlje mozga. Niske razine magnezija
 povezane su s depresijom. 
</para>
<para>
 Hrana bogata ovim mineralom sprječava migrene i upalne procese te
 snižava krvni tlak. 
</para>
<para>
 Namirnice bogate magnezijem: tamna čokolada,
 avokado, orašasti plodovi, tofu, sjemenke, zeleno lisnato povrće.
</para>
<heading2>
 2. Kalij
</heading2>
<para>
 Kalij je također mineral koji je odgovoran za vaše zdravlje u
 keto dijeti. Posebno je važan za osobe s visokim krvnim tlakom.
 Nudi zaštitu od moždanog udara, sprječava osteoporozu i bubrežne
 kamence.
</para>
<para>
 Kalij pomaže u regulaciji tekućine u tijelu, kontrakcija mišića
 te jača živčani sustav.
</para>
<para>
 Namirnice bogate kalijem su: špinat, gljive,
 brokula, losos, kokosova voda.
</para>
<heading2>
 3. Natrij
</heading2>
<para>
 Dijete s niskim unosom ugljikohidrata nerijetko smanjuju inzulin,
 a to tjera bubrege da proizvode još više natrija. Niske razine
 natrija uzrok su glavobolja, mučnina, vrtoglavice, manjka
 energije, umora i grčeva mišića. Pripazite na unos natrija te
 birajte zdrave opcije. 
</para>
<para>
 Namirnice bogate natrijem: riba, orašasti
 plodovi, sjemenke, gljive, artičoke.
</para>
<para>
 <emphasis>Pročitajte još: </emphasis>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>K<ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/3419279/kontroverzna-ketogena-dijeta-pomaze-lijeciti-jedno-ozbiljno-zdravstveno-stanje/">ontroverzna
 ketogena dijeta pomaže liječiti jedno ozbiljno zdravstveno
 stanje?</ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/prehrana/3289523/ketogena-dijeta-kratki-popis-sto-sve-ne-smijete-jesti/">Ketogena dijeta:
 kratki popis što sve ne smijete jesti</ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/3299985/svi-su-ludi-za-keto-dijetom-donosimo-vam-trodnevni-plan-prehrane-za-dobar-pocetak/">Svi su ludi za
 keto dijetom. Donosimo vam trodnevni plan prehrane za dobar
 početak</ulink>
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
  <ulink url="https://www.facebook.com/zivotistilhr/">Čitaj, prati i komentiraj naše priče i
 na našoj Facebook stranici Život i stil!</ulink>​
</para>

Odlučili ste se za ketogenu dijetu? Izbjegnite nuspojave uz ova tri nutrijenta Keto dijeta sa sobom može donijeti i brojne nuspojave, ali ova tri nutrijenta čuvaju vaše zdravlje 
   Keto dijeta potpuno je osvojila svijet, a sve
  zahvaljujući tome što se na njoj kilogrami tope brzinom munje.
  Radi se o načinu prehranu zbog kojeg ekstremno izbacujemo
  ugljikohidrate, a povećavamo unos masti i proteina. 


  Upravo je zato postala i jedna od najkontroverznijih dijeta koja
  je podijelila stručnjake. Neki tvrde da nije dugoročno efikasna,
  a drugi da nudi pregršt prednosti za zdravlje.


   
   (FOTO:
  Pexels)


  U svakom slučaju, ova tri nutrijenta ključni su
  za izbjegavanje nuspojava poput mučnina, glavobolja i umora te
  jačaju vaš organizam. 


  1. Magnezij


  Magnezij je jedan od najvažnijih minerala u tijelu, a posebice
  kad smo na ketogenoj dijeti. Osim što je uključen u brojne
  biokemijske reakcije u organizmu, koristan je za bolju izvedbu
  fizičkih aktivnosti te zdravlje mozga. Niske razine magnezija
  povezane su s depresijom. 


  Hrana bogata ovim mineralom sprječava migrene i upalne procese te
  snižava krvni tlak. 


   Namirnice bogate magnezijem: tamna čokolada,
  avokado, orašasti plodovi, tofu, sjemenke, zeleno lisnato povrće.


  2. Kalij


  Kalij je također mineral koji je odgovoran za vaše zdravlje u
  keto dijeti. Posebno je važan za osobe s visokim krvnim tlakom.
  Nudi zaštitu od moždanog udara, sprječava osteoporozu i bubrežne
  kamence.


  Kalij pomaže u regulaciji tekućine u tijelu, kontrakcija mišića
  te jača živčani sustav.


   Namirnice bogate kalijem su: špinat, gljive,
  brokula, losos, kokosova voda.


  3. Natrij


  Dijete s niskim unosom ugljikohidrata nerijetko smanjuju inzulin,
  a to tjera bubrege da proizvode još više natrija. Niske razine
  natrija uzrok su glavobolja, mučnina, vrtoglavice, manjka
  energije, umora i grčeva mišića. Pripazite na unos natrija te
  birajte zdrave opcije. 


   Namirnice bogate natrijem: riba, orašasti
  plodovi, sjemenke, gljive, artičoke.


   Pročitajte još: 


   
      Kontroverzna
  ketogena dijeta pomaže liječiti jedno ozbiljno zdravstveno
  stanje?
      
   
   
      
         Ketogena dijeta:
    kratki popis što sve ne smijete jesti
      
   
   
      
         Svi su ludi za
    keto dijetom. Donosimo vam trodnevni plan prehrane za dobar
    početak
      
   


   Čitaj, prati i komentiraj naše priče i
  na našoj Facebook stranici Život i stil!​
 Zdrav gubitak kilograma 

Zdrav gubitak kilograma

Odlučili ste se za ketogenu dijetu? Izbjegnite nuspojave uz ova tri nutrijenta

<para>
 Keto dijeta je već godinama najpopularnija dijeta na svijetu, a
 takva ne bi bila da nije učinkovita. No, je li jednako
 učinkovita kod muškaraca i kod žena?
</para>
<para>
 Ovim pitanjem pozabavili su se znanstvenici sa Sveučilišta Iowa
 te došli do zanimljivog odgovora - kad govorimo o
 mršavljenju, keto prehrana je učinkovitija kod muškaraca i
 starijih žena, nego kod žena u reproduktivnoj dobi.
 Razlog je ženski spolni hormon estrogen.
</para>
<para>
 Znanstvenici su keto dijetu testirali na miševima, odnosno
 mišicama. Jednoj skupini mišica odstranili su jajnike, a potom su
 mišice s jajnicima, mišice bez njih i miševe podvrgnuli
 15-tjednoj keto prehrani. Pokazalo se da su miševi i mišice bez
 jajnika, odnosno bez estrogena puno brže mršavjelei imale
 stabilnu razinu šećera u krvi. 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="efce3d60-8f21-11ec-8362-0242ac120019" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 <emphasis>(FOTO:
 Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
 "Ovo otkriće pokazalo nam je da u žena u menopauzi keto
 dijeta bolje funkcionira, nego kod mlađih žena",
 poručuje znanstvenica Jesse Cochran.  
</para>
<para>
 S obzirom da je ovo istraživanje provedeno na životinjama,
 potrebno ga je provesti na ljudma kako bismo dobili jasnije
 rezultate.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Keto dijeta je prvotno bila bila zamišljena kao prehrana
 za osobe koje boluju od epilepsije, no danas se najviše
 koristi kao način mršavljenja i držanja pod kontrolom dijabetesa
 tipa 2.
</para>
<para>
 U najkraćim crtama keto dijeta podrazumijeva izbacivanje
 ugljikohidrata iz prehrane kako bi tijelo došlo u stanje ketoze,
 odnosno energiju crpilo iz masti. 
</para>
<para>
 <emphasis>Pročitajte još:</emphasis>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/seks-i-veze/3404583/nuspojava-najpopularnije-dijete-keto-lose-utjece-na-vaginu/">
 Nuspojava najpopularnije dijete: Keto loše utječe na
 vaginu?</ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/prehrana/3338769/zbog-ovih-keto-zasladjivaca-secer-vam-nece-nedostajati/">
 Zbog ovih keto zaslađivača šećer vam neće nedostajati</ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/3299985/svi-su-ludi-za-keto-dijetom-donosimo-vam-trodnevni-plan-prehrane-za-dobar-pocetak/">
 Svi su ludi za keto dijetom. Donosimo vam trodnevni plan
 prehrane za dobar početak</ulink>
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
  <ulink url="https://www.facebook.com/zivotistilhr/">Čitaj, prati i komentiraj naše
 priče i na našoj Facebook stranici Život i
 stil!</ulink>​
</para>

Keto dijeta ne djeluje jednako na muškarce i na žene U najkraćim crtama keto dijeta podrazumijeva izbacivanje ugljikohidrata iz prehrane kako bi tijelo došlo u stanje ketoze, odnosno energiju crpilo iz masti 
  Keto dijeta je već godinama najpopularnija dijeta na svijetu, a
  takva ne bi bila da nije učinkovita. No, je li jednako
  učinkovita kod muškaraca i kod žena?


  Ovim pitanjem pozabavili su se znanstvenici sa Sveučilišta Iowa
  te došli do zanimljivog odgovora - kad govorimo o
  mršavljenju, keto prehrana je učinkovitija kod muškaraca i
  starijih žena, nego kod žena u reproduktivnoj dobi.
  Razlog je ženski spolni hormon estrogen.


  Znanstvenici su keto dijetu testirali na miševima, odnosno
  mišicama. Jednoj skupini mišica odstranili su jajnike, a potom su
  mišice s jajnicima, mišice bez njih i miševe podvrgnuli
  15-tjednoj keto prehrani. Pokazalo se da su miševi i mišice bez
  jajnika, odnosno bez estrogena puno brže mršavjelei imale
  stabilnu razinu šećera u krvi. 


   
   (FOTO:
  Pexels)


   "Ovo otkriće pokazalo nam je da u žena u menopauzi keto
  dijeta bolje funkcionira, nego kod mlađih žena",
  poručuje znanstvenica Jesse Cochran.  


  S obzirom da je ovo istraživanje provedeno na životinjama,
  potrebno ga je provesti na ljudma kako bismo dobili jasnije
  rezultate.
   
   Keto dijeta je prvotno bila bila zamišljena kao prehrana
  za osobe koje boluju od epilepsije, no danas se najviše
  koristi kao način mršavljenja i držanja pod kontrolom dijabetesa
  tipa 2.


  U najkraćim crtama keto dijeta podrazumijeva izbacivanje
  ugljikohidrata iz prehrane kako bi tijelo došlo u stanje ketoze,
  odnosno energiju crpilo iz masti. 


   Pročitajte još:


   
      
         
    Nuspojava najpopularnije dijete: Keto loše utječe na
    vaginu?
      
   
   
      
         
    Zbog ovih keto zaslađivača šećer vam neće nedostajati
      
   
   
      
         
    Svi su ludi za keto dijetom. Donosimo vam trodnevni plan
    prehrane za dobar početak
      
   


   Čitaj, prati i komentiraj naše
  priče i na našoj Facebook stranici Život i
  stil!​
 zanimljivo... 

zanimljivo...

Keto dijeta ne djeluje jednako na muškarce i na žene

<para>
 Iako odlično skida kilograme, zbog čega je najpopularnija dijeta
 na svijetu, Keto način prehrane ima neugodne nuspojave, a jedna
 od njih se odnosi na vaginalno područje. 
</para>
<para>
 Mnoge žene koje su na Keto dijeti potražile su pomoć
 ginekologa zbog neugodnog mirisa i svrbeža u
 području vagine. 
</para>
<para>
 Ginekologinja dr. Sumayya Ebrahim objašnjava zbog čega za vrijeme
 Keto dijete dolazi do ovih neugodnih nuspojava i otkriva jesu li
 one opasne za zdravlje.
</para>
<para>
 "Kada promijenimo prehranu može doći do promjene mirisa u
 vaginalnom području. Promjena prehrane uzrokuje
 disbalans u flori vagine i remeti pH", objašnjava Ebrahim. 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d58e98e2-8f20-11ec-973d-0242ac120010" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 <emphasis>(FOTO:
 Pixabay)</emphasis>
</para>
<para>
 "Svaka promjena može izazvati promjenu u vaginalnom području: ako
 provodite post, ako ste nedavno bili na antibioticima ili ako ste
 u vrlo stresnom životnom periodu  - svi ti čimbenici utječu
 na vaginalnu floru. Budući da vagina nije izolirano
 područje, već dio cjeline, kada je ona dobro, dobro je i cijelo
 tijelo", objašnjava liječnica.
</para>
<para>
 Keto dijeta nije razlog za brigu i ne može našteti
 vaginalnom zdravlju ili biti uzrok neplodnosti, umiruje
 Ebrahim. "Svaku osobu treba promatrati individualno.... Keto
 dijeta nije jedini uzrok neugodnog mirisa i svrbeža, to svi
 znamo. No, može biti. Uvijek treba provjeriti kod ginekologa",
 kaže Ebrahim. 
</para>
<para>
 "Ako je problem narušen pH vagine, sve što trebate su
 vaginalni probiotici - u gelu ili vaginaleti, čime se pH vraća u
 normalu. Ili, možete samo dovoljno dugo čekati da se vaše tijelo
 izbalansira", kaže Ebrahim.
</para>
<para>
 Keto je kratica od ketogena, a podrazumijeva način prehrane u
 kojem smo ugljikohidrate sveli na minimum zbog čega
 organizam mora za energijom posezati u zalihe masti, što
 za posljedicu ima mršavljenje.
</para>
<para>
 <emphasis>Pročitajte još:</emphasis>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/seks-i-veze/3404453/marihuana-povecava-seksualnu-zelju-i-intenzivira-orgazme-kod-zena/">
 Marihuana povećava seksualnu želju i intenzivira orgazme kod
 žena</ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/seks-i-veze/3350623/usavrsite-solo-igru-sto-voli-vagina-a-niste-znali/">
 Usavršite solo igru: Što voli vagina, a niste znali</ulink>
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
  <ulink url="https://www.facebook.com/zivotistilhr/">Čitaj,
 prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život
 i
 stil!</ulink>
</para>

Nuspojava najpopularnije dijete: Keto loše utječe na vaginu? Mnoge žene koje su na Keto dijeti žale se zbog neugodnog mirisa i i svrbeža u području vagine 
  Iako odlično skida kilograme, zbog čega je najpopularnija dijeta
  na svijetu, Keto način prehrane ima neugodne nuspojave, a jedna
  od njih se odnosi na vaginalno područje. 


   Mnoge žene koje su na Keto dijeti potražile su pomoć
  ginekologa zbog neugodnog mirisa i svrbeža u
  području vagine. 


  Ginekologinja dr. Sumayya Ebrahim objašnjava zbog čega za vrijeme
  Keto dijete dolazi do ovih neugodnih nuspojava i otkriva jesu li
  one opasne za zdravlje.


   "Kada promijenimo prehranu može doći do promjene mirisa u
  vaginalnom području. Promjena prehrane uzrokuje
  disbalans u flori vagine i remeti pH", objašnjava Ebrahim. 


   
   (FOTO:
  Pixabay)


  "Svaka promjena može izazvati promjenu u vaginalnom području: ako
  provodite post, ako ste nedavno bili na antibioticima ili ako ste
  u vrlo stresnom životnom periodu  - svi ti čimbenici utječu
  na vaginalnu floru. Budući da vagina nije izolirano
  područje, već dio cjeline, kada je ona dobro, dobro je i cijelo
  tijelo", objašnjava liječnica.


   Keto dijeta nije razlog za brigu i ne može našteti
  vaginalnom zdravlju ili biti uzrok neplodnosti, umiruje
  Ebrahim. "Svaku osobu treba promatrati individualno.... Keto
  dijeta nije jedini uzrok neugodnog mirisa i svrbeža, to svi
  znamo. No, može biti. Uvijek treba provjeriti kod ginekologa",
  kaže Ebrahim. 


  "Ako je problem narušen pH vagine, sve što trebate su
  vaginalni probiotici - u gelu ili vaginaleti, čime se pH vraća u
  normalu. Ili, možete samo dovoljno dugo čekati da se vaše tijelo
  izbalansira", kaže Ebrahim.


  Keto je kratica od ketogena, a podrazumijeva način prehrane u
  kojem smo ugljikohidrate sveli na minimum zbog čega
  organizam mora za energijom posezati u zalihe masti, što
  za posljedicu ima mršavljenje.


   Pročitajte još:


   
      
         
    Marihuana povećava seksualnu želju i intenzivira orgazme kod
    žena
      
   
   
      
         
    Usavršite solo igru: Što voli vagina, a niste znali
      
   


   Čitaj,
  prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život
  i
  stil!
 razlog za brigu? 

razlog za brigu?

Nuspojava najpopularnije dijete: Keto loše utječe na vaginu?

<para>
 Šećer nije dozvoljen u većini dijeta, tako ni u keto. Ako tražite
 nešto s čime biste mogli zasladiti kavu ili
 barem malo osjetiti slatkoću u hrani trebate
 znati da postoje i "dobri šećeri".
</para>
<para>
 "Količine posluživanja ovih vrsta šećera su manje od standarnog
 šećera budući da su slađi. Stoga ako tražite zdraviji zasađivač,
 počnite s manjim količinama dok ne nađete pravu količinu
 za sebe", objašnjava Ginger Hultin, glasnogovornica
 američkog Udruženja za nutricionizam i prehranu.
</para>
<para>
 Stevija
</para>
<para>
 "Zeleno lišće biljke stevije podsjeća na mentu, ali je okus super
 sladak. Stevija je izuzetno slatka pa pripazite na količinu,
 stavite samo čajnu žličicu stevije umjesto jedne šalice običnog
 šećera", objašnjava stručnjakinja za keto dijetu Karissa Long.
 Većina ljudi ju koristi za kolače i kavu, a
 ne ne povisuje šećer u krvi.
</para>
<para>
 Monk voće
</para>
<para>
 Monk je mala, zelena tikva iz jugoistočne Azije
 koja nalikuje dinji. Budistički redovnici su
 prvi put koristili plodove u 13. stoljeću, gdje je i voće dobilo
 svoje ime, objašnjava Long za <emphasis>Men's Health.</emphasis>
</para>
<para>
 Slično kao i stevija, monk voće je prirodni zaslađivač i
 slađa je običnog šećera. "Monk voće ne sadrži
 kalorije i ne povisuje šećer u krvi, a može se koristiti za
 kolače", kaže Hultin. Trebate biti pažljivi kada kupujete
 proizvode koji sadrži monk voće jer mogu sadržavati i druge vrste
 šećera. 
</para>
<para>
 Cikorija
</para>
<para>
 “Kada izvadite vlakno korijena cikorije, dobijete prah. Korijen
 cikorije je lagan i pahuljast, s vrlo laganim slatkim okusom ”,
 kaže Long. Cikorija je dobar probiotik i pomaže kod
 probave i detoksikacije tijela, ali i kod žgaravice.
</para>
<para>
 Alkoholni šećeri
</para>
<para>
 Oni se nalaze u voću i bobičastom voću. Ovaj tip šećera se
 ne apsorbira u tijelu pa manje utječe na šećer u krvi i unos
 kalorija u odnosu na običan šećer.
</para>
<para>
 <emphasis>Pročitajte još: </emphasis>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/prehrana/3294647/slatki-napitci-gori-su-od-slatke-hrane-imaju-stetni-ucinak-na-razinu-secera-u-krvi/">Slatki napitci gori su od slatke hrane: imaju
 štetni učinak na razinu šećera u krvi</ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/prehrana/3289523/ketogena-dijeta-kratki-popis-sto-sve-ne-smijete-jesti/">Ketogena dijeta: kratki popis što sve ne
 smijete jesti</ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/3299985/svi-su-ludi-za-keto-dijetom-donosimo-vam-trodnevni-plan-prehrane-za-dobar-pocetak/">Svi su ludi za keto dijetom. Donosimo vam
 trodnevni plan prehrane za dobar početak</ulink>
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
  <ulink url="https://www.facebook.com/zivotistilhr/">Čitaj, prati i komentiraj naše priče i
 na našoj Facebook stranici Život i
 stil!</ulink>
 
 ​
</para>

Zbog ovih keto zaslađivača šećer vam neće nedostajati Ako ste na keto ili nekoj drugoj dijeti onda sigurno ne koristite šećer, ali postoje i zdravi prirodni zaslađivači koje može slobodno konzumirati 
  Šećer nije dozvoljen u većini dijeta, tako ni u keto. Ako tražite
  nešto s čime biste mogli zasladiti kavu ili
  barem malo osjetiti slatkoću u hrani trebate
  znati da postoje i "dobri šećeri".


  "Količine posluživanja ovih vrsta šećera su manje od standarnog
  šećera budući da su slađi. Stoga ako tražite zdraviji zasađivač,
  počnite s manjim količinama dok ne nađete pravu količinu
  za sebe", objašnjava Ginger Hultin, glasnogovornica
  američkog Udruženja za nutricionizam i prehranu.


   Stevija


  "Zeleno lišće biljke stevije podsjeća na mentu, ali je okus super
  sladak. Stevija je izuzetno slatka pa pripazite na količinu,
  stavite samo čajnu žličicu stevije umjesto jedne šalice običnog
  šećera", objašnjava stručnjakinja za keto dijetu Karissa Long.
  Većina ljudi ju koristi za kolače i kavu, a
  ne ne povisuje šećer u krvi.


   Monk voće


  Monk je mala, zelena tikva iz jugoistočne Azije
  koja nalikuje dinji. Budistički redovnici su
  prvi put koristili plodove u 13. stoljeću, gdje je i voće dobilo
  svoje ime, objašnjava Long za Men's Health.


  Slično kao i stevija, monk voće je prirodni zaslađivač i
  slađa je običnog šećera. "Monk voće ne sadrži
  kalorije i ne povisuje šećer u krvi, a može se koristiti za
  kolače", kaže Hultin. Trebate biti pažljivi kada kupujete
  proizvode koji sadrži monk voće jer mogu sadržavati i druge vrste
  šećera. 


   Cikorija


  “Kada izvadite vlakno korijena cikorije, dobijete prah. Korijen
  cikorije je lagan i pahuljast, s vrlo laganim slatkim okusom ”,
  kaže Long. Cikorija je dobar probiotik i pomaže kod
  probave i detoksikacije tijela, ali i kod žgaravice.


   Alkoholni šećeri


  Oni se nalaze u voću i bobičastom voću. Ovaj tip šećera se
  ne apsorbira u tijelu pa manje utječe na šećer u krvi i unos
  kalorija u odnosu na običan šećer.


   Pročitajte još: 


   
      
         Slatki napitci gori su od slatke hrane: imaju
    štetni učinak na razinu šećera u krvi
      
   
   
      
         Ketogena dijeta: kratki popis što sve ne
    smijete jesti
      
   
   
      
         Svi su ludi za keto dijetom. Donosimo vam
    trodnevni plan prehrane za dobar početak
      
   


    Čitaj, prati i komentiraj naše priče i
  na našoj Facebook stranici Život i
  stil!
   
   ​
 slatki i zdravi 

slatki i zdravi

Zbog ovih keto zaslađivača šećer vam neće nedostajati

<para>
 U slučaju da ste je nekako propustili, ketogena
 dijeta je hit u planu prehrane za
 mršavljenje. Sljedbenici (uključujući Kourtney Kardashian i
 Halle Berry) tvrde da je plan prehrane s visokim
 sadržajem masnoće i malo ugljikohidrata pomogao da odmah
 počnu mršavjeti, i dalje uživajući u slanini i siru.
</para>
<para>
 Nutricionisti ostaju skeptičniji. Cilj prehrane je izazivanje
 ketoze - metaboličkog procesa u kojem
 tijelo koristi masnoću umjesto ugljikohidrata za energiju. Osim
 nedostatka dugoročnih znanstvenih istraživanja, taj restriktivni
 plan treba jaku snagu volje, a svaki kilogram koji ćete
 izgubiti vjerojatno će se vratiti kad ju prestanete
 pratiti. 
</para>
<para>
 Keto dijeta se usredotočuje na prehranu uglavnom masnim,
 ograničenim količinama proteina i gotovo je
 bez ugljikohidrata. Popis "što je dozvoljeno"
 uključuje: meso, plodove mora, jaja, povrće koje raste iznad
 zemlje, orašaste plodovi i sjemenke, masti i ulja, te neke
 mliječni proizvodi. Što se tiče pića, većina keto dijetnih vodiča
 savjetuje ljude da se pridržavaju vode. No, što je zabranjeno na
 ketogenoj prehrani? Evo kratki popis: 
</para>
<para>
 1. Voće
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>jabuke, banane, naranče, grožđe, lubenice, breskve, dinja,
 ananas, trešnje, kruške, limun, grejp, šljive, mango itd. veliki
 su 'ne, ne'. No, nije svo voće zabranjeno - pročitajte
 
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/prehrana/3228495/voce-koje-mozete-jesti-kad-ste-na-keto-dijeti/">koje voće smijete jesti kad ste na keto
 dijeti</ulink>
 
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 2. Žitarice i škrob
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>pšenica, riža, raž, zob, kukuruz, kvinoja, ječam, proso,
 bulgur, amaranth, heljda...
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 3. Korjenasto povrće
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>krumpir, mrkve, slatki krumpir , pastrnjak, cikla, bijela
 repa...
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 4. Proizvodi od žitarica
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>žitarice, kruh, tjestenina, riža, kukuruz, zobena kaša,
 krekeri, pizza, kokice, granola, muesli, brašno...
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 5. Mahunarke
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>grah, soja, grašak, slanutak, leća...
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 6. Sladila
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>šećer od šećerne trske, med, javorov sirup, nektar agave,
 kukuruzni sirup...
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 7. Slatkiši
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>bomboni, čokolade, kolača, pite, sladoled, kolačić, pudinga,
 slatke kreme...
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 8.  Neka ulja
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>sojino ulje, kikirikijevo ulje, sezamovo ulje,
 suncokretovo ulje...
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 9. Alkohol
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>pivo, jabukovača, slatka vina, zaslađena alkoholna pića
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 10.  Slatka pića
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>sok, smoothie, gazirana pića, zaslađeni čaj i kava
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 11.  Slatki umaci 
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>ketchup, umak za BBQ, umak od rajčice, neke salate i umaci za
 tortilla chips
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 12. Proizvodi s niskom mliječnom masti
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>obrano mlijeko i mozzarela, jogurt bez masnoća, zrnati sir i
 krem sir
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <emphasis>Pročitajte još:</emphasis>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/3269481/keto-dijeta-pomaze-u-borbi-protiv-raka-jajnika/">Keto dijeta pomaže u borbi protiv raka
 jajnika?</ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/prehrana/3253063/kardiolog-upozorava-nitko-dugorocno-ne-bi-trebao-slijediti-ketogenu-dijetu/">Kardiolog upozorava: 'Nitko dugoročno ne bi
 trebao slijediti ketogenu dijetu' </ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/prehrana/2772087/ketogena-dijeta-pomaze-li-u-brzem-gubitku-kilograma/">Ketogena dijeta: pomaže li u bržem gubitku
 kilograma?</ulink>
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 
 <ulink url="https://www.facebook.com/zivotistilhr/">Čitaj,
 prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život
 i
 stil!</ulink>
 
 ​
</para>

Ketogena dijeta: kratki popis što sve ne smijete jesti Cilj prehrane je izazivanje ketoze - metaboličkog procesa u kojem tijelo koristi masnoću umjesto ugljikohidrata za energiju 
  U slučaju da ste je nekako propustili, ketogena
  dijeta je hit u planu prehrane za
  mršavljenje. Sljedbenici (uključujući Kourtney Kardashian i
  Halle Berry) tvrde da je plan prehrane s visokim
  sadržajem masnoće i malo ugljikohidrata pomogao da odmah
  počnu mršavjeti, i dalje uživajući u slanini i siru.


  Nutricionisti ostaju skeptičniji. Cilj prehrane je izazivanje
  ketoze - metaboličkog procesa u kojem
  tijelo koristi masnoću umjesto ugljikohidrata za energiju. Osim
  nedostatka dugoročnih znanstvenih istraživanja, taj restriktivni
  plan treba jaku snagu volje, a svaki kilogram koji ćete
  izgubiti vjerojatno će se vratiti kad ju prestanete
  pratiti. 


   Keto dijeta se usredotočuje na prehranu uglavnom masnim,
  ograničenim količinama proteina i gotovo je
  bez ugljikohidrata. Popis "što je dozvoljeno"
  uključuje: meso, plodove mora, jaja, povrće koje raste iznad
  zemlje, orašaste plodovi i sjemenke, masti i ulja, te neke
  mliječni proizvodi. Što se tiče pića, većina keto dijetnih vodiča
  savjetuje ljude da se pridržavaju vode. No, što je zabranjeno na
  ketogenoj prehrani? Evo kratki popis: 


   1. Voće


   
      jabuke, banane, naranče, grožđe, lubenice, breskve, dinja,
  ananas, trešnje, kruške, limun, grejp, šljive, mango itd. veliki
  su 'ne, ne'. No, nije svo voće zabranjeno - pročitajte
  
            koje voće smijete jesti kad ste na keto
    dijeti
         
      
   


   2. Žitarice i škrob


   
      pšenica, riža, raž, zob, kukuruz, kvinoja, ječam, proso,
  bulgur, amaranth, heljda...
  
   


   3. Korjenasto povrće


   
      krumpir, mrkve, slatki krumpir , pastrnjak, cikla, bijela
  repa...
  
   


   4. Proizvodi od žitarica


   
      žitarice, kruh, tjestenina, riža, kukuruz, zobena kaša,
  krekeri, pizza, kokice, granola, muesli, brašno...
  
   


   5. Mahunarke


   
      grah, soja, grašak, slanutak, leća...
  
   


   6. Sladila


   
      šećer od šećerne trske, med, javorov sirup, nektar agave,
  kukuruzni sirup...
  
   


   7. Slatkiši


   
      bomboni, čokolade, kolača, pite, sladoled, kolačić, pudinga,
  slatke kreme...
  
   


   8.  Neka ulja


   
      sojino ulje, kikirikijevo ulje, sezamovo ulje,
  suncokretovo ulje...
  
   


   9. Alkohol


   
      pivo, jabukovača, slatka vina, zaslađena alkoholna pića
  
   


   10.  Slatka pića


   
      sok, smoothie, gazirana pića, zaslađeni čaj i kava
  
   


   11.  Slatki umaci 


   
      ketchup, umak za BBQ, umak od rajčice, neke salate i umaci za
  tortilla chips
  
   


   12. Proizvodi s niskom mliječnom masti


   
      obrano mlijeko i mozzarela, jogurt bez masnoća, zrnati sir i
  krem sir
  
   


   Pročitajte još:


   
      
         Keto dijeta pomaže u borbi protiv raka
    jajnika?
      
   
   
      
         Kardiolog upozorava: 'Nitko dugoročno ne bi
    trebao slijediti ketogenu dijetu' 
      
   
   
      
         Ketogena dijeta: pomaže li u bržem gubitku
    kilograma?
      
   


   
      Čitaj,
  prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život
  i
  stil!
   
   ​
 Slanina i sir može 

Slanina i sir može

Ketogena dijeta: kratki popis što sve ne smijete jesti

<para>
 Znamo da do izostanka menstruacije može doći zbog stresa,
 bolesti, putovanja...i naravno trudnoće. Ali prehrana također
 može biti dio neregularne menstruacije i zbog toga je moguće
 da keto dijeta zaustavi vaše razdoblje.
</para>
<para>
 Ketogena dijeta je visoka
 u masnoća, umjerena u proteinima i izuzetno niska u
 ugljikohidratima. Glavna hrana na ketogenetskoj
 prehrani uključuje meso, ribu, maslac, jaja, sir, ulja, orašaste
 plodove, avokado, sjemenke i povrće s niskim udjelom
 ugljikohidrata. 
</para>
<para>
 Poznata je po tome što je iznimno učinkovita za
 gubitak težine i ponekad se preporučuje ljudima koji
 trebaju izgubiti težinu prije operacije. Međutim, to može biti
 razlog da dođe do izostanka menstruacije jer bilo koji veliki
 gubitak težine može uzrokovati amenoreju
 (odsutnost menstruacije mensuration). Neki stručnjaci vjeruju da
 bi to moglo biti i rezultat nedostatka hranjivih tvari u
 ketogenoj prehrani.
</para>
<para>
 Prema nutricionistkinji Crystal C. Karges, moguće je da
 ketogena dijeta prekinete vaš menstrualni ciklus.
 Objasnila je: "Nedostatak hranjivih tvari mogao bi pridonijeti
 abnormalnom menstrualnom ciklusu, i prehrana koja izbacuje
 puno makro-hranjivih tvari, može stvoriti praznine u
 prehrani žene", rekla je za <emphasis>Metro</emphasis>. "Kao ženama, potrebne
 su nam odgovarajuće kalorije i hranjive tvari za normalno
 funkcioniranje i održavanje redovitog menstrualnog ciklusa."
</para>
<para>
 <emphasis>Pročitajte još:</emphasis>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/prehrana/3253063/kardiolog-upozorava-nitko-dugorocno-ne-bi-trebao-slijediti-ketogenu-dijetu/">Kardiolog upozorava: 'Nitko dugoročno ne bi
 trebao slijediti ketogenu dijetu'</ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/prehrana/2772087/ketogena-dijeta-pomaze-li-u-brzem-gubitku-kilograma/">Ketogena dijeta: pomaže li u bržem gubitku
 kilograma?</ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/3228953/izostanak-menstruacije-koji-su-moguci-razlozi/">Izostanak menstruacije: koji su mogući
 razlozi?</ulink>
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 
 <ulink url="https://www.facebook.com/zivotistilhr/">Čitaj, prati i komen</ulink>
 <ulink url="https://www.facebook.com/zivotistilhr/">tiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i
 stil!</ulink>​​​   
</para>

Zbog ketogene prehrane može doći do izostanka menstruacije? Do izostanka menstruacije može doći zbog čitavog niza razloga, ali bez obzira na uzrok, uvijek nas može zabrinuti 
  Znamo da do izostanka menstruacije može doći zbog stresa,
  bolesti, putovanja...i naravno trudnoće. Ali prehrana također
  može biti dio neregularne menstruacije i zbog toga je moguće
  da keto dijeta zaustavi vaše razdoblje.


   Ketogena dijeta je visoka
  u masnoća, umjerena u proteinima i izuzetno niska u
  ugljikohidratima. Glavna hrana na ketogenetskoj
  prehrani uključuje meso, ribu, maslac, jaja, sir, ulja, orašaste
  plodove, avokado, sjemenke i povrće s niskim udjelom
  ugljikohidrata. 


  Poznata je po tome što je iznimno učinkovita za
  gubitak težine i ponekad se preporučuje ljudima koji
  trebaju izgubiti težinu prije operacije. Međutim, to može biti
  razlog da dođe do izostanka menstruacije jer bilo koji veliki
  gubitak težine može uzrokovati amenoreju
  (odsutnost menstruacije mensuration). Neki stručnjaci vjeruju da
  bi to moglo biti i rezultat nedostatka hranjivih tvari u
  ketogenoj prehrani.


  Prema nutricionistkinji Crystal C. Karges, moguće je da
  ketogena dijeta prekinete vaš menstrualni ciklus.
  Objasnila je: "Nedostatak hranjivih tvari mogao bi pridonijeti
  abnormalnom menstrualnom ciklusu, i prehrana koja izbacuje
  puno makro-hranjivih tvari, može stvoriti praznine u
  prehrani žene", rekla je za Metro. "Kao ženama, potrebne
  su nam odgovarajuće kalorije i hranjive tvari za normalno
  funkcioniranje i održavanje redovitog menstrualnog ciklusa."


   Pročitajte još:


   
      
         Kardiolog upozorava: 'Nitko dugoročno ne bi
    trebao slijediti ketogenu dijetu'
      
   
   
      
         Ketogena dijeta: pomaže li u bržem gubitku
    kilograma?
      
   
   
      
         Izostanak menstruacije: koji su mogući
    razlozi?
      
   


   
      Čitaj, prati i komen
      tiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i
  stil!​​​   
 Gubitak težine, ali... 

Gubitak težine, ali...

Zbog ketogene prehrane može doći do izostanka menstruacije?

<para>
 Ketogena dijeta je jedna od najnovijih
 prehrambenih "hitova" koji obećava  brzo mršavljenje,
 poboljšanu funkciju mozga i trajnu energiju tijekom dana. Ti se
 učinci postižu zamjenom ugljikohidrata s hranom bogatom
 proteinima koja će stavlja tijelo u ketozu: prirodno metaboličko
 stanje u kojem tijelo gori mast za gorivo umjesto ugljikohidrata.
</para>
<para>
 Ketoza je poznata da radi čuda za
 kratkoročni gubitak težine. Ali što je s
 učincima prehrane tijekom dugoročnog razdoblja?
</para>
<para>
 Prema Dr. Kim Williams, bivšem predsjedniku <emphasis>American College
 of Cardiology</emphasis>, nitko ne bi trebao usvojiti keto dijetu na
 duže vrijeme.
</para>
<para>
 "Volim osnovni koncept: promijenite svoje prehrambene navike i
 time nešto mijenjate", rekao je Williams za <emphasis>Plant-Based
 News</emphasis>. "Na žalost, znanost iza ketogene prehrane je pogrešna.
 Ako želite samo kratkoročni gubitak težine - i kratkoročno bi
 moglo biti godinu ili dvije - ako je to sve što tražite, onda je
 to sjajno."
</para>
<para>
 Williamsov argument temelji se na sustavvnom pregledu 17 studija
 iz 2013.  koje su pokazale da je prehrana koja je niska u
 ugljikohidratima povezana s povećanom šansom za prijevremenu
 smrt, i osobito povećanim rizikom za kardiovaskularno
 zdravlje.
</para>
<para>
 "Gledali smo ljude koju koji su imali srčani udar u prošlosti i
 bili na ketogenoj prehrani ", Williams je rekao za
 <emphasis>Plant-Based News</emphasis>. "Kod njih smrtnost bila povećana za
 čak 53 posto. Nitko to ne bi trebao raditi. "
</para>
<para>
 Autori sustavnog pregleda iz 2013. ponudili su sličan
 savjet: "S obzirom na činjenicu da su dijete niske
 gljikohidratima vjerojatno nesigurne i da
 se ograničenje kalorija pokazalo učinkovito u gubitku
 kilograma bez obzira na nutritivni sastav, bilo bi pametno ne
 preporučiti nisko ugljikohidratne dijete za sada. Daljnje
 detaljne studije za procjenu učinka izvora proteina su potrebne.
 "
</para>
<para>
 Ketogena dijeta može predstavljati dugoročne zdravstvene rizike
 jer "prehrana niska ugljikohidratima rezultirata smanjenim
 unosom vlakana i voća, te povećanim unosom proteina iz
 životinjskih izvora, kolesterola i zasićenih masnoća, a sve to su
 čimbenici rizika za smrtnost i
 kardiovaskularnih bolesti", napisali su autori recenzije.
</para>
<para>
 Pročitajte još:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/dm-svijet/3228495/voce-koje-mozete-jesti-kad-ste-na-keto-dijeti/">Voće koje možete jesti kad ste na keto
 dijeti</ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/3242149/ne-izbacujte-ugljikohidrate-iz-prehrane-smanjuju-rizik-od-rane-smrti/">Ne izbacujte ugljikohidrate iz prehrane:
 Smanjuju rizik od rane smrti</ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/prehrana/2708307/potpuna-preobrazba-skinula-60-kilograma-jeduci-przenu-slaninu-i-snicle/">Potpuna preobrazba: skinula 60 kilograma jedući
 prženu slaninu i šnicle</ulink>
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 
 <ulink url="https://www.facebook.com/zivotistilhr/">Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj
 Facebook stranici Život i stil!</ulink>
 
</para>

Kardiolog upozorava: 'Nitko dugoročno ne bi trebao slijediti ketogenu dijetu' Ketoza je poznata da radi čuda za kratkoročni gubitak težine. Ali što je s učincima prehrane tijekom dugoročnog razdoblja? 
   Ketogena dijeta je jedna od najnovijih
  prehrambenih "hitova" koji obećava  brzo mršavljenje,
  poboljšanu funkciju mozga i trajnu energiju tijekom dana. Ti se
  učinci postižu zamjenom ugljikohidrata s hranom bogatom
  proteinima koja će stavlja tijelo u ketozu: prirodno metaboličko
  stanje u kojem tijelo gori mast za gorivo umjesto ugljikohidrata.


   Ketoza je poznata da radi čuda za
  kratkoročni gubitak težine. Ali što je s
  učincima prehrane tijekom dugoročnog razdoblja?


  Prema Dr. Kim Williams, bivšem predsjedniku American College
  of Cardiology, nitko ne bi trebao usvojiti keto dijetu na
  duže vrijeme.


  "Volim osnovni koncept: promijenite svoje prehrambene navike i
  time nešto mijenjate", rekao je Williams za Plant-Based
  News. "Na žalost, znanost iza ketogene prehrane je pogrešna.
  Ako želite samo kratkoročni gubitak težine - i kratkoročno bi
  moglo biti godinu ili dvije - ako je to sve što tražite, onda je
  to sjajno."


  Williamsov argument temelji se na sustavvnom pregledu 17 studija
  iz 2013.  koje su pokazale da je prehrana koja je niska u
  ugljikohidratima povezana s povećanom šansom za prijevremenu
  smrt, i osobito povećanim rizikom za kardiovaskularno
  zdravlje.


  "Gledali smo ljude koju koji su imali srčani udar u prošlosti i
  bili na ketogenoj prehrani ", Williams je rekao za
  Plant-Based News. "Kod njih smrtnost bila povećana za
  čak 53 posto. Nitko to ne bi trebao raditi. "


  Autori sustavnog pregleda iz 2013. ponudili su sličan
  savjet: "S obzirom na činjenicu da su dijete niske
  gljikohidratima vjerojatno nesigurne i da
  se ograničenje kalorija pokazalo učinkovito u gubitku
  kilograma bez obzira na nutritivni sastav, bilo bi pametno ne
  preporučiti nisko ugljikohidratne dijete za sada. Daljnje
  detaljne studije za procjenu učinka izvora proteina su potrebne.
  "


  Ketogena dijeta može predstavljati dugoročne zdravstvene rizike
  jer "prehrana niska ugljikohidratima rezultirata smanjenim
  unosom vlakana i voća, te povećanim unosom proteina iz
  životinjskih izvora, kolesterola i zasićenih masnoća, a sve to su
  čimbenici rizika za smrtnost i
  kardiovaskularnih bolesti", napisali su autori recenzije.


  Pročitajte još:


   
      
         Voće koje možete jesti kad ste na keto
    dijeti
      
   
   
      
         Ne izbacujte ugljikohidrate iz prehrane:
    Smanjuju rizik od rane smrti
      
   
   
      
         Potpuna preobrazba: skinula 60 kilograma jedući
    prženu slaninu i šnicle
      
   


   
      Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj
  Facebook stranici Život i stil!
   
 Opasnost za srce 

Opasnost za srce

Kardiolog upozorava: 'Nitko dugoročno ne bi trebao slijediti ketogenu dijetu'

<para>
 Ne tako brzo: na keto dijeti dobivate samo pet do deset posto
 kilojula od ugljikohidrata kako biste ostali u ketozi (stanje u
 kojem vaše tijelo izgorjeva mast za energiju umjesto
 ugljikohidrata). A voće je prilično visoko u ugljikohidratima (to
 su svi oni prirodni šećeri).
</para>
<para>
 U osnovi, ne možete jesti većinu voća na keto prehrani ili
 dijeti. Voće koje je najukusnije poput breskve ili dinje, većinom
 je najbogatije ugljikohidratima.  Ali ne morate biti u
 potpunosti bez voća na keto dijeti. Evo nekoliko plodova koji
 prolaze:
</para>
<para>
 1. Avokado
</para>
<para>
 Da, ovaj kremasti užitak zapravo je voće - i to je keto dijetna
 božica. Ne samo da polovica avokada sadrži veličanstvenih 15
 g zdrave masnoće, ima manje od 2 g ugljikohidrata.
</para>
<para>
 2. Masline
</para>
<para>
 Masline su drugo voće za koje vvjerojatno ne mislite da je voće,
 ali jesu. Deset malih maslina ima oko 3 g masti i oko 1.5 g
 ugljikohidrata. Slane su, a unos dovoljno natrija je važno kada
 slijedi keto dijetu.
</para>
<para>
 3. Kokos
</para>
<para>
 Pola šalice isjeckanog kokosovog mesa ima 13 grama masnoća. Šećer
 se često dodaje kokosu, stoga pazite da kupujete nezaslađeni -
 ili kupite cijeli kokos i sami izvadite "meso".
</para>
<para>
 4. Kupine
</para>
<para>
 Kupine imaju impresivnu količinu vlakana i malo ugljikodihrata,
 tako da ih svakako možete dodati u svoj jutarnji smoothie ili
 jogurt.
</para>
<para>
 5. Maline
</para>
<para>
 Oko 30 grama malina sadrži oko 1.5 grama ugljikohidrata.
</para>
<para>
 6. Jagode
</para>
<para>
 Jagode su još jedno voće koje je dopuštaneo.
</para>
<para>
 7. Rajčica
</para>
<para>
 Rajčica je voće, da. I odličan je izbor u ketogenoj prehrani.
</para>
<para>
 <emphasis>Pročitajte još:</emphasis>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/prehrana/2772087/ketogena-dijeta-pomaze-li-u-brzem-gubitku-kilograma/">Ketogena dijeta: pomaže li u bržem gubitku
 kilograma?</ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/1946485/savjet-zdravstvenog-gurua-jedite-masno-nemojte-dzogirati-i-nikad-ne-jedite-voce/">Savjet zdravstvenog gurua: jedite masno,
 nemojte džogirati i nikad ne jedite voće</ulink>
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <ulink url="https://www.facebook.com/zivotistilhr/">Čitaj,
 prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život
 i
 stil!</ulink>​
</para>

Voće koje možete jesti kad ste na keto dijeti Pokušavate se držati ketogene dijete, ali sav taj što maslac, sir i meso mogu biti teški. Prekidanje stvari s nekim voćem čini se kao dobar izbor, zar ne? 
  Ne tako brzo: na keto dijeti dobivate samo pet do deset posto
  kilojula od ugljikohidrata kako biste ostali u ketozi (stanje u
  kojem vaše tijelo izgorjeva mast za energiju umjesto
  ugljikohidrata). A voće je prilično visoko u ugljikohidratima (to
  su svi oni prirodni šećeri).


  U osnovi, ne možete jesti većinu voća na keto prehrani ili
  dijeti. Voće koje je najukusnije poput breskve ili dinje, većinom
  je najbogatije ugljikohidratima.  Ali ne morate biti u
  potpunosti bez voća na keto dijeti. Evo nekoliko plodova koji
  prolaze:


   1. Avokado


  Da, ovaj kremasti užitak zapravo je voće - i to je keto dijetna
  božica. Ne samo da polovica avokada sadrži veličanstvenih 15
  g zdrave masnoće, ima manje od 2 g ugljikohidrata.


   2. Masline


  Masline su drugo voće za koje vvjerojatno ne mislite da je voće,
  ali jesu. Deset malih maslina ima oko 3 g masti i oko 1.5 g
  ugljikohidrata. Slane su, a unos dovoljno natrija je važno kada
  slijedi keto dijetu.


   3. Kokos


  Pola šalice isjeckanog kokosovog mesa ima 13 grama masnoća. Šećer
  se često dodaje kokosu, stoga pazite da kupujete nezaslađeni -
  ili kupite cijeli kokos i sami izvadite "meso".


   4. Kupine


  Kupine imaju impresivnu količinu vlakana i malo ugljikodihrata,
  tako da ih svakako možete dodati u svoj jutarnji smoothie ili
  jogurt.


   5. Maline


  Oko 30 grama malina sadrži oko 1.5 grama ugljikohidrata.


   6. Jagode


  Jagode su još jedno voće koje je dopuštaneo.


   7. Rajčica


  Rajčica je voće, da. I odličan je izbor u ketogenoj prehrani.


   Pročitajte još:


   
      
         Ketogena dijeta: pomaže li u bržem gubitku
    kilograma?
      
   
   
      
         Savjet zdravstvenog gurua: jedite masno,
    nemojte džogirati i nikad ne jedite voće
      
   


   Čitaj,
  prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život
  i
  stil!​
 Nije svo zabranjeno 

Nije svo zabranjeno

Voće koje možete jesti kad ste na keto dijeti

<para>
 Ketogena dijeta je visoka
 u masnoća, umjerena u proteinima i izuzetno niska u
 ugljikohidratima. Kako se ugljikohidrati smanjuju i
 povećava masno tkivo, tijelo ulazi u metaboličko stanje
 ketoze. Tada tijelo počinje pretvarati masti u
 ketone, koji su molekule koje mogu
 opskrblljuju energiju mozgu.
</para>
<para>
 Nakon nekoliko dana ili tjedana na takvoj prehrani,
 tijelo i mozak postaju vrlo učinkoviti pri sagorijevanju
 masnoća i ketona kao 'goriva' za
 tijelo umjesto ugljikohidrata. Ketogena dijeta
 također smanjuje razinu inzulina. To, zajedno s
 povećanim ketonima, dva su glavna razloga zbog kojih ova
 dijeta ima toliko zdravstvenih prednosti.
</para>
<para>
 Glavna hrana na ketogenetskoj prehrani uključuje meso,
 ribu, maslac, jaja, sir, ulja, orašaste plodovove, avokado,
 sjemenke i povrće s niskim udjelom ugljikohidrata. 
</para>
<para>
 Izbacuju se žitarice, riža, grah, krumpir, slatkiši, mlijeko,
 žitarice, voće, pa čak povrće s visokim udjelom ugljikohidrata.
</para>
<heading3>
 Ketogena prehrana i mršavljenje
</heading3>
<para>
 Postoje snažni dokazi da je ketogenska prehrana vrlo
 učinkovita za gubitak težine. Može vam pomoći da
 izgubite masno tkivo i sačuvate mišićnu
 masu.
</para>
<para>
 U stvari, mnoge su studije uspoređivale preporučenu prehranu s
 niskim udjelom masti s ketogenetskom dijetom za gubitak
 težine. Rezultati često pokazuju da je ketogena dijeta
 superiornija, čak i kada se unese ukupni unos kalorija.
</para>
<para>
 U jednoj studiji, ljudi na ketogenetskoj prehrani izgubili su 2,2
 puta veću težinu od onih na niskokaloričnoj prehrani s niskom
 masnoćom. Također je poboljšana razina triglicerida i HDL
 kolesterola.
</para>
<para>
 Ako ne volite brojati kalorije, podaci sugeriraju da je
 ketogenska dijeta izvrstan izbor za vas. Jednostavno možete
 ukloniti određenu hranu i ne morate pratiti unos kalorija.
</para>
<heading3>
 Kako ketogena dijeta pomaže u gubitku kilograma
</heading3>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Veći unos proteina: neke ketogene dijete
 dovode do povećanja unosa proteina, što ima mnoge koristi od
 gubitka težine 
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Eliminacija namirnica: ograničavanje unosa
 ugljikohidrata također ograničava mogućnosti prehrane. To može
 znatno smanjiti unos kalorija, što je ključ za gubitak
 masnoće 
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Smanjuje apetit: ketogena dijeta vam pomaže da
 se osjećate puni. To podupiru pozitivne promjene hormona gladi
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Poboljšana osjetljivost na inzulin: ketogena
 dijeta može drastično poboljšati osjetljivost na inzulin, što
 može pomoći u poboljšanju metabolizma 
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Smanjena pohrana masti: neka istraživanja
 pokazuju da ketogena dijeta može smanjiti lipogenezu, proces
 pretvaranja šećera u mast
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Ketogena dijeta može biti vrlo uspješan alat za mršavljenje
</para>
<para>
 <emphasis>Pročitajte još:</emphasis>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/1946485/savjet-zdravstvenog-gurua-jedite-masno-nemojte-dzogirati-i-nikad-ne-jedite-voce/">Savjet zdravstvenog gurua: jedite masno,
 nemojte džogirati i nikad ne jedite voće</ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/prehrana/2708307/potpuna-preobrazba-skinula-60-kilograma-jeduci-przenu-slaninu-i-snicle/">Potpuna preobrazba: skinula 60 kilograma jedući
 prženu slaninu i šnicle</ulink>
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 
 <ulink url="https://www.facebook.com/zivotistilhr/">Čitaj,
 prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život
 i
 stil!</ulink>
 
 ​
</para>

Ketogena dijeta: pomaže li u bržem gubitku kilograma? Pretilost i metaboličke bolesti veliki su zdravstveni problemi. Kako ketogena dijeta može pomoći u gubitku kilograma i borbi protiv metaboličkih bolesti 
   Ketogena dijeta je visoka
  u masnoća, umjerena u proteinima i izuzetno niska u
  ugljikohidratima. Kako se ugljikohidrati smanjuju i
  povećava masno tkivo, tijelo ulazi u metaboličko stanje
  ketoze. Tada tijelo počinje pretvarati masti u
  ketone, koji su molekule koje mogu
  opskrblljuju energiju mozgu.


  Nakon nekoliko dana ili tjedana na takvoj prehrani,
  tijelo i mozak postaju vrlo učinkoviti pri sagorijevanju
  masnoća i ketona kao 'goriva' za
  tijelo umjesto ugljikohidrata. Ketogena dijeta
  također smanjuje razinu inzulina. To, zajedno s
  povećanim ketonima, dva su glavna razloga zbog kojih ova
  dijeta ima toliko zdravstvenih prednosti.


  Glavna hrana na ketogenetskoj prehrani uključuje meso,
  ribu, maslac, jaja, sir, ulja, orašaste plodovove, avokado,
  sjemenke i povrće s niskim udjelom ugljikohidrata. 


  Izbacuju se žitarice, riža, grah, krumpir, slatkiši, mlijeko,
  žitarice, voće, pa čak povrće s visokim udjelom ugljikohidrata.


  Ketogena prehrana i mršavljenje


  Postoje snažni dokazi da je ketogenska prehrana vrlo
  učinkovita za gubitak težine. Može vam pomoći da
  izgubite masno tkivo i sačuvate mišićnu
  masu.


  U stvari, mnoge su studije uspoređivale preporučenu prehranu s
  niskim udjelom masti s ketogenetskom dijetom za gubitak
  težine. Rezultati često pokazuju da je ketogena dijeta
  superiornija, čak i kada se unese ukupni unos kalorija.


  U jednoj studiji, ljudi na ketogenetskoj prehrani izgubili su 2,2
  puta veću težinu od onih na niskokaloričnoj prehrani s niskom
  masnoćom. Također je poboljšana razina triglicerida i HDL
  kolesterola.


  Ako ne volite brojati kalorije, podaci sugeriraju da je
  ketogenska dijeta izvrstan izbor za vas. Jednostavno možete
  ukloniti određenu hranu i ne morate pratiti unos kalorija.


  Kako ketogena dijeta pomaže u gubitku kilograma


   
      
         Veći unos proteina: neke ketogene dijete
    dovode do povećanja unosa proteina, što ima mnoge koristi od
    gubitka težine 
  
   
   
      
         Eliminacija namirnica: ograničavanje unosa
    ugljikohidrata također ograničava mogućnosti prehrane. To može
    znatno smanjiti unos kalorija, što je ključ za gubitak
    masnoće 
  
   
   
      
         Smanjuje apetit: ketogena dijeta vam pomaže da
    se osjećate puni. To podupiru pozitivne promjene hormona gladi
  
   
   
      
         Poboljšana osjetljivost na inzulin: ketogena
    dijeta može drastično poboljšati osjetljivost na inzulin, što
    može pomoći u poboljšanju metabolizma 
  
   
   
      
         Smanjena pohrana masti: neka istraživanja
    pokazuju da ketogena dijeta može smanjiti lipogenezu, proces
    pretvaranja šećera u mast
  
   


  Ketogena dijeta može biti vrlo uspješan alat za mršavljenje


   Pročitajte još:


   
      
         Savjet zdravstvenog gurua: jedite masno,
    nemojte džogirati i nikad ne jedite voće
      
   
   
      
         Potpuna preobrazba: skinula 60 kilograma jedući
    prženu slaninu i šnicle
      
   


   
      Čitaj,
  prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život
  i
  stil!
   
   ​
 Brojne prednosti 

#keto prehrana

Ketogena dijeta dugoročno šteti zdravlju?

Ketogena dijeta dugoročno šteti zdravlju?

Popularna dijeta: Evo što jede kardiolog kada je na keto prehrani

Popularna dijeta: Evo što jede kardiolog kada je na keto prehrani

9 najboljih vrsta voća ako želite smršavjeti uz keto prehranu

9 najboljih vrsta voća ako želite smršavjeti uz keto prehranu

Nutricionistički mitovi koje bi bilo najbolje ostaviti u 2019. godini

Nutricionistički mitovi koje bi bilo najbolje ostaviti u 2019. godini

Bez izgladnjivanja: Brzinski skinite kilograme do blagdana - plan prehrane za 7 dana

Bez izgladnjivanja: Brzinski skinite kilograme do blagdana - plan prehrane za 7 dana

Keto keksići savršeni za predbožićno vrijeme: Uživajte u slatkom bez debljanja

Keto keksići savršeni za predbožićno vrijeme: Uživajte u slatkom bez debljanja

Ovih 7 vrsta voća možete bez grižnje savjesti jesti dok ste na keto dijeti

Ovih 7 vrsta voća možete bez grižnje savjesti jesti dok ste na keto dijeti

Od juhe do deserta: Tri bezglutenska, keto recepta sa cvjetačom

Od juhe do deserta: Tri bezglutenska, keto recepta sa cvjetačom

Keto dijeta povećava plodnost kod žena i kod muškaraca?

Keto dijeta povećava plodnost kod žena i kod muškaraca?

Genijalni recept za keto čokoladni namaz zbog kojeg se nećete osjećati kao da ste na dijeti

Genijalni recept za keto čokoladni namaz zbog kojeg se nećete osjećati kao da ste na dijeti

Odlučili ste se za ketogenu dijetu? Izbjegnite nuspojave uz ova tri nutrijenta

Odlučili ste se za ketogenu dijetu? Izbjegnite nuspojave uz ova tri nutrijenta

Keto dijeta ne djeluje jednako na muškarce i na žene

Keto dijeta ne djeluje jednako na muškarce i na žene

Nuspojava najpopularnije dijete: Keto loše utječe na vaginu?

Nuspojava najpopularnije dijete: Keto loše utječe na vaginu?

Zbog ovih keto zaslađivača šećer vam neće nedostajati

Zbog ovih keto zaslađivača šećer vam neće nedostajati

Ketogena dijeta: kratki popis što sve ne smijete jesti

Ketogena dijeta: kratki popis što sve ne smijete jesti

Zbog ketogene prehrane može doći do izostanka menstruacije?

Zbog ketogene prehrane može doći do izostanka menstruacije?

Kardiolog upozorava: 'Nitko dugoročno ne bi trebao slijediti ketogenu dijetu'

Kardiolog upozorava: 'Nitko dugoročno ne bi trebao slijediti ketogenu dijetu'

Voće koje možete jesti kad ste na keto dijeti

Voće koje možete jesti kad ste na keto dijeti

Ketogena dijeta: pomaže li u bržem gubitku kilograma?

Ketogena dijeta: pomaže li u bržem gubitku kilograma?