Hrvatska

Svijet

Crna kronika

Sport

Vrijeme

TV Raspored

Video

Impressum

Uvjeti korištenja

Pravila privatnosti

Opći uvjeti poslovanja

Postroll

Preroll

Mladi se u Hrvatskoj alarmantno malo kreću i vježbaju: 'Neaktivni smo tijekom dana i puno sjedimo' Čak 92 posto mladih nije dovoljno aktivno i nema naviku redovitog vježbanja (ne)aktivna Hrvatska 

(ne)aktivna Hrvatska

Mladi se u Hrvatskoj alarmantno malo kreću i vježbaju: 'Neaktivni smo tijekom dana i puno sjedimo'

<para>
 Sjedimo na poslu, kod kuće pa čak i kad izađemo na kavu s
 prijateljima. Sjedenje je postalo toliko normalno u našim
 životima da je lako izgubiti osjećaj za to koliko zapravo
 sjedimo. 
</para>
<para>
 
</para>
<para>
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 </para>
<heading2>
 1. Ustanite se i hodajte svaki sat
 </heading2>
<para>
 Prema Sarah Kostyukovsky, koja je za MindBodyGreen otkrila
 najbolje trikove, sjedenje na duže vremenske periode može
 skratiti određene skupine mišića, a neke mišiće, poput
 gluteusa na stražnjici. može učiniti potpuno neaktivnim.
 </para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 
 <ulink url="https://www.rtl.hr/zivotistil/zdravlje/fitness/3529843/cak-i-ako-samo-par-sati-dnevno-provedete-lezeci-na-kaucu-ugrozavate-zdravlje/">
 Čak i ako samo par sati dnevno provedete ležeći na kauču,
 ugrožavate zdravlje</ulink>
 
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Kratke pauze ispunjene šetanjem mogu aktivirati gluteuse.
 Važno je što više prekidati periode sjedenja
 pomicanjem tijela.
 </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="91b3f2e2-8f1c-11ec-a5e0-0242ac12000f" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 <emphasis>(FOTO:
 Pexels)</emphasis>
</para>
<heading2>
 2. Rastežite se 
 </heading2>
<para>
 Nakon dugačkog dana na poslu, prvi nam je instinkt leći i
 opustiti se. Međutim, zapravo bismo se trebali dobro
 rastegnuti. Ako ste se ikad digli i osjetili da su vam
 kukovi, vrat i ramena potpuno ukočeni - znate zašto je
 razgibavanje tako važno. 
 </para>
<para>
 Kroz dan uzmite par minuta kako biste okrenuli glavu nekoliko
 puta te rastegnuli ramena i kukove.
 </para>
<heading2>
 3. Budite aktivni izvan posla
 </heading2>
<para>
 Redovita fizička aktivnost najvažnija je kako bismo
 'pobijedili' negativan utjecaj sjedenja. Rastezanje i hodanje
 tijekom dana može učiniti razliku, ali ne postoji zamjena za
 redovito kretanje i jačanje tijela kroz tjelovježbu. 
 </para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 
 <ulink url="https://www.rtl.hr/zivotistil/zdravlje/3555259/zelite-li-dulje-zivjeti-redovito-obavljajte-kucanske-poslove/">
 Želite li dulje živjeti redovito obavljajte kućanske
 poslove</ulink>
 
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Generalno bi odraslim osobama trebalo 30 minuta umjereno
 intenzivne aerobne aktivnosti barem pet dana u tjednu. No,
 čak i manje od toga je bolje nego ništa, a ključno je
 biti uporan i konzistentan. Čak i ako uspijete
 odvježbati 15 minuta dnevno, već činite puno za tijelo.
 </para>
<heading2>
 4. Prilagodite si stolicu na poslu
 </heading2>
<para>
 Kako biste smanjili simptome, važno je osigurati
 si ugodnu stolicu na poslu gdje zapravo najviše
 sjedimo. 
 </para>
<para>
 "Cilj bi vam trebao biti da lumbalni dio tj. donji
 dio kralježnice ima potporu kako bismo održali
 prirodan položaj donjeg dijela leđa", otkrila je Kostyukovsky
 za MindBodyGreen.
 </para>
<para>
 Stvar na koju ne pazimo dovoljno je visina stolica. Ako je
 stolica previsoka ili preniska to će utjecati na položaj
 tijela. 
 </para>
<para>
 "Kad sjedite kukovi bi trebali biti ravno iznad koljena,
 noge na tlu točno ispod koljena", dodala je.
 </para>

Jednostavni načini kako smanjiti negativan utjecaj prečestog sjedenja Osam sati na poslu, nekoliko sati za obroke, zatim kod kuće pred televizorom - doista živimo sjedilački život. Evo kako si možemo pomoći 
  Sjedimo na poslu, kod kuće pa čak i kad izađemo na kavu s
  prijateljima. Sjedenje je postalo toliko normalno u našim
  životima da je lako izgubiti osjećaj za to koliko zapravo
  sjedimo. 


  


    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
  

      1. Ustanite se i hodajte svaki sat
    

      Prema Sarah Kostyukovsky, koja je za MindBodyGreen otkrila
      najbolje trikove, sjedenje na duže vremenske periode može
      skratiti određene skupine mišića, a neke mišiće, poput
      gluteusa na stražnjici. može učiniti potpuno neaktivnim.
    

   
      
         
            
        Čak i ako samo par sati dnevno provedete ležeći na kauču,
        ugrožavate zdravlje
         
      
   


      Kratke pauze ispunjene šetanjem mogu aktivirati gluteuse.
      Važno je što više prekidati periode sjedenja
      pomicanjem tijela.
    

   
   (FOTO:
      Pexels)


      2. Rastežite se 
    

      Nakon dugačkog dana na poslu, prvi nam je instinkt leći i
      opustiti se. Međutim, zapravo bismo se trebali dobro
      rastegnuti. Ako ste se ikad digli i osjetili da su vam
      kukovi, vrat i ramena potpuno ukočeni - znate zašto je
      razgibavanje tako važno. 
    

      Kroz dan uzmite par minuta kako biste okrenuli glavu nekoliko
      puta te rastegnuli ramena i kukove.
    

      3. Budite aktivni izvan posla
    

      Redovita fizička aktivnost najvažnija je kako bismo
      'pobijedili' negativan utjecaj sjedenja. Rastezanje i hodanje
      tijekom dana može učiniti razliku, ali ne postoji zamjena za
      redovito kretanje i jačanje tijela kroz tjelovježbu. 
    

   
      
         
            
        Želite li dulje živjeti redovito obavljajte kućanske
        poslove
         
      
   


      Generalno bi odraslim osobama trebalo 30 minuta umjereno
      intenzivne aerobne aktivnosti barem pet dana u tjednu. No,
      čak i manje od toga je bolje nego ništa, a ključno je
      biti uporan i konzistentan. Čak i ako uspijete
      odvježbati 15 minuta dnevno, već činite puno za tijelo.
    

      4. Prilagodite si stolicu na poslu
    

      Kako biste smanjili simptome, važno je osigurati
      si ugodnu stolicu na poslu gdje zapravo najviše
      sjedimo. 
    

      "Cilj bi vam trebao biti da lumbalni dio tj. donji
      dio kralježnice ima potporu kako bismo održali
      prirodan položaj donjeg dijela leđa", otkrila je Kostyukovsky
      za MindBodyGreen.
    

      Stvar na koju ne pazimo dovoljno je visina stolica. Ako je
      stolica previsoka ili preniska to će utjecati na položaj
      tijela. 
    

      "Kad sjedite kukovi bi trebali biti ravno iznad koljena,
      noge na tlu točno ispod koljena", dodala je.
     Tijelo će vam biti zahvalno 

Tijelo će vam biti zahvalno

Jednostavni načini kako smanjiti negativan utjecaj prečestog sjedenja

<para>
 Ljudi koji provedu osam sati sjedeći na poslu imaju za 18 posto
 viši rizk od dijabetesa, srčanog udara i pretilosti, od ljudi
 koji sjede manje od tri sata dnevno.
</para>
<para>
 Zvuči zastrašujuće? I je. No ne u usporedbi s onim što
 nam kauč može napraviti. Prema studiji koju je provela
 Američka udruga za zdravlje srca osobe koje svakodnevno provedu
 četiri sata pred TV-om, imaju za 50 posto viši rizik da dožive
 srčani udar od onih koji manje od dva sata dnevno gledaju TV.
 Zašto je sjedenje u uredu manje opasno od izležavanja na
 kauču?
</para>
<para>
 
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fb8acf1e-8f22-11ec-b1e3-0242ac120022" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 
 <emphasis>(FOTO:
 Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
 Dok sjedimo na radnom mjestu više puta ćemo ustati, protegnuti
 se, porazgovarati s kolegama. Ustvari nećemo sjediti u komadu
 puno vremena. Kod kuće je drugačija situacija. Zavalit ćemo se na
 kauč, gledati TV, usput nešto grickati i vrijeme će proletjeti, a
 da satima nismo ustali. 
</para>
<para>
 Znanstvenici su primijetili da osobe koje provode slobodno
 vrijeme na kauču češće puše i piju alkohol, od ljudi koji vode
 aktivniji način života. 
</para>
<para>
 No, nije sve tako crno. Uvođenjem zdravih navika u život kao što
 je svakodnevna polusatna šetnja uvelike smanjujemo rizik od
 srčanog udara. 
</para>
<para>
 Kako bismo ublažili posljedice sjedenja na poslu se treba
 ustati svakih pola sata i istegnuti, prošetati. Isto
 vrijedi i za kauč. Ukoliko gledate neki film, reklame iskoristite
 za rekreaciju.
</para>
<para>
 <emphasis>Pročitajte još:</emphasis>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/fitness/3277345/znanstvenici-pronasli-nacin-kako-da-ekspresno-podinemo-energiju-kad-se-osjecamo-umorni/">
 Znanstvenici pronašli način kako da ekspresno podinemo energiju
 kad se osjećamo umorno</ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/fitness/3517021/najcesce-greske-koje-radimo-na-treningu-a-mogu-nas-kostati-ozljeda/">
 Najčešće greške koje radimo na treningu, a mogu nas koštati
 ozljeda</ulink>
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>

Čak i ako samo par sati dnevno provedete ležeći na kauču, ugrožavate zdravlje Bez obzira koliko vježbali, dugotrajno sjedenje na poslu loše djeluje na zdravlje. No, izležavanje na kauču situaciju čini još gorom 
  Ljudi koji provedu osam sati sjedeći na poslu imaju za 18 posto
  viši rizk od dijabetesa, srčanog udara i pretilosti, od ljudi
  koji sjede manje od tri sata dnevno.


   Zvuči zastrašujuće? I je. No ne u usporedbi s onim što
  nam kauč može napraviti. Prema studiji koju je provela
  Američka udruga za zdravlje srca osobe koje svakodnevno provedu
  četiri sata pred TV-om, imaju za 50 posto viši rizik da dožive
  srčani udar od onih koji manje od dva sata dnevno gledaju TV.
  Zašto je sjedenje u uredu manje opasno od izležavanja na
  kauču?


   
      
   
   (FOTO:
  Pexels)


  Dok sjedimo na radnom mjestu više puta ćemo ustati, protegnuti
  se, porazgovarati s kolegama. Ustvari nećemo sjediti u komadu
  puno vremena. Kod kuće je drugačija situacija. Zavalit ćemo se na
  kauč, gledati TV, usput nešto grickati i vrijeme će proletjeti, a
  da satima nismo ustali. 


  Znanstvenici su primijetili da osobe koje provode slobodno
  vrijeme na kauču češće puše i piju alkohol, od ljudi koji vode
  aktivniji način života. 


  No, nije sve tako crno. Uvođenjem zdravih navika u život kao što
  je svakodnevna polusatna šetnja uvelike smanjujemo rizik od
  srčanog udara. 


   Kako bismo ublažili posljedice sjedenja na poslu se treba
  ustati svakih pola sata i istegnuti, prošetati. Isto
  vrijedi i za kauč. Ukoliko gledate neki film, reklame iskoristite
  za rekreaciju.


   Pročitajte još:


   
      
         
    Znanstvenici pronašli način kako da ekspresno podinemo energiju
    kad se osjećamo umorno
      
   
   
      
         
    Najčešće greške koje radimo na treningu, a mogu nas koštati
    ozljeda
      
   
 kauč vas pokušava ubiti 

kauč vas pokušava ubiti

Čak i ako samo par sati dnevno provedete ležeći na kauču, ugrožavate zdravlje

<para>
 Obraćamo pažnju na prehranu djeteta i što mu nanosimo na
 kožu, ali nerijetko zanemarujemo 'fizičke' stvari koje mogu
 ostaviti velike posljedice na razvoj djece.
 Položaj u kojem djeca sjede važniji je nego što mislimo. 
</para>
<para>
 Koliko ste samo puta uhvatili dijete da se igra sjedeći u tzv.
 'W' poziciji? Položaj se odnosi na to da su obje
 noge savijene prema unutra, formirajući oblik slova w. Naime, taj
 položaj tijela može imati kritičan učinak na kasniji
 razvoj. 
</para>
<hmn:youtube xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.youtube.com/embed/PotUHGd86H8?wmode=transparent&amp;jqoemcache=SynSN"/>
<para>
 Pitate se zašto? 
</para>
<para>
 Djeca koja nastavljaju tako sjediti i nakon drugog rođendana
 riskiraju nepravilan razvoj mišića i narušenu ravnotežu koja je
 potrebna za određene motoričke vještine. Može
 doći i do ukočenih mišića u nogama i zglobovima pa čak i
 dislokacije kukova.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="56dddf7e-b9f2-11ec-9af1-0242ac13001e"/>
<para>
 Osim tih posljedica, moguće je i da vaše dijete počne hodati s
 prstima prema van.
</para>
<para>
 Kako bismo smanjili rizik, važno je da roditelji obraćaju pažnju
 na položaj u kojem se djeca igraju ili gledaju televiziju te
 da ne popuštaju kad uoče 'w' pozu.
</para>
<para>
 <emphasis>Pročitajte još:</emphasis>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/roditeljstvo/3442965/vase-se-dijete-aktivno-bavi-sportom-zastitite-ga-od-potencijalno-ozbiljnih-ozljeda/">
 Vaše se dijete aktivno bavi sportom? Zaštitite ga od
 potencijalno ozbiljnih ozljeda</ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/roditeljstvo/odgoj/2988125/aktivnosti-na-otvorenom-koje-kod-djece-razvijaju-motoricke-sposobnosti/">Aktivnosti na otvorenom koje kod
 djece razvijaju motoričke sposobnosti</ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/foto/2692743/domaca-zadaca-nije-lagan-zadatak-ovi-klinci-su-smislili-nacin-kako-joj-doskociti-i-usput-nas-nasmijati/?slika=2841853">Domaća zadaća nije lagan
 zadatak: ovi klinci su smislili način kako joj 'doskočiti' i
 usput nas nasmijati</ulink>
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/kucni-ljubimci/2997709/mi-uzivamo-ali-uzivaju-li-psi-u-tome-sto-nam-pomazu/">​</ulink>
 <ulink url="https://www.facebook.com/zivotistilhr/">Čitaj, prati i komen</ulink>
 <ulink url="https://www.facebook.com/zivotistilhr/">tiraj naše priče i na našoj Facebook
 stranici Život i stil!</ulink>​​
</para>

Ako vaše dijete sjedi u ovom položaju, odmah ga zaustavite: Moguće su dugotrajne posljedice Pozda može biti opasna za fizički razvoj djeteta, a posebno ako se ponavlja i nakon drugog rođendana 
  Obraćamo pažnju na prehranu djeteta i što mu nanosimo na
  kožu, ali nerijetko zanemarujemo 'fizičke' stvari koje mogu
  ostaviti velike posljedice na razvoj djece.
  Položaj u kojem djeca sjede važniji je nego što mislimo. 


  Koliko ste samo puta uhvatili dijete da se igra sjedeći u tzv.
  'W' poziciji? Položaj se odnosi na to da su obje
  noge savijene prema unutra, formirajući oblik slova w. Naime, taj
  položaj tijela može imati kritičan učinak na kasniji
  razvoj. 



  Pitate se zašto? 


  Djeca koja nastavljaju tako sjediti i nakon drugog rođendana
  riskiraju nepravilan razvoj mišića i narušenu ravnotežu koja je
  potrebna za određene motoričke vještine. Može
  doći i do ukočenih mišića u nogama i zglobovima pa čak i
  dislokacije kukova.



  Osim tih posljedica, moguće je i da vaše dijete počne hodati s
  prstima prema van.


  Kako bismo smanjili rizik, važno je da roditelji obraćaju pažnju
  na položaj u kojem se djeca igraju ili gledaju televiziju te
  da ne popuštaju kad uoče 'w' pozu.


   Pročitajte još:


   
      
         
    Vaše se dijete aktivno bavi sportom? Zaštitite ga od
    potencijalno ozbiljnih ozljeda
      
   
   
      
         Aktivnosti na otvorenom koje kod
    djece razvijaju motoričke sposobnosti
      
   
   
      
         Domaća zadaća nije lagan
    zadatak: ovi klinci su smislili način kako joj 'doskočiti' i
    usput nas nasmijati
      
   


   ​
   Čitaj, prati i komen
   tiraj naše priče i na našoj Facebook
  stranici Život i stil!​​
 Rizik u razvoju 

Rizik u razvoju

Ako vaše dijete sjedi u ovom položaju, odmah ga zaustavite: Moguće su dugotrajne posljedice

<para>
 Sjedilački način života loše utječe na zdravlje. Osim što
 opterećuje kralježnicu, višesatno svakodnevno sjedenje
 usporava cirkulaciju u zdjeličnom dijelu, utječe na
 plodnost, povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti,
 pretilosti i prijevremene smrti, a loše utječe i na psihu jer je
 čovjek stvoren za kretanje.
</para>
<para>
 No, znanstvenici imaju dobre vijesti. Tvrde da su
 pronašli način na koji možemo poništiti negativne učinke
 sjedenja i umnanjiti zdravstvene rizike.
</para>
<para>
 Kažu da je dovoljno samo pola sata sjedenja zamijeniti bilo kojom
 tjelesnom aktivnosti i smanjit ćemo za čak 35 posto rizik
 od prijevremene smrti koji je povezan s
 nekretanjem. 
</para>
<para>
 Savjetuju da prošetamo u pauzi za ručak, prije posla odradimo
 brzi trening u teretani ili jednostavno na posao dođemo
 pješice. 
</para>
<para>
 Studija je provedena na 7,999 osoba starijih od 45 godina koje su
 četiri dana neprestano nosile senzore za mjerenje
 aktivnosti. 
</para>
<para>
 Pokazalo se da i najmanja tjelesna aktivnost dobro utječe
 na zdravlje, a što je ona intenzivnija to su i učinci
 veći. Niska tjelesna aktivnost snizila je rizik od
 prijevremene smrti za 17 posto, dok je visoka tjelesna aktvnost
 taj rizik umanjila za 35 posto.
</para>
<para>
 Bilo da se odlučite na intenzivni kratki trening ili žustru
 polusatni šetnju, učinit ćete jako dobru stvar za svoj organizam.
 Za one koji žele još više aktivnosti, zamijenite dizalo stubama i
 na svakih sat vremena sjedenja prošetajte pet minuta. 
</para>
<para>
 "Sve se računa. Kratke, brze šetrnje, žustro penjanje po
 stepenicama, svaka tjelesna aktivnost pridonosi
 zdravlju", poručuje dr. Keith Diaz, autor studije sa
 Sveučilišta Columbia.  
</para>
<para>
 <emphasis>Pročitajte još:</emphasis>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/fitness/3289533/cak-i-dok-sjedite-u-koje-doba-dana-tijelo-trosi-najvise-kalorija/">
 Čak i dok sjedite: u koje doba dana tijelo troši najviše
 kalorija?</ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/3286789/otkrivena-tajna-najzdraviji-i-najdugovjecniji-ljudi-na-svijetu-ne-idu-u-teretanu-i-ne-trce/">
 Otkrivena tajna: najzdraviji i najdugovječniji ljudi na svijetu
 ne idu u teretanu i ne trče </ulink>
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <ulink url="https://www.facebook.com/zivotistilhr/">Čitaj,
 prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život
 i
 stil!</ulink>​​
</para>

Učinite samo ovo i izbjegnite štetu koju sjedenje čini vašem tijelu Čak i ako ne želimo, suvremeni način života i posao prisiljavaju nas da više sati dnevno provedemo sjedeći, što nikako nije dobro za zdravlje 
  Sjedilački način života loše utječe na zdravlje. Osim što
  opterećuje kralježnicu, višesatno svakodnevno sjedenje
  usporava cirkulaciju u zdjeličnom dijelu, utječe na
  plodnost, povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti,
  pretilosti i prijevremene smrti, a loše utječe i na psihu jer je
  čovjek stvoren za kretanje.


  No, znanstvenici imaju dobre vijesti. Tvrde da su
  pronašli način na koji možemo poništiti negativne učinke
  sjedenja i umnanjiti zdravstvene rizike.


  Kažu da je dovoljno samo pola sata sjedenja zamijeniti bilo kojom
  tjelesnom aktivnosti i smanjit ćemo za čak 35 posto rizik
  od prijevremene smrti koji je povezan s
  nekretanjem. 


  Savjetuju da prošetamo u pauzi za ručak, prije posla odradimo
  brzi trening u teretani ili jednostavno na posao dođemo
  pješice. 


  Studija je provedena na 7,999 osoba starijih od 45 godina koje su
  četiri dana neprestano nosile senzore za mjerenje
  aktivnosti. 


  Pokazalo se da i najmanja tjelesna aktivnost dobro utječe
  na zdravlje, a što je ona intenzivnija to su i učinci
  veći. Niska tjelesna aktivnost snizila je rizik od
  prijevremene smrti za 17 posto, dok je visoka tjelesna aktvnost
  taj rizik umanjila za 35 posto.


  Bilo da se odlučite na intenzivni kratki trening ili žustru
  polusatni šetnju, učinit ćete jako dobru stvar za svoj organizam.
  Za one koji žele još više aktivnosti, zamijenite dizalo stubama i
  na svakih sat vremena sjedenja prošetajte pet minuta. 


   "Sve se računa. Kratke, brze šetrnje, žustro penjanje po
  stepenicama, svaka tjelesna aktivnost pridonosi
  zdravlju", poručuje dr. Keith Diaz, autor studije sa
  Sveučilišta Columbia.  


   Pročitajte još:


   
      
         
    Čak i dok sjedite: u koje doba dana tijelo troši najviše
    kalorija?
      
   
   
      
         
    Otkrivena tajna: najzdraviji i najdugovječniji ljudi na svijetu
    ne idu u teretanu i ne trče 
      
   


   Čitaj,
  prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život
  i
  stil!​​
 sve se računa 

sve se računa

Učinite samo ovo i izbjegnite štetu koju sjedenje čini vašem tijelu

<para>
 U eksperimentu o učincima stajanja na tijelo su sudjelovale
 1184 osobe, a prosječan sudionik imao je 33 godine i 65
 kilograma.
</para>
<para>
 Ispostavilo se da se 0,15 kalorija potroši više dok
 stojimo, a razlika je očitija ko muškaraca, nego kod
 žena. Muškarci za šest sati stajanja potroše 54
 kalorije.
</para>
<para>
 "Ako za šest sati stajanja potrošite 54 kalorije više, nego kada
 biste sjedili, onda dugoročni učinak nije zanemariv - to je
 deset kilograma manje za četiri godine, za osobu
 koja ima 65 kilograma.
</para>
<para>
 Stajanje ne samo da sagorjeva više kalorija, već zbog
 aktivnosti mišića smanjuje rizik od srčanog i moždanog
 udara te dijabetesa", objašnjavaju autori studije. 
</para>
<para>
 Stoga kada idući put budete dvojili hoćete li ili ne, nekome
 ustupiti mjesto u tramvaju, autobusu ili u
 čekaonici, sjetite se ovog članka. 
</para>
<para>
 <emphasis>Pročitajte još:</emphasis>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/foto/2643717/ako-vam-treba-motivacija-osam-razloga-zasto-biste-trebali-poceti-vjezbati-vec-danas/?slika=1558551">
 Ako vam treba motivacija: osam razloga zašto biste trebali
 početi vježbati već danas</ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/fitness/2773309/vjecna-debata-sto-je-bolje-trcanje-ili-hodanje/">
 Vječna debata: što je bolje trčanje ili brzo hodanje? </ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/2755849/zabavnije-od-teretane-kako-seksom-izgubiti-kilograme/">
 Zabavnije od teretane: kako seksom izgubiti kilograme</ulink>
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 
 <ulink url="https://www.facebook.com/zivotistilhr/">Čitaj,
 prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život
 i stil!</ulink>
 
 ​
</para>

Ustanite odmah: stajanje topi kalorije, a ima i mnoge druge koristi za tijelo Tijelo i u mirovanju sagorjeva kalorije, no razlika je sjedite li ili stojite, pokazalo je istraživanje koje su zajedno proveli španjolski i američki znanstvenici 
  U eksperimentu o učincima stajanja na tijelo su sudjelovale
  1184 osobe, a prosječan sudionik imao je 33 godine i 65
  kilograma.


  Ispostavilo se da se 0,15 kalorija potroši više dok
  stojimo, a razlika je očitija ko muškaraca, nego kod
  žena. Muškarci za šest sati stajanja potroše 54
  kalorije.


  "Ako za šest sati stajanja potrošite 54 kalorije više, nego kada
  biste sjedili, onda dugoročni učinak nije zanemariv - to je
  deset kilograma manje za četiri godine, za osobu
  koja ima 65 kilograma.


   Stajanje ne samo da sagorjeva više kalorija, već zbog
  aktivnosti mišića smanjuje rizik od srčanog i moždanog
  udara te dijabetesa", objašnjavaju autori studije. 


  Stoga kada idući put budete dvojili hoćete li ili ne, nekome
  ustupiti mjesto u tramvaju, autobusu ili u
  čekaonici, sjetite se ovog članka. 


   Pročitajte još:


   
      
         
    Ako vam treba motivacija: osam razloga zašto biste trebali
    početi vježbati već danas
      
   
   
      
         
    Vječna debata: što je bolje trčanje ili brzo hodanje? 
      
   
   
      
         
    Zabavnije od teretane: kako seksom izgubiti kilograme
      
   


   
      Čitaj,
  prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život
  i stil!
   
   ​
 zanimljiva studija 

zanimljiva studija

Ustanite odmah: stajanje topi kalorije, a ima i mnoge druge koristi za tijelo

<para>
 Rezultati nedavno provedenog istraživanja pokazali su da su
 predugo spavanje i sjedenje jednako nezdravi poput pušenja i
 konzumiranja prevelike količine alkohola.
</para>
<para>
 Znanstvenici s australskog Instituta Sax proveli su istraživanje
 u koje su uključili više od 230.000 osoba starijih od 45 godina.
 Ispitanici su ispunili anketu o svojim nezdravim navikama.
 Postavljena su im pitanja o tomu jesu li pušači, koliko alkohola
 konzumiraju, vode li računa o zdravoj prehrani, jesu li fizički
 neaktivni, sjede li predugo na poslu, pred televizorom ili
 kompjutorom (više od sedam sati) i spavaju li previše (dulje od
 devet sati).
</para>
<para>
 Trideset posto odgovorilo ih je pozitivno na dva do tri
 postavljena pitanja. Nakon šest godina objavljen je podatak da je
 16.000 ispitanika umrlo. Ustanovljeno je da je vjerojatnost od
 preuranjene smrti kod osoba koje se nisu bavile tjelesnom
 aktivnošću 1,6 puta veća nego kod fizički aktivnih. Fizička
 aktivnost definirana je kao "150 minuta umjerene ili veće
 tjelesne aktivnosti tjedno".
</para>
<para>
 Studija je pokazala da je kombinacija tjelesne neaktivnosti,
 'sjedilačkog' načina života i spavanja duljeg od devet sati bila
 povezana sa smrtnošću većine sudionika istraživanja u jednakom
 omjeru kao kombinacija pušenja i konzumiranja velike količine
 alkohola.
</para>
<para>
 "Fizička neaktivnost bila je usko povezana sa smrtnošću sudionika
 istraživanja", rekla je glavna autorica studije Melody Ding,
 profesorica na sydneyskom Odjelu za javno zdravlje Sveučilišta u
 Sydneyu.
</para>
<para>
 "Posljedice tjelesne neaktivnosti u kombinaciji s dugim spavanjem
 i razdobljima duljeg sjedenja bile su još gore... Naime,
 kombinacija rizika od preuranjene smrti povećala se za četiri
 puta u odnosu na osobe koje su u upitniku odgovorile da dugo
 spavaju i često prakticiraju sjedilački način života", objasnila
 je Ding.
</para>
<para>
 Istaknula je da je pušenje naopasniji od svih rizika navedenih na
 popisu te kazala da konzumiranje više od 14 alkoholnih pića
 tjedno ne vodi u rizik od preuranjene smrti, ali da se u
 kombinaciji izgledi za to utrostručuju, a ako osoba usto previše
 (ili premalo) spava, rizik od prijevremene smrti povećava se za
 pet puta.
</para>
<para>
 "Kombinacija više negativnih navika bez sumnje je opasnija od
 samo jedne, no eliminiranjem jedne od njih na dobrom ste putu da
 poboljšate svoje zdravstveno stanje", poručuje Ding.
</para>
<para>
 Rezultati istraživanja objavljeni su u stručnome časopisu PLOS
 Medicine.
</para>

Predugo spavanje i sjedenje jednako nezdravi kao pušenje ili alkoholiziranje Znanstvenici s australskog Instituta Sax proveli su istraživanje u koje su uključili više od 230.000 osoba starijih od 45 godina 
  Rezultati nedavno provedenog istraživanja pokazali su da su
  predugo spavanje i sjedenje jednako nezdravi poput pušenja i
  konzumiranja prevelike količine alkohola.


  Znanstvenici s australskog Instituta Sax proveli su istraživanje
  u koje su uključili više od 230.000 osoba starijih od 45 godina.
  Ispitanici su ispunili anketu o svojim nezdravim navikama.
  Postavljena su im pitanja o tomu jesu li pušači, koliko alkohola
  konzumiraju, vode li računa o zdravoj prehrani, jesu li fizički
  neaktivni, sjede li predugo na poslu, pred televizorom ili
  kompjutorom (više od sedam sati) i spavaju li previše (dulje od
  devet sati).


  Trideset posto odgovorilo ih je pozitivno na dva do tri
  postavljena pitanja. Nakon šest godina objavljen je podatak da je
  16.000 ispitanika umrlo. Ustanovljeno je da je vjerojatnost od
  preuranjene smrti kod osoba koje se nisu bavile tjelesnom
  aktivnošću 1,6 puta veća nego kod fizički aktivnih. Fizička
  aktivnost definirana je kao "150 minuta umjerene ili veće
  tjelesne aktivnosti tjedno".


  Studija je pokazala da je kombinacija tjelesne neaktivnosti,
  'sjedilačkog' načina života i spavanja duljeg od devet sati bila
  povezana sa smrtnošću većine sudionika istraživanja u jednakom
  omjeru kao kombinacija pušenja i konzumiranja velike količine
  alkohola.


  "Fizička neaktivnost bila je usko povezana sa smrtnošću sudionika
  istraživanja", rekla je glavna autorica studije Melody Ding,
  profesorica na sydneyskom Odjelu za javno zdravlje Sveučilišta u
  Sydneyu.


  "Posljedice tjelesne neaktivnosti u kombinaciji s dugim spavanjem
  i razdobljima duljeg sjedenja bile su još gore... Naime,
  kombinacija rizika od preuranjene smrti povećala se za četiri
  puta u odnosu na osobe koje su u upitniku odgovorile da dugo
  spavaju i često prakticiraju sjedilački način života", objasnila
  je Ding.


  Istaknula je da je pušenje naopasniji od svih rizika navedenih na
  popisu te kazala da konzumiranje više od 14 alkoholnih pića
  tjedno ne vodi u rizik od preuranjene smrti, ali da se u
  kombinaciji izgledi za to utrostručuju, a ako osoba usto previše
  (ili premalo) spava, rizik od prijevremene smrti povećava se za
  pet puta.


  "Kombinacija više negativnih navika bez sumnje je opasnija od
  samo jedne, no eliminiranjem jedne od njih na dobrom ste putu da
  poboljšate svoje zdravstveno stanje", poručuje Ding.


  Rezultati istraživanja objavljeni su u stručnome časopisu PLOS
  Medicine.
 formula za 'preuranjenu smrt' 

formula za 'preuranjenu smrt'

Predugo spavanje i sjedenje jednako nezdravi kao pušenje ili alkoholiziranje

<para>
 Svaki sat dnevno koji tijekom života odrasla osoba provede
 sjedeći povećava rizik od srčanih bolesti za 14 posto, pokazuje
 novo američko istraživanje koje prenosi britanski list
 Independent.
</para>
<para>
 Znanstvenici s Medical College of
 Wisconsin otkrili su da sjedenje značajno povećava rizik
 od srčanih bolesti, a uz to otkrili su i da vježbanje u teretani
 nimalo ne utječe na smanjenje toga rizika. Svako vježbanje dulje
 od sat vremena ne poništava loše učinke nekoliko sati sjedenja,
 zaključili su.
</para>
<para>
 Istraživanjem je bila obuhvaćena 2.031 odrasla osoba
 prosječne dobi od 50 godina i znanstvenici su pratili njihove
 cjelodnevne aktivnosti od sjedenja do vježbanja.
</para>
<para>
 Usporedili su broj sati sjedenja s debljinom naslaga na
 krvnim žilama koje služe kao najava predstojeće srčane bolesti i
 utvrdili da svaki sat sjedenja povećava naslage za 14
 posto.
</para>
<para>
 Rezultati istraživanja pokazuju da su svi sudionici proveli
 od 2 do 12 sati sjedeći za radnim stolom ili ispred televizora.
 Znanstvenici su izračunali da svaki sat sjedenja povećava rizik
 od pojave srčane bolesti za 14 posto bez obzira na fizičku
 kondiciju ispitanika ili to koliko svaki dan vježba.
</para>
<para>
 Poruka istraživanja je jasna - ne treba sjediti, treba se
 više kretati.
</para>
<para>
 “Smanjivanje vremena provedenog u sjedenju za čak sat ili
 dva dnevno može imati značajan pozitvni učinak na vaše buduće
 kardiovaskularno zdravlje", kaže voditeljica istraživanja
 Jacquelyn Kulkinski.
</para>
<para>
 "Osobe sjedećih profesija morale bi prošetati svaki sat",
 kaže ona.
</para>

Savjet života vrijedan: Sjedilački način života 'presijecite' kretanjem Znanstvenici s Medical College of Wisconsin otkrili su da sjedenje značajno povećava rizik od srčanih bolesti, a uz to otkrili su i da dodatno vrijeme provedeno u teretani nimalo ne utječe na smanjenje toga rizika 
  Svaki sat dnevno koji tijekom života odrasla osoba provede
  sjedeći povećava rizik od srčanih bolesti za 14 posto, pokazuje
  novo američko istraživanje koje prenosi britanski list
  Independent.


  Znanstvenici s Medical College of
  Wisconsin otkrili su da sjedenje značajno povećava rizik
  od srčanih bolesti, a uz to otkrili su i da vježbanje u teretani
  nimalo ne utječe na smanjenje toga rizika. Svako vježbanje dulje
  od sat vremena ne poništava loše učinke nekoliko sati sjedenja,
  zaključili su.


  Istraživanjem je bila obuhvaćena 2.031 odrasla osoba
  prosječne dobi od 50 godina i znanstvenici su pratili njihove
  cjelodnevne aktivnosti od sjedenja do vježbanja.


  Usporedili su broj sati sjedenja s debljinom naslaga na
  krvnim žilama koje služe kao najava predstojeće srčane bolesti i
  utvrdili da svaki sat sjedenja povećava naslage za 14
  posto.


  Rezultati istraživanja pokazuju da su svi sudionici proveli
  od 2 do 12 sati sjedeći za radnim stolom ili ispred televizora.
  Znanstvenici su izračunali da svaki sat sjedenja povećava rizik
  od pojave srčane bolesti za 14 posto bez obzira na fizičku
  kondiciju ispitanika ili to koliko svaki dan vježba.


  Poruka istraživanja je jasna - ne treba sjediti, treba se
  više kretati.


  “Smanjivanje vremena provedenog u sjedenju za čak sat ili
  dva dnevno može imati značajan pozitvni učinak na vaše buduće
  kardiovaskularno zdravlje", kaže voditeljica istraživanja
  Jacquelyn Kulkinski.


  "Osobe sjedećih profesija morale bi prošetati svaki sat",
  kaže ona.
 učinite nešto za zdravlje 

učinite nešto za zdravlje

Savjet života vrijedan: Sjedilački način života 'presijecite' kretanjem

<para>
 Prije tri stoljeća Thomas Jefferson, jedan od osnivača
 Sjedinjenih Država, radio je stojeći za svojim pisaćem stolom, a
 njegova navika sve je popularnija jer sjedenje ozbiljno škodi
 zdravlju, upozoravaju stručnjaci.
</para>
<para>
 "Ostajete li sjediti, kopate si grob", tvrdi Rob
 Danoff, liječnik i član Američke udruge osteopata (AOA).
</para>
<para>
 Bolovi u leđima, propadanje mišića, kardiovaskularne bolesti,
 dijabetes, rak debelog crijeva i prerana smrt neki su od rizika
 kojima se izlaže radnik koji sjedi, pokazalo je niz novijih
 studija.
</para>
<para>
 "Mi smo društvo bez energije, većinu vremena u uredu sjedimo, a
 kad dođemo kući izvalimo se na kauč pred televizorom. Ta
 kombinacija može biti smrtonosna", tvrdi Danoff.
</para>
<para>
 Prema američkom Institutu zdravlja, prosječni odrastao Amerikanac
 odsjedi 7,7 sati na dan, a 70 posto zaposlenika u uredu provede
 više od pet sati dnevno sjedeći za pisaćim stolom.
</para>
<para>
 Što je više sjedenja to je cirkulacija krvi lošija i donosi niz
 opasnosti za ljudsko zdravlje. Odlazak na trening u klub poslije
 posla nije dovoljan, ističu stručnjaci.
</para>
<para>
 Prema studiji objavljenoj u The Archives of Internal Medecine,
 opasnost od prerane smrti prosječno je za 15 posto veća u osoba
 koje sjede osam sati na dan, a za 40 posto kod osoba koje sjede i
 dulje (11 sati na dan) u odnosu na one koje sjede manje od četiri
 sata.
</para>
<para>
 Američka medicinska udruga (AMA) lani je preporučila
 "poslodavcima i zaposlenicima da pronađu alternativu za sjedeći
 položaj, primjerice računala postavljena visoko da zaposlenici
 mogu stajati ili sjedenje na loptama".
</para>
<para>
 Poruka je imala uspjeha i sve je više poziva na "ustajanje" pa se
 uvode "stajaći deskovi" ili "stajaći uredi".
</para>
<para>
 Jeff Meltzer iz tvrtke Lincolnwood, specijalizirane za radne
 prostore, ističe da je lani prodaja takvih stajaćih ureda porasla
 za 50 posto.
</para>
<para>
 Koriste se njima velike tvrtke kao što su Google, Facebook i
 drugi. Takvi stajaći deskovi prodaju se često odvjetnicima,
 sveučilišnim profesorima ili zdravstvenim stručnjacima. Ponekad
 su opremljeni i pokretnom trakom kojom djelatnik lagano hoda dok
 radi.
</para>
<para>
 "Ljudi danas žele više zdravog radnog prostora. Ondje provode
 više vremena nego sa svojom obitelji", ističe Kathleen Hale,
 vlasnica tvrtke "Rebel Desks" i objašnjava "Treba ostati na
 nogama, hodati, a kad osjetite umor, sjednite, uzmite stanku.
 Kupcima poručujemo da sjesti znači i predahnuti".
</para>
<para>
 Međutim, osteopat Rob Danoff upozorava da čovjek "nije stvoren da
 bi čitav dan sjedio, no nije stvoren ni da bi čitav dan stajao"
 jer i to izaziva probleme te savjetuje "Ne treba ići iz jedne
 krajnosti u drugu".
</para>
<para>
 Ustanite svakih pola sata, hodajte hodnikom, koristite stubište
 umjesto dizala, pođite do kolege i osobno mu prenesite poruku
 umjesto da komunicirate mailom", sva su ta rješenja dobra i ne
 zahtijevaju kupnju sofisticirane opreme.
</para>

'Ostajete li sjediti, kopate si grob' Bolovi u leđima, propadanje mišića, kardiovaskularne bolesti, dijabetes, rak debelog crijeva i prerana smrt neki su od rizika kojima se izlaže radnik koji sjedi, pokazalo je niz novijih studija. 
  Prije tri stoljeća Thomas Jefferson, jedan od osnivača
  Sjedinjenih Država, radio je stojeći za svojim pisaćem stolom, a
  njegova navika sve je popularnija jer sjedenje ozbiljno škodi
  zdravlju, upozoravaju stručnjaci.


  "Ostajete li sjediti, kopate si grob", tvrdi Rob
  Danoff, liječnik i član Američke udruge osteopata (AOA).


  Bolovi u leđima, propadanje mišića, kardiovaskularne bolesti,
  dijabetes, rak debelog crijeva i prerana smrt neki su od rizika
  kojima se izlaže radnik koji sjedi, pokazalo je niz novijih
  studija.


  "Mi smo društvo bez energije, većinu vremena u uredu sjedimo, a
  kad dođemo kući izvalimo se na kauč pred televizorom. Ta
  kombinacija može biti smrtonosna", tvrdi Danoff.


  Prema američkom Institutu zdravlja, prosječni odrastao Amerikanac
  odsjedi 7,7 sati na dan, a 70 posto zaposlenika u uredu provede
  više od pet sati dnevno sjedeći za pisaćim stolom.


  Što je više sjedenja to je cirkulacija krvi lošija i donosi niz
  opasnosti za ljudsko zdravlje. Odlazak na trening u klub poslije
  posla nije dovoljan, ističu stručnjaci.


  Prema studiji objavljenoj u The Archives of Internal Medecine,
  opasnost od prerane smrti prosječno je za 15 posto veća u osoba
  koje sjede osam sati na dan, a za 40 posto kod osoba koje sjede i
  dulje (11 sati na dan) u odnosu na one koje sjede manje od četiri
  sata.


  Američka medicinska udruga (AMA) lani je preporučila
  "poslodavcima i zaposlenicima da pronađu alternativu za sjedeći
  položaj, primjerice računala postavljena visoko da zaposlenici
  mogu stajati ili sjedenje na loptama".


  Poruka je imala uspjeha i sve je više poziva na "ustajanje" pa se
  uvode "stajaći deskovi" ili "stajaći uredi".


  Jeff Meltzer iz tvrtke Lincolnwood, specijalizirane za radne
  prostore, ističe da je lani prodaja takvih stajaćih ureda porasla
  za 50 posto.


  Koriste se njima velike tvrtke kao što su Google, Facebook i
  drugi. Takvi stajaći deskovi prodaju se često odvjetnicima,
  sveučilišnim profesorima ili zdravstvenim stručnjacima. Ponekad
  su opremljeni i pokretnom trakom kojom djelatnik lagano hoda dok
  radi.


  "Ljudi danas žele više zdravog radnog prostora. Ondje provode
  više vremena nego sa svojom obitelji", ističe Kathleen Hale,
  vlasnica tvrtke "Rebel Desks" i objašnjava "Treba ostati na
  nogama, hodati, a kad osjetite umor, sjednite, uzmite stanku.
  Kupcima poručujemo da sjesti znači i predahnuti".


  Međutim, osteopat Rob Danoff upozorava da čovjek "nije stvoren da
  bi čitav dan sjedio, no nije stvoren ni da bi čitav dan stajao"
  jer i to izaziva probleme te savjetuje "Ne treba ići iz jedne
  krajnosti u drugu".


  Ustanite svakih pola sata, hodajte hodnikom, koristite stubište
  umjesto dizala, pođite do kolege i osobno mu prenesite poruku
  umjesto da komunicirate mailom", sva su ta rješenja dobra i ne
  zahtijevaju kupnju sofisticirane opreme.
 ustanite iz stolice 

ustanite iz stolice

'Ostajete li sjediti, kopate si grob'

<para>
 Posao koji uključuje puno sati sjedenja povećava rizike razvoja
 kroničnih bolesti poput raka, šećerne bolesti, visokog krvnog
 tlaka ili bolesti srca, utvrdili su američki znanstvenici koje
 prenosi dnevni list Telegraph.
</para>
<para>
 Istraživanje je obuhvatilo 60 tisuća australskih muškaraca u dobi
 od 45 do 65 godina koji su podijeljeni u skupine ovisno o tomu
 koliko sati provode sjedeći. Znanstveni tim predvođen Richardom
 Rosenkranzom s kanzaškog državnog sveučilišta utvrdio je da oni
 koji sjede najmanje šest sati dnevno imaju značajno veće izglede
 oboljeti od kroničnih bolesti.
</para>
<para>
 "Utvrdili smo da postoji kontinuirano povećanje rizika od
 kroničnih bolesti kod muškaraca ovisno o vremenu provedenom u
 sjedenju", kaže Rosenkranz. "Skupina ljudi koja je sjedila više
 od osam sati očigledno je imala najveći rizik".
</para>
<para>
 Američki znanstvenik kaže kako je poznato da ljudi koji su
 fizički aktivniji imaju bolje prognoze u pogledu kroničnih
 bolesti u usporedbi s fizički manje aktivnim osobama. "Ne radi se
 samo o tome da ljudi nisu dovoljno fizički aktivni nego i da
 sjede previše", dodaje on.
</para>
<para>
 Rosenkranz je upozorio kako se rizici posebno odnose na uredske
 zaposlenike i profesionalne vozače. "Trebali bismo nastojati
 smanjiti vrijeme provedeno u sjedenju".
</para>
<para>
 "Mnogo je uredskih poslova koji zahtjevaju dugo sjedenje i koji
 mogu biti pogubni po vaše zdravlje zbog neaktivnosti i male
 razine potrošnje energije".
</para>
<para>
 Rezultati su objavljeni u časopisu International Journal of
 Behavioural Nutrition and Physical Activity.
</para>

Sjedenje povećava rizik od kroničnih bolesti Znanstveni tim predvođen Richardom Rosenkranzom s kanzaškog državnog sveučilišta utvrdio je da oni koji sjede najmanje šest sati dnevno imaju značajno veće izglede oboljeti od kroničnih bolesti. 
  Posao koji uključuje puno sati sjedenja povećava rizike razvoja
  kroničnih bolesti poput raka, šećerne bolesti, visokog krvnog
  tlaka ili bolesti srca, utvrdili su američki znanstvenici koje
  prenosi dnevni list Telegraph.


  Istraživanje je obuhvatilo 60 tisuća australskih muškaraca u dobi
  od 45 do 65 godina koji su podijeljeni u skupine ovisno o tomu
  koliko sati provode sjedeći. Znanstveni tim predvođen Richardom
  Rosenkranzom s kanzaškog državnog sveučilišta utvrdio je da oni
  koji sjede najmanje šest sati dnevno imaju značajno veće izglede
  oboljeti od kroničnih bolesti.


  "Utvrdili smo da postoji kontinuirano povećanje rizika od
  kroničnih bolesti kod muškaraca ovisno o vremenu provedenom u
  sjedenju", kaže Rosenkranz. "Skupina ljudi koja je sjedila više
  od osam sati očigledno je imala najveći rizik".


  Američki znanstvenik kaže kako je poznato da ljudi koji su
  fizički aktivniji imaju bolje prognoze u pogledu kroničnih
  bolesti u usporedbi s fizički manje aktivnim osobama. "Ne radi se
  samo o tome da ljudi nisu dovoljno fizički aktivni nego i da
  sjede previše", dodaje on.


  Rosenkranz je upozorio kako se rizici posebno odnose na uredske
  zaposlenike i profesionalne vozače. "Trebali bismo nastojati
  smanjiti vrijeme provedeno u sjedenju".


  "Mnogo je uredskih poslova koji zahtjevaju dugo sjedenje i koji
  mogu biti pogubni po vaše zdravlje zbog neaktivnosti i male
  razine potrošnje energije".


  Rezultati su objavljeni u časopisu International Journal of
  Behavioural Nutrition and Physical Activity.
 ZNANSTVENICI UTVRDILI 

ZNANSTVENICI UTVRDILI

Sjedenje povećava rizik od kroničnih bolesti

<para>
 Američki znanstvenici anketirali su 189 mladih muškaraca u dobi
 od 18 do 22 godine o njihovim prehrambenim navikama, tjelovježbi
 i vremenu provedenom pred televizorima te su analizirali uzorke
 njihova sjemena.
</para>
<para>
 Muškarci koji su najviše gledali televiziju, 20 sati ili više,
 imali su 44 posto manje spermija u ejakulatu od onih koji su
 kazali da televiziju "uopće ne gledaju" ili ju "gotovo uopće ne
 gledaju".
</para>
<para>
 Prema istraživanju, čiji su rezultati objavljeni u časopisu
 <emphasis>
 British Journal of Sports Medicine
 </emphasis>,
 drugi važan činilac za kvalitetu spermija bila je tjelovježba.
</para>
<para>
 Muškarci koji su tjedno "umjereno do intenzivno" vježbali 15 ili
 više sati imali su 73 posto više spermija u odnosu na one koji su
 vježbali manje od pet sati tjedno. Nijedan od uzoraka nije bio s
 toliko malo spermija da bi ugrozio mogućnost očinstva, kažu
 znanstvenici.
</para>
<para>
 Prema nekoliko dosad provedenih istraživanja čini se da postoji
 trend stalnog pada kvaliteta spermija tijekom nekoliko
 desetljeća.
</para>
<para>
 Znanstvenicima nije jasan razlog za to no sumnjaju da sjedilački
 način života dovodi do pregrijavanja skrotuma i utječe na
 koncentraciju spermija, a da ulogu igra i tjelesna neaktivnost.
</para>
<para>
 "Ispitali smo raspon fizičkih aktivnosti karakterističan za
 prosječnog muškarca", kaže Jorge Charravo s harvardske škole
 javnog zdravlja.
</para>
<para>
 Autori priznaju da su nedostaci istraživanja to što je uzorak
 sjemena uziman samo jednom i što nije bio veliki broj ispitanika.
</para>

Evo što vam čini sjedenje pred televizorom Muškarci koji gledaju televiziju više od 20 sati tjedno imaju gotovo duplo manje spermija u odnosu na one koji gotovo i ne sjede pred televizorima, pokazalo je američko istraživanje objavljeno u utorak. 
  Američki znanstvenici anketirali su 189 mladih muškaraca u dobi
  od 18 do 22 godine o njihovim prehrambenim navikama, tjelovježbi
  i vremenu provedenom pred televizorima te su analizirali uzorke
  njihova sjemena.


  Muškarci koji su najviše gledali televiziju, 20 sati ili više,
  imali su 44 posto manje spermija u ejakulatu od onih koji su
  kazali da televiziju "uopće ne gledaju" ili ju "gotovo uopće ne
  gledaju".


  Prema istraživanju, čiji su rezultati objavljeni u časopisu
  
      British Journal of Sports Medicine
   ,
  drugi važan činilac za kvalitetu spermija bila je tjelovježba.


  Muškarci koji su tjedno "umjereno do intenzivno" vježbali 15 ili
  više sati imali su 73 posto više spermija u odnosu na one koji su
  vježbali manje od pet sati tjedno. Nijedan od uzoraka nije bio s
  toliko malo spermija da bi ugrozio mogućnost očinstva, kažu
  znanstvenici.


  Prema nekoliko dosad provedenih istraživanja čini se da postoji
  trend stalnog pada kvaliteta spermija tijekom nekoliko
  desetljeća.


  Znanstvenicima nije jasan razlog za to no sumnjaju da sjedilački
  način života dovodi do pregrijavanja skrotuma i utječe na
  koncentraciju spermija, a da ulogu igra i tjelesna neaktivnost.


  "Ispitali smo raspon fizičkih aktivnosti karakterističan za
  prosječnog muškarca", kaže Jorge Charravo s harvardske škole
  javnog zdravlja.


  Autori priznaju da su nedostaci istraživanja to što je uzorak
  sjemena uziman samo jednom i što nije bio veliki broj ispitanika.
 Muškarci, oprez! 

Muškarci, oprez!

Evo što vam čini sjedenje pred televizorom

<para>
 Novo australsko istraživanje pokazuje da ljudi koji provode
 11 ili više sati sjedeći imaju 40 posto veće izglede da će
 umrijeti tijekom sljedeće tri godine bez obzira na to koliko su
 inače fizički aktivni.
</para>
<para>
  Analizirajući podatke prikupljene od više od 222 tisuće
 osoba starijih od 45 godina, australski znanstvenici utvrdili su
 da mortalitet naglo raste nakon 11 sati sjedenja dnevno.
 Istraživanje objavljeno u časopisu Archives of Internal Medicine
 pokazuje da čak i oni koji sjede između osam i 11 sati imaju, u
 usporedbi s onima koji sjede manje od četiri sata dnevno, 15
 posto veće izglede za smrt.
</para>
<para>
 "Posljednjih godina imamo sve više dokaza o poraznom zdravstvenom
 utjecaju duljeg sjedenja", kaže voditelj istraživanja Hidde van
 der Ploeg sa sveučilišta u Sydneyu.
</para>
<para>
 Prosječna odrasla osoba provede 90 posto slobodnog vremena
 sjedeći, kaže van der Ploeg i manje od polovice se drži preporuke
 Svjetske zdravstvene organizacije o najmanje 150 minuta umjerene
 tjelesne aktivnosti tjedno.
</para>
<para>
 Podaci su prikupljeni u okviru australskog istraživanja zdravog
 starenja.
</para>
<para>
 Zbog toga što mnogi ljudi sjede na poslu morali bi veliki dio
 slobodnog vremena provesti stojeći, hodajući ili se na neki drugi
 način kretati, kaže Suzanne Steinbaum iz njujorške bolnice Lenox
 Hill koja ističe da nakon osam sati sjedenja rizik naglo raste.
</para>

Ako previše sjedite, nećete dugo živjeti! Analizirajući podatke prikupljene od više od 222 tisuće osoba starijih od 45 godina, australski znanstvenici utvrdili su da mortalitet naglo raste nakon 11 sati sjedenja dnevno. 
  Novo australsko istraživanje pokazuje da ljudi koji provode
  11 ili više sati sjedeći imaju 40 posto veće izglede da će
  umrijeti tijekom sljedeće tri godine bez obzira na to koliko su
  inače fizički aktivni.


   Analizirajući podatke prikupljene od više od 222 tisuće
  osoba starijih od 45 godina, australski znanstvenici utvrdili su
  da mortalitet naglo raste nakon 11 sati sjedenja dnevno.
  Istraživanje objavljeno u časopisu Archives of Internal Medicine
  pokazuje da čak i oni koji sjede između osam i 11 sati imaju, u
  usporedbi s onima koji sjede manje od četiri sata dnevno, 15
  posto veće izglede za smrt.


  "Posljednjih godina imamo sve više dokaza o poraznom zdravstvenom
  utjecaju duljeg sjedenja", kaže voditelj istraživanja Hidde van
  der Ploeg sa sveučilišta u Sydneyu.


  Prosječna odrasla osoba provede 90 posto slobodnog vremena
  sjedeći, kaže van der Ploeg i manje od polovice se drži preporuke
  Svjetske zdravstvene organizacije o najmanje 150 minuta umjerene
  tjelesne aktivnosti tjedno.


  Podaci su prikupljeni u okviru australskog istraživanja zdravog
  starenja.


  Zbog toga što mnogi ljudi sjede na poslu morali bi veliki dio
  slobodnog vremena provesti stojeći, hodajući ili se na neki drugi
  način kretati, kaže Suzanne Steinbaum iz njujorške bolnice Lenox
  Hill koja ističe da nakon osam sati sjedenja rizik naglo raste.
 KOBNE ANALIZE 

KOBNE ANALIZE

Ako previše sjedite, nećete dugo živjeti!

<para>
 Istraživanje znanstvenika sa Sveučilišta u Leicesteru provedena
 na 505 ljudi u dobi od 59 godina pokazala je da žene koje
 svakodnevno sjede i do osam sati imaju povećani rizik od
 dijabetesa tipa 2.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Upravo te žene imaju veću razinu inzulina u krvi, hormona koji
 regulira šećer u organizmu. Povišena razina tog hormona ukazuje
 na to da je tijelo već postalo otporno na njega i da se dijabetes
 već razvija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Žene koje sjede do osam sati dnevno također su izloženije riziku
 od raka crijeva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Za razliku od nježnijeg spola koji je osjetljiviji na ovakav
 način rada, muškarci nemaju isti problem.
</para>

Sjedenje po osam sati povećava rizik od raka Novo istraživanje pokazalo je da radno vrijeme koje žene provedu sjedeći udvostručuje rizik od raka crijeva. 
  Istraživanje znanstvenika sa Sveučilišta u Leicesteru provedena
  na 505 ljudi u dobi od 59 godina pokazala je da žene koje
  svakodnevno sjede i do osam sati imaju povećani rizik od
  dijabetesa tipa 2.
   
  Upravo te žene imaju veću razinu inzulina u krvi, hormona koji
  regulira šećer u organizmu. Povišena razina tog hormona ukazuje
  na to da je tijelo već postalo otporno na njega i da se dijabetes
  već razvija.
   
  Žene koje sjede do osam sati dnevno također su izloženije riziku
  od raka crijeva.
   
  Za razliku od nježnijeg spola koji je osjetljiviji na ovakav
  način rada, muškarci nemaju isti problem.
 ŽENE, PAZITE SE! 

ŽENE, PAZITE SE!

Sjedenje po osam sati povećava rizik od raka

<para>
 Članovi Glavnog odbora SDP-a u nedjelju su prihvatili Plan 21
 Kukuriku koalicije kao SDP-ov program za predstojeće
 parlamentarne izbore, zaključeno je na 13. sjednici Glavnog
 odbora SDP-a.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Predsjednik SDP-a Zoran Milanović izjavio je da njegova stranka
 neće sudjelovati u prljavoj predizbornoj kampanji kakva je, kazao
 je, sada na djelu, poručivši političkim suparnicima da si
 neprijatelja i sugovornika u prljavoj kampanji traže na drugom
 mjestu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Naglasio je da između negativne i prljave kampanje postoji velika
 razlika - u negativnoj se razotkrivaju mane protivnika, ali po
 pravilima igre, a u prljavoj nema pravila, spreman si na
 sve.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Istaknuo je da SDP nema ništa skrivati, da je uvijek radio
 transparentno, po zakonu, pošteno i ispravno, te da se to može
 utvrditi. "Straha nemamo, kompleksa nemamo, tu smo za razgovor s
 ljudima, svjesni da radimo dobre stvari, svjesni i da možemo
 pogriješiti, jer tko radi taj i griješi, ali i svjesni da imamo
 dobre namjere, puno znanja, da imamo koaliciju koja je
 svjetonazorski usklađena", rekao je Milanović.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Inače, na samom početku sjednice, Milanović je sjeo uz Davorka
 Vidovića, ali se nakon nekoliko trenutaka ustao i izašao, što je
 kasnije učinio i Vidović.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ne zna se je li predsjednik SDP-a negodovao zbog Vidovića u prvim
 redovima ili se zamjena mjesta dogodila spontano, no Milanović se
 ubrzo vratio na svoje mjesto te pozvao Milanku Opačić da mu pravi
 društvo te sjedne do njega.
</para>

Milanović i Vidović se ne podnose? Na 13. sjednici Glavnog odbora SDP-a došlo je do nesporazuma oko rasporeda sjedenja kada je Zoran Milanović nevoljko sjeo pokraj Davorka Vidovića te ubrzo na njegovo mjesto "posjeo" Milanku Opačić. 
  Članovi Glavnog odbora SDP-a u nedjelju su prihvatili Plan 21
  Kukuriku koalicije kao SDP-ov program za predstojeće
  parlamentarne izbore, zaključeno je na 13. sjednici Glavnog
  odbora SDP-a.
   
  Predsjednik SDP-a Zoran Milanović izjavio je da njegova stranka
  neće sudjelovati u prljavoj predizbornoj kampanji kakva je, kazao
  je, sada na djelu, poručivši političkim suparnicima da si
  neprijatelja i sugovornika u prljavoj kampanji traže na drugom
  mjestu.
   
  Naglasio je da između negativne i prljave kampanje postoji velika
  razlika - u negativnoj se razotkrivaju mane protivnika, ali po
  pravilima igre, a u prljavoj nema pravila, spreman si na
  sve.
   
  Istaknuo je da SDP nema ništa skrivati, da je uvijek radio
  transparentno, po zakonu, pošteno i ispravno, te da se to može
  utvrditi. "Straha nemamo, kompleksa nemamo, tu smo za razgovor s
  ljudima, svjesni da radimo dobre stvari, svjesni i da možemo
  pogriješiti, jer tko radi taj i griješi, ali i svjesni da imamo
  dobre namjere, puno znanja, da imamo koaliciju koja je
  svjetonazorski usklađena", rekao je Milanović.
   
  Inače, na samom početku sjednice, Milanović je sjeo uz Davorka
  Vidovića, ali se nakon nekoliko trenutaka ustao i izašao, što je
  kasnije učinio i Vidović.
   
  Ne zna se je li predsjednik SDP-a negodovao zbog Vidovića u prvim
  redovima ili se zamjena mjesta dogodila spontano, no Milanović se
  ubrzo vratio na svoje mjesto te pozvao Milanku Opačić da mu pravi
  društvo te sjedne do njega.
 TKO PRVI, NJEGOVA STOLICA 

#sjedenje

Mladi se u Hrvatskoj alarmantno malo kreću i vježbaju: 'Neaktivni smo tijekom dana i puno sjedimo'

Mladi se u Hrvatskoj alarmantno malo kreću i vježbaju: 'Neaktivni smo tijekom dana i puno sjedimo'

Jednostavni načini kako smanjiti negativan utjecaj prečestog sjedenja

Jednostavni načini kako smanjiti negativan utjecaj prečestog sjedenja

Čak i ako samo par sati dnevno provedete ležeći na kauču, ugrožavate zdravlje

Čak i ako samo par sati dnevno provedete ležeći na kauču, ugrožavate zdravlje

Ako vaše dijete sjedi u ovom položaju, odmah ga zaustavite: Moguće su dugotrajne posljedice

Ako vaše dijete sjedi u ovom položaju, odmah ga zaustavite: Moguće su dugotrajne posljedice

Učinite samo ovo i izbjegnite štetu koju sjedenje čini vašem tijelu

Učinite samo ovo i izbjegnite štetu koju sjedenje čini vašem tijelu

Ustanite odmah: stajanje topi kalorije, a ima i mnoge druge koristi za tijelo

Ustanite odmah: stajanje topi kalorije, a ima i mnoge druge koristi za tijelo

Predugo spavanje i sjedenje jednako nezdravi kao pušenje ili alkoholiziranje

Predugo spavanje i sjedenje jednako nezdravi kao pušenje ili alkoholiziranje

Savjet života vrijedan: Sjedilački način života 'presijecite' kretanjem

Savjet života vrijedan: Sjedilački način života 'presijecite' kretanjem

'Ostajete li sjediti, kopate si grob'

'Ostajete li sjediti, kopate si grob'

Sjedenje povećava rizik od kroničnih bolesti

Sjedenje povećava rizik od kroničnih bolesti

Evo što vam čini sjedenje pred televizorom

Evo što vam čini sjedenje pred televizorom

Ako previše sjedite, nećete dugo živjeti!

Ako previše sjedite, nećete dugo živjeti!

Sjedenje po osam sati povećava rizik od raka

Sjedenje po osam sati povećava rizik od raka

Milanović i Vidović se ne podnose?

Milanović i Vidović se ne podnose?