Hrvatska

Svijet

Crna kronika

Sport

Vrijeme

TV Raspored

Video

Impressum

Uvjeti korištenja

Pravila privatnosti

Opći uvjeti poslovanja

Postroll

Preroll

<para>
 Osim što vam može biti neugodno i bolno, napuhani trbuh može i
 drastično narušiti vaše samopouzdanje. No, radi se o problemi s
 kojim se bore čak i osobe koje redovito vježbaju i jedu
 zdravo. 
</para>
<para>
 
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/3421371/caj-za-koji-vjerojatni-nikad-niste-culi-pravi-je-supernapitak-za-zdravlje/">
 &gt;&gt; Čaj za koji vjerojatno nikad niste čuli pravi je
 supernapitak za zdravlje</ulink>
 
</para>
<para>
 Tipični okidači napuhavanja su:
</para>
<para>
 
</para>
<para>
 </para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>dehidracija
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>slana hrana
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>prebrzo žvakanje
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>gazirana pića
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>teška hrana
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>hormoni
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 
</para>
<para>
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 </para>
<para>
 Za trbušnjake smo trebali raditi cijelu zimu, ali uz ovaj
 <ulink url="https://www.mindbodygreen.com/articles/bloat-causes-foods-to-eliminate-one-day-food-plan-to-eliminate-bloating">
 jednodnevni plan</ulink>, koji donosi MindBodyGreen<ulink url="https://www.mindbodygreen.com/articles/bloat-causes-foods-to-eliminate-one-day-food-plan-to-eliminate-bloating">, </ulink>možete
 se riješiti osjećaja napuhanosti i vizualno 'smanjiti'
 trbuh. 
 </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f7f19c9e-8f21-11ec-a14d-0242ac12001a" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 <emphasis>(FOTO:
 Thinkstock)</emphasis>
</para>
<para>
 Ujutro popijte sok limuna s toplom kako
 biste osvježili tijelo i potaknuli metabolizam. Kroz cijeli
 dan unosite dovoljno tekućine, najbolje vode, a izbjegavajte
 gazirana pića i mlijeko.
 </para>
<para>
 
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/3217743/stalno-ste-umorni-a-velika-nuzda-je-neobicna-mozda-je-rijec-o-intoleranciji-na-gluten/">
 &gt;&gt; Stalno ste umorni, a velika nužda je 'neobična'?
 Možda je riječ o intoleranciji na gluten</ulink>
 
</para>
<heading2>
 Doručak
 </heading2>
<para>
 Za doručak pojedite smoothie s kefirom. Bakterije koje se
 nalaze u fermentiranim proizvodima poput kefira ili jogurta
 su dobre za probavu i uklanjaju upalne
 procese u tijelu. Pomiješajte kefir s borovnicama, malo
 đumbira, šakom špinata i ledom.
 </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3b3468b0-38b5-11ec-bbd7-b67132ea83a5" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 <emphasis>(FOTO:
 Pexels)</emphasis>
</para>
<heading2>
 Ručak
 </heading2>
<para>
 Za ručak servirajte salatu sa špinatom i pečenim šparogama te
 meko kuhanim jajima. Šparoge su idealne za ravnanje trbuha i
 uklanjaju toksine iz tijela. Začinite salatu
 origanom, ružmarinom te dodajte maslinovo ulje, papar i malo
 soli.
 </para>
<heading2>
 Večera
 </heading2>
<para>
 Večera može biti nešto 'jača', ali ju jedite oko 19 ili 20
 sati kako biste dali tijelu dovoljno vremena da probavi prije
 spavanja. Za večeru servirajte losos sa svježim travama te
 salatu od krastavca. Losos prelijte kombinacijom maslinovog
 ulja i limunovog soka te preko stavite mentu i začine po
 izboru.
 </para>

Prije nego uskočite u kupaći kostim: Jednodnevni plan prehrane za 'ravnanje' trbuha i čišćenje tijela Za mišićavo tijelo morali smo raditi cijelu godinu, ali možemo izgledati utegnutije uz ovaj jednostavni plan 
  Osim što vam može biti neugodno i bolno, napuhani trbuh može i
  drastično narušiti vaše samopouzdanje. No, radi se o problemi s
  kojim se bore čak i osobe koje redovito vježbaju i jedu
  zdravo. 


   
      
  &gt;&gt; Čaj za koji vjerojatno nikad niste čuli pravi je
  supernapitak za zdravlje
   


   Tipični okidači napuhavanja su:


  


    

   
      dehidracija
      
   
   
      slana hrana
      
   
   
      prebrzo žvakanje
      
   
   
      gazirana pića
      
   
   
      teška hrana
      
   
   
      hormoni
      
   


  


    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
  

      Za trbušnjake smo trebali raditi cijelu zimu, ali uz ovaj
      
      jednodnevni plan, koji donosi MindBodyGreen, možete
      se riješiti osjećaja napuhanosti i vizualno 'smanjiti'
      trbuh. 
    

   
   (FOTO:
      Thinkstock)


      Ujutro popijte sok limuna s toplom kako
      biste osvježili tijelo i potaknuli metabolizam. Kroz cijeli
      dan unosite dovoljno tekućine, najbolje vode, a izbjegavajte
      gazirana pića i mlijeko.
    

   
      
      &gt;&gt; Stalno ste umorni, a velika nužda je 'neobična'?
      Možda je riječ o intoleranciji na gluten
   


      Doručak
    

      Za doručak pojedite smoothie s kefirom. Bakterije koje se
      nalaze u fermentiranim proizvodima poput kefira ili jogurta
      su dobre za probavu i uklanjaju upalne
      procese u tijelu. Pomiješajte kefir s borovnicama, malo
      đumbira, šakom špinata i ledom.
    

   
   (FOTO:
      Pexels)


      Ručak
    

      Za ručak servirajte salatu sa špinatom i pečenim šparogama te
      meko kuhanim jajima. Šparoge su idealne za ravnanje trbuha i
      uklanjaju toksine iz tijela. Začinite salatu
      origanom, ružmarinom te dodajte maslinovo ulje, papar i malo
      soli.
    

      Večera
    

      Večera može biti nešto 'jača', ali ju jedite oko 19 ili 20
      sati kako biste dali tijelu dovoljno vremena da probavi prije
      spavanja. Za večeru servirajte losos sa svježim travama te
      salatu od krastavca. Losos prelijte kombinacijom maslinovog
      ulja i limunovog soka te preko stavite mentu i začine po
      izboru.
     Brzo i korisno 

Brzo i korisno

Prije nego uskočite u kupaći kostim: Jednodnevni plan prehrane za 'ravnanje' trbuha i čišćenje tijela

<para>
 Jennifer Lopez i njezin dečko Alex Rodriguez
 izazvali su svoje fanove na 10 dana bez šećera i sa smanjenim
 unosom ugljikohidrata. Sada je prekrasna 49-godišnjakinja
 objavila fotografiju svog tijela nakon 4 dana - i wow! Moramo
 priznati da joj se trbušnjaci itekako ocrtavaju. 
</para>
<para>
 Iako to nije samo rezultat ta 4 dana, izbacivanje šećera ima
 veliki utjecaj na liniju i zadržavanje vode u tijelu. 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BtCF3ZwAnPz/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
<para>
 "Četvrti dan i osjećam se...malo bolje. Tko je sa mnom?",
 napisala je glumica i pjevačica u opis fotografije. Pokazala je
 svojim fanovima i primjer obroka koji jede dok je na izazovu pa
 je tako objavila fotku 'azijske posude' s avokadom, prokulicama,
 paprikom, krastavcima, karfiolom i tunom.
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BpsVrpugg47/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
<para>
 Priznala je i da joj izazov ne ide baš kako je očekivala: "Dakle,
 izgleda da smo, kada ne jedemo šećer i ugljikohidrate, užasno
 gladni cijelo vrijeme. Tako da trenutno pokušavamo osmislitit
 puno 'dobrih' grickalica."
</para>
<para>
 Slavna glumica poznata je po svojoj besprijekornoj liniji, a za
 to je zaslužno redovito treniranje u teretani te pravila
 prehrana. 
</para>
<para>
 <emphasis>Pročitajte još:</emphasis>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/fitness/3322377/ucite-od-najboljih-5-trikova-za-brze-mrsavljenje-koje-koriste-treneri-slavnih/">
 Učite od najboljih: 5 trikova za brže mršavljenje koje koriste
 treneri slavnih</ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/prehrana/1799845/mislite-da-utezi-nisu-za-vas-evo-zasto-trebate-poceti-vjezbati-s-utezima-pogotovo-ako-ste-zena/">Mislite da utezi nisu za vas?
 Evo zašto trebate početi vježbati s utezima (pogotovo ako ste
 žena)</ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/fitness/3314605/glumica-halle-berry-otkrila-svoje-fitness-ciljeve-za-ovu-godinu-od-kojih-ce-vam-se-zavrtjeti-u-glavi/">
 Glumica Halle Berry otkrila svoje fitness ciljeve za ovu
 godinu, od kojih će vam se zavrtjeti u glavi </ulink>
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <ulink url="https://www.facebook.com/zivotistilhr/">Čitaj, prati i
 komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i
 stil!</ulink>
</para>

Jennifer Lopez započela desetodnevni izazov bez šećera i ugljikohidrata. Evo kako izgleda nakon 4 dana J. Lo polako se približava kraju izazova, a evo kako se njezino tijelo mijenja 
   Jennifer Lopez i njezin dečko Alex Rodriguez
  izazvali su svoje fanove na 10 dana bez šećera i sa smanjenim
  unosom ugljikohidrata. Sada je prekrasna 49-godišnjakinja
  objavila fotografiju svog tijela nakon 4 dana - i wow! Moramo
  priznati da joj se trbušnjaci itekako ocrtavaju. 


  Iako to nije samo rezultat ta 4 dana, izbacivanje šećera ima
  veliki utjecaj na liniju i zadržavanje vode u tijelu. 



  "Četvrti dan i osjećam se...malo bolje. Tko je sa mnom?",
  napisala je glumica i pjevačica u opis fotografije. Pokazala je
  svojim fanovima i primjer obroka koji jede dok je na izazovu pa
  je tako objavila fotku 'azijske posude' s avokadom, prokulicama,
  paprikom, krastavcima, karfiolom i tunom.



  Priznala je i da joj izazov ne ide baš kako je očekivala: "Dakle,
  izgleda da smo, kada ne jedemo šećer i ugljikohidrate, užasno
  gladni cijelo vrijeme. Tako da trenutno pokušavamo osmislitit
  puno 'dobrih' grickalica."


  Slavna glumica poznata je po svojoj besprijekornoj liniji, a za
  to je zaslužno redovito treniranje u teretani te pravila
  prehrana. 


   Pročitajte još:


   
      
         
    Učite od najboljih: 5 trikova za brže mršavljenje koje koriste
    treneri slavnih
      
   
   
      
         Mislite da utezi nisu za vas?
    Evo zašto trebate početi vježbati s utezima (pogotovo ako ste
    žena)
      
   
   
      
         
    Glumica Halle Berry otkrila svoje fitness ciljeve za ovu
    godinu, od kojih će vam se zavrtjeti u glavi 
      
   


   Čitaj, prati i
  komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i
  stil!
 OMG! 

OMG!

Jennifer Lopez započela desetodnevni izazov bez šećera i ugljikohidrata. Evo kako izgleda nakon 4 dana

<para>
 Nemojte se zavaravati i misliti da će trbušnjaci nenormalno
 iskočiti ako ćete ih raditi svaki dan. Možete ih raditi 1000
 dnevno no ako se ne hranite pravilno i jedete masnu i
 nezdravu hranu, sva ta masnoća će se zadržati upravo na vašem
 trbuhu. Ako dugo i pravilno radite trbušnjake a ne
 vidite ih, probajte stisnuti trbuh i možda ih osjetite. To znači
 da su ispod sloja masnoće ili sala. Tada morate promijeniti svoju
 prehranu i dopustiti tom salu da se otopi pa da trbušnjaci mogu
 izaći na vidjelo.
</para>
<para>
 Dosta ljudi misli pa ako mi se ne vide trbušnjaci zašto bi ih
 uopće radio. To je apsolutno krivo, radite trbušnjake i jedite
 pravilno, a povremeno se bavite sportom ili trčanjem i nakon 2 do
 3 mjeseca vaši trbušnjaci će se polako nazirati. Morate zapamtiti
 da se trbušnjaci ne dobivaju u teretani nego u
 kuhinji.
</para>
<para>
 Odlična vježba za trbušnjake je veslanje
 <ulink url="https://www.facebook.com/proteini.net.doo?sk=app_201183456689971">.</ulink>
 Sjednite na i dignite noge u zrak pa ih vucite naprijed natrag
 dok su u zraku. Te serije nije potrebno previše puta ponavljati
 jer nakon 10 ponavljanja osjetiti ćete zatezanje na području
 trbušnog zida. Kada to osjetite ostavite noge da budu u zraku
 probajući da ne dodirnu tlo. To probajte raditi od 30 sekundi do
 1 minute.
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="da8e3bca-8f1d-11ec-ae9a-0242ac120012" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 <emphasis>(FOTO:
 Thinkstock)</emphasis>
</para>
<para>
 Još jedna odlična vježba za trbušnjake je
 sklopka. Legnite na leđa na pod i ispružite ruke
 i noge ravno tako da ste cijelom dužinom na podu. Nakon toga
 dižite ruke i noge ravno i neka se u isto vrijeme dodirnu u
 zraku. Ta vježba je dosta fizički zahtjevna pa napravite svega
 nekoliko puta sa par ponavljanja i vidjet ćete da djeluje.
</para>
<para>
 Jedna od najboljih vježbi za trbušnjake je da legnete na
 pod, i laktovima se podignete u zrak. Držite se
 laktovima a ruke spojite ispod glave i stisnite trbuh. Nakon samo
 30 sekundi osjetiti ćete jako zatezanje trbušnog zida. Onda se
 možete okrenuti na jednu i drugu stranu bočno i napraviti to na
 jednoj nozi kako biste pojačali intenzitet vježbe.
</para>
<para>
 Ovo su samo neke od najosnovnijih vježbi za ravan trbuh, no ako
 želite ravan i sexy trbuh kojeg možete pokazivati, vježbanje nije
 dovoljno nego se počnite i pravilno hraniti.
</para>
<para>
 <emphasis>Pročitajte još:</emphasis>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/fitness/2666167/vjezbe-za-trbuh/">Vježbe za trbuh: izdržaji za isklesane
 'pločice' i zdravo tijelo</ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/fitness/2675333/trbusnjaci-i-vjezbe-za-straznjicu/">Dva u jednom - trbušnjaci i vježbe za
 stražnjicu</ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/fitness/2672317/trbusnjaci-vjezbe-fitness/">Trbušnjaci za pet: u samo pet minuta dnevno do
 ravnog i čvrstog trbuha</ulink>
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 
 <ulink url="https://www.facebook.com/zivotistilhr/">Čitaj,
 prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život
 i
 stil!</ulink>​
 ​
</para>

Kako pravilno raditi trbušnjake i koje su najbolje vježbe za ravan trbuh Trbušnjake je najbolje raditi u super serijama jer vam takve serije najbolje pogađaju trbušne mišiće 
  Nemojte se zavaravati i misliti da će trbušnjaci nenormalno
  iskočiti ako ćete ih raditi svaki dan. Možete ih raditi 1000
  dnevno no ako se ne hranite pravilno i jedete masnu i
  nezdravu hranu, sva ta masnoća će se zadržati upravo na vašem
  trbuhu. Ako dugo i pravilno radite trbušnjake a ne
  vidite ih, probajte stisnuti trbuh i možda ih osjetite. To znači
  da su ispod sloja masnoće ili sala. Tada morate promijeniti svoju
  prehranu i dopustiti tom salu da se otopi pa da trbušnjaci mogu
  izaći na vidjelo.


  Dosta ljudi misli pa ako mi se ne vide trbušnjaci zašto bi ih
  uopće radio. To je apsolutno krivo, radite trbušnjake i jedite
  pravilno, a povremeno se bavite sportom ili trčanjem i nakon 2 do
  3 mjeseca vaši trbušnjaci će se polako nazirati. Morate zapamtiti
  da se trbušnjaci ne dobivaju u teretani nego u
  kuhinji.


   Odlična vježba za trbušnjake je veslanje
   .
  Sjednite na i dignite noge u zrak pa ih vucite naprijed natrag
  dok su u zraku. Te serije nije potrebno previše puta ponavljati
  jer nakon 10 ponavljanja osjetiti ćete zatezanje na području
  trbušnog zida. Kada to osjetite ostavite noge da budu u zraku
  probajući da ne dodirnu tlo. To probajte raditi od 30 sekundi do
  1 minute.


   
   (FOTO:
  Thinkstock)


  Još jedna odlična vježba za trbušnjake je
  sklopka. Legnite na leđa na pod i ispružite ruke
  i noge ravno tako da ste cijelom dužinom na podu. Nakon toga
  dižite ruke i noge ravno i neka se u isto vrijeme dodirnu u
  zraku. Ta vježba je dosta fizički zahtjevna pa napravite svega
  nekoliko puta sa par ponavljanja i vidjet ćete da djeluje.


  Jedna od najboljih vježbi za trbušnjake je da legnete na
  pod, i laktovima se podignete u zrak. Držite se
  laktovima a ruke spojite ispod glave i stisnite trbuh. Nakon samo
  30 sekundi osjetiti ćete jako zatezanje trbušnog zida. Onda se
  možete okrenuti na jednu i drugu stranu bočno i napraviti to na
  jednoj nozi kako biste pojačali intenzitet vježbe.


  Ovo su samo neke od najosnovnijih vježbi za ravan trbuh, no ako
  želite ravan i sexy trbuh kojeg možete pokazivati, vježbanje nije
  dovoljno nego se počnite i pravilno hraniti.


   Pročitajte još:


   
      
         Vježbe za trbuh: izdržaji za isklesane
    'pločice' i zdravo tijelo
      
   
   
      
         Dva u jednom - trbušnjaci i vježbe za
    stražnjicu
      
   
   
      
         Trbušnjaci za pet: u samo pet minuta dnevno do
    ravnog i čvrstog trbuha
      
   


   
      Čitaj,
  prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život
  i
  stil!​
   ​
 Riješite se sala 

Riješite se sala

Kako pravilno raditi trbušnjake i koje su najbolje vježbe za ravan trbuh

<para>
 Jennifer Lopez nedavno je na svom Instagram
 profilu objavila svoju fotografiju u tajicama, a svi su gledali
 samo u njezine isklesane trbušnjake. Poznato je da je vrijeme
 stalo za ovu 49-godišnju ljepoticu, ali što radi da održi ovakvu
 figuru?
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bo-lppMgMiY/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
<para>
 Iza ubojitih trbušnjaka i čvrste stražnjice stoji ozbiljan rad, a
 njezin trener David Kirsch, za <emphasis>People</emphasis>,
 je to i potvrdio. 
</para>
<para>
 "Genetski je blagoslovljena, ali fizički ima nevjerojatnu
 količinu fizičke energije, a pogotovo mentalne i emocionalne
 volje." 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BlokiPuFUKx/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
<para>
 Lopez za ovakvo tijelo radi niz varijacija vježebi čučnjeva,
 plankova i iskoraka. Fokusira se na ples i uvijek pokušava
 promijeniti i razigrati svoju rutinu vježbanja pa koristi raznu
 opremu. Više je puta pjevačica naglasila da nikada ne
 preskače trening, a iznimno je bitno da ostane
 hidratizirana pa pije puno vode. 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bk8iBIpF1q6/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
<para>
 J.Lo vježba manje grupe mišića, ali radi više ponavljanja, a
 njezina prehrana uključuje proteine i kompleksne ugljikohidrate
 poput batata i smeđe riže. Sasvim je izbacila alkohol i kofein, a
 svugdje sa sobom ima neku voćku.
</para>
<para>
 Pročitajte još:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/kreni-zdravo/2749703/ova-zena-izgubila-je-70-kilograma-u-godinu-dana-procitajte-njena-tri-savjeta/">Ova žena
 izgubila je 70 kilograma u godinu dana: pročitajte njena tri
 savjeta</ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/2766749/sto-je-kljucno-za-gubitak-kilograma-prehrana-ili-vjezbanje/">
 Što je ključno za gubitak kilograma: prehrana ili
 vježbanje?</ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/fitness/2634093/kljuc-mrsavljenja-nije-u-fizickoj-aktivnosti-nego-u-necem-drugom/">Ključ
 mršavljenja nije u fizičkoj aktivnosti, nego u nečem drugom</ulink>
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <ulink url="https://www.facebook.com/zivotistilhr/">Čitaj, prati i komen</ulink>
 <ulink url="https://www.facebook.com/zivotistilhr/">tiraj naše priče i na našoj Facebook
 stranici Život i stil!</ulink>​​
</para>

J. Lo oduševila linijom u 49. godini, a mi otkrivamo kako do nje dolazi Jennifer Lopez jedna je od onih koji nikada ne stare, ali iza savršene linije stoji mukotrpan rad 
   Jennifer Lopez nedavno je na svom Instagram
  profilu objavila svoju fotografiju u tajicama, a svi su gledali
  samo u njezine isklesane trbušnjake. Poznato je da je vrijeme
  stalo za ovu 49-godišnju ljepoticu, ali što radi da održi ovakvu
  figuru?



  Iza ubojitih trbušnjaka i čvrste stražnjice stoji ozbiljan rad, a
  njezin trener David Kirsch, za People,
  je to i potvrdio. 


  "Genetski je blagoslovljena, ali fizički ima nevjerojatnu
  količinu fizičke energije, a pogotovo mentalne i emocionalne
  volje." 



  Lopez za ovakvo tijelo radi niz varijacija vježebi čučnjeva,
  plankova i iskoraka. Fokusira se na ples i uvijek pokušava
  promijeniti i razigrati svoju rutinu vježbanja pa koristi raznu
  opremu. Više je puta pjevačica naglasila da nikada ne
  preskače trening, a iznimno je bitno da ostane
  hidratizirana pa pije puno vode. 



  J.Lo vježba manje grupe mišića, ali radi više ponavljanja, a
  njezina prehrana uključuje proteine i kompleksne ugljikohidrate
  poput batata i smeđe riže. Sasvim je izbacila alkohol i kofein, a
  svugdje sa sobom ima neku voćku.


  Pročitajte još:


   
      
         Ova žena
    izgubila je 70 kilograma u godinu dana: pročitajte njena tri
    savjeta
      
   
   
      
         
    Što je ključno za gubitak kilograma: prehrana ili
    vježbanje?
      
   
   
      
         Ključ
    mršavljenja nije u fizičkoj aktivnosti, nego u nečem drugom
      
   


   Čitaj, prati i komen
   tiraj naše priče i na našoj Facebook
  stranici Život i stil!​​
 Mukotrpan rad 

Mukotrpan rad

J. Lo oduševila linijom u 49. godini, a mi otkrivamo kako do nje dolazi

<para>
 Najpoznatiji način spremanja tijela za plažu glasi: bez
 ugljikohidrata i puno, puno kardio treninga. Takva se
 filozofija mršavljenja pratila godinama, a onda je odjednom došlo
 do 'booma' ženskih body buildera.
</para>
<para>
 Je li moguće da kardio nije jedini put do fit
 forme? Većina ljudi i dalje sumnja u to, ali mnoga su
 istraživanja pokazala da vas niti trening snage niti samo trčanje
 i skakutanje neće dovesti do željene fit linije. Bitno je
 odraditi i jedno i drugo. 
</para>
<para>
 Prije nekoliko godina znanstvenici sa Sveučilišta u
 Dukeu proveli su istraživanje kojim su htjeli stat na
 kraj dilemi i doznati od čega se više mršavi: trčanja ili
 dizanja utega? Pratili su osobe s viško kilograma 8
 mjeseci, a razultati su bili očekivani: grupa koja je radila
 kardio trening je više mršavila.
</para>
<para>
 Međutim, trening snage ne smije se zanemariti. Dizanje utega i
 ostale vježbe snage i izdržljivosti troši kalorije i nakon same
 vježbe. Mnoga su istraživanja pokazala da trening snage
 ubrzava metabolizam i do 38 sati nakon dizanja
 utega. 
</para>
<para>
 
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="da8e3bca-8f1d-11ec-ae9a-0242ac120012" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 
 <emphasis>(FOTO:
 Thinkstock)</emphasis>
</para>
<para>
 Nadalje, sve ovisi o vašem krajnjem cilju. Ako
 želite smršaviti, i tu staje vaša vizija zdravlja, onda kardio
 nije loša ideja. Međutim, ako želite imati utegnuto i čvrsto
 tijelo te isklesan trbuh onda ćete se morati primiti dodanih
 težina.
</para>
<para>
 U zamku da će se od utega 'nabildati' i izgledati nabijeno
 najčešće padaju žene. Unatoč krivim interpretacijama, to
 se ne može dogoditi jer žene nemaju dovoljno visoke razine
 testosterona i trebaju puno više trenirati da bi potigle
 'nabijen' izgled.
</para>
<para>
 Promijenite vašu metodu mršavljenja i dodajte raznovrsne vježbe
 snage i zapamtite da trčanje nije jedini put do ljetnog cilja.
</para>
<para>
 <emphasis>Pročitajte još:</emphasis>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/fitness/3198917/prava-kolicina-vjezbanja-u-pravom-trenutku-zivota-ima-brojne-prednosti/">
 Prava količina vježbanja u pravom trenutku života ima brojne
 prednosti </ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/psiha/2737417/samo-jedan-sat-vjezbanja-tjedno-moze-sprijeciti-depresiju/">Samo jedan sat
 vježbanja tjedno može spriječiti depresiju</ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/fitness/2725176/samo-pola-sata-vjezbanja-dnevno-moze-vas-spasiti-od-prijevremene-smrti/">Čak i polusatna
 dnevna šetnja može vas spasiti od prijevremene smrti</ulink>
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 
 <ulink url="https://www.facebook.com/zivotistilhr/">Čitaj, prati i komentiraj naše priče
i na našoj Facebook stranici Život i
stil!</ulink>​
</para>

Kardio ili trening snage: što je bolje za gubitak kilograma Mnoge žene padnu u zamku zbog koje teško dolaze do željene forme 
  Najpoznatiji način spremanja tijela za plažu glasi: bez
  ugljikohidrata i puno, puno kardio treninga. Takva se
  filozofija mršavljenja pratila godinama, a onda je odjednom došlo
  do 'booma' ženskih body buildera.


   Je li moguće da kardio nije jedini put do fit
  forme? Većina ljudi i dalje sumnja u to, ali mnoga su
  istraživanja pokazala da vas niti trening snage niti samo trčanje
  i skakutanje neće dovesti do željene fit linije. Bitno je
  odraditi i jedno i drugo. 


  Prije nekoliko godina znanstvenici sa Sveučilišta u
  Dukeu proveli su istraživanje kojim su htjeli stat na
  kraj dilemi i doznati od čega se više mršavi: trčanja ili
  dizanja utega? Pratili su osobe s viško kilograma 8
  mjeseci, a razultati su bili očekivani: grupa koja je radila
  kardio trening je više mršavila.


  Međutim, trening snage ne smije se zanemariti. Dizanje utega i
  ostale vježbe snage i izdržljivosti troši kalorije i nakon same
  vježbe. Mnoga su istraživanja pokazala da trening snage
  ubrzava metabolizam i do 38 sati nakon dizanja
  utega. 


   
      
   
   (FOTO:
  Thinkstock)


  Nadalje, sve ovisi o vašem krajnjem cilju. Ako
  želite smršaviti, i tu staje vaša vizija zdravlja, onda kardio
  nije loša ideja. Međutim, ako želite imati utegnuto i čvrsto
  tijelo te isklesan trbuh onda ćete se morati primiti dodanih
  težina.


  U zamku da će se od utega 'nabildati' i izgledati nabijeno
  najčešće padaju žene. Unatoč krivim interpretacijama, to
  se ne može dogoditi jer žene nemaju dovoljno visoke razine
  testosterona i trebaju puno više trenirati da bi potigle
  'nabijen' izgled.


  Promijenite vašu metodu mršavljenja i dodajte raznovrsne vježbe
  snage i zapamtite da trčanje nije jedini put do ljetnog cilja.


   Pročitajte još:


   
      
         
    Prava količina vježbanja u pravom trenutku života ima brojne
    prednosti 
      
   
   
      
         Samo jedan sat
    vježbanja tjedno može spriječiti depresiju
      
   
   
      
         Čak i polusatna
    dnevna šetnja može vas spasiti od prijevremene smrti
      
   


   
      Čitaj, prati i komentiraj naše priče
i na našoj Facebook stranici Život i
stil!​
 Vječna dilema 

Vječna dilema

Kardio ili trening snage: što je bolje za gubitak kilograma

<para>
 Vježbe se sastoje od raznih inačica trbušnjaka
 koje ponavljate 20 puta, a između radite vježbu dizanja
 stražnjice koju ponavljate 30 puta. Ako vam je preteško,
 počnite s manjim brojem ponavljanja i postupno pojačavajte tempo
 i vježbu. 
</para>
<hmn:youtube xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.youtube.com/embed/NOEyZcxyqcI?wmode=transparent&amp;jqoemcache=kBgE3"/>
<para>
 <emphasis>Čitajte još:</emphasis>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/fitness/2672823/vjezbe-za-ledja/">
 Vježbe za leđa: pazite na svoja leđa kako bi vam još dugo
 služila</ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/fitness/2670741/vjezbe-za-grudi/">
 Jednostavne vježbe za grudi: podignite i pomladite grudi
 prirodnim putem</ulink>
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 
 <ulink url="https://www.facebook.com/zivotistilhr/">Čitaj,
 prati i
 komen</ulink>
 <ulink url="https://www.facebook.com/zivotistilhr/">tiraj
 naše priče i na našoj Facebook stranici Život i
 stil!</ulink>​
 ​
</para>

Dva u jednom - trbušnjaci i vježbe za stražnjicu U samo deset minuta dnevno uz ove jednostavne vježbe isklešite trbušnjake i podignite stražnjicu 
  Vježbe se sastoje od raznih inačica trbušnjaka
  koje ponavljate 20 puta, a između radite vježbu dizanja
  stražnjice koju ponavljate 30 puta. Ako vam je preteško,
  počnite s manjim brojem ponavljanja i postupno pojačavajte tempo
  i vježbu. 



   Čitajte još:


   
      
         
    Vježbe za leđa: pazite na svoja leđa kako bi vam još dugo
    služila
      
   
   
      
         
    Jednostavne vježbe za grudi: podignite i pomladite grudi
    prirodnim putem
      
   


   
      Čitaj,
  prati i
  komen
      tiraj
  naše priče i na našoj Facebook stranici Život i
  stil!​
   ​
 do ljeta fit 

do ljeta fit

Dva u jednom - trbušnjaci i vježbe za stražnjicu

<para>
 Ove su ciljane vježbe za trbuh i struk. Treba vam samo pet minuta
 dnevno da ih odradite i to bez ikakvih rekvizita. Riječ je o
 kombinaciji trbušnjaka i plenka. Vježbe za trbuh i
 struk sastoje se od plenka i trbušnjaka. 
</para>
<para>
 Pri izvođenju plenka obavezno pazite na donji dio leđa koji
 ne smije propadati. Morate trbušnjacima "gurati"
 leđa prema gore. Prvi put plenk držite jednu minutu, a kasnije 45
 sekundi.
</para>
<para>
 Ako vam je to previše, nemojte forisirati, već držite koliko
 možete. Svaki dan produljujte vrijeme izvođenja plenka. Kod
 trbušnjaka vodite računa da se dižete pomoću
 trbušnih mišića, a ne uz pomoć vrata.
</para>
<para>
 Vježbe za trbuh i struk izvodite svaki dan
 irezultati neće izostati.  
</para>
<hmn:youtube xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.youtube.com/embed/rHA6xepA8s4?wmode=transparent&amp;jqoemcache=l10fM"/>
<para>
 
 <ulink url="https://www.facebook.com/zivotistilhr/">Čitaj,
 prati i
 komen</ulink>
 <ulink url="https://www.facebook.com/zivotistilhr/">tiraj
 naše priče i na našoj Facebook stranici Život i
 stil!</ulink>​
 ​
</para>

Vježbe za trbuh i struk: do zanosnog struka i ravnog trbuha u nekoliko minuta Vježbe za trbuh i struk uključuju izdržaje i trbušnjake. Uključite ih u svoj dnevni trening i uživajte u rezultatima 
  Ove su ciljane vježbe za trbuh i struk. Treba vam samo pet minuta
  dnevno da ih odradite i to bez ikakvih rekvizita. Riječ je o
  kombinaciji trbušnjaka i plenka. Vježbe za trbuh i
  struk sastoje se od plenka i trbušnjaka. 


  Pri izvođenju plenka obavezno pazite na donji dio leđa koji
  ne smije propadati. Morate trbušnjacima "gurati"
  leđa prema gore. Prvi put plenk držite jednu minutu, a kasnije 45
  sekundi.


  Ako vam je to previše, nemojte forisirati, već držite koliko
  možete. Svaki dan produljujte vrijeme izvođenja plenka. Kod
  trbušnjaka vodite računa da se dižete pomoću
  trbušnih mišića, a ne uz pomoć vrata.


   Vježbe za trbuh i struk izvodite svaki dan
  irezultati neće izostati.  



   
      Čitaj,
  prati i
  komen
      tiraj
  naše priče i na našoj Facebook stranici Život i
  stil!​
   ​
 u zdravu tijelu zdrav duh 

u zdravu tijelu zdrav duh

Vježbe za trbuh i struk: do zanosnog struka i ravnog trbuha u nekoliko minuta

<para>
 Odlučili ste poraditi na svojim trbušnim mišićima, vježbate svaki
 dan kako bi došli do cilja, a trbušnih mišića još nema? Kada je
 riječ o vježbanju, jedan od najzahtjevnijih zadataka je
 postizanje trbušnih mišića, a jedna od najvećih zabluda je da
 ćete ih postići napornim vježbama fokusiranim samo na trbušne
 mišiće
</para>

Isprobajte vježbe za savršene trbušne mišiće! Jedna od najvećih zabluda je da ćete savršene mišiće postići napornim vježbama fokusiranim samo na trbušne mišiće 
  Odlučili ste poraditi na svojim trbušnim mišićima, vježbate svaki
  dan kako bi došli do cilja, a trbušnih mišića još nema? Kada je
  riječ o vježbanju, jedan od najzahtjevnijih zadataka je
  postizanje trbušnih mišića, a jedna od najvećih zabluda je da
  ćete ih postići napornim vježbama fokusiranim samo na trbušne
  mišiće
 kako do zacrtanog cilja? 

kako do zacrtanog cilja?

Isprobajte vježbe za savršene trbušne mišiće!

<para>
 Peta smo najdeblja nacija i ovakvi odrazi u ogledalu nisu
 rijetkost, no rijetki su oni koji se bace na posao jer trbušnjaci
 su grozna vježba, a od stražnjice smo davno digli ruke. E pa
 imamo dobre vijesti - trbušnjaci su out, a uz ove nove vježbe i
 samo 5 minuta akcije dnevno, možete očekivati rezultate.
</para>
<para>
 Počinjemo s napadom na trbuh!
</para>
<para>
 "Spuštamo na bok, donju nogu zgrčimo, gornju pružimo i iz te
 pozicije ubacimo aktivaciju odnožja uz aktivaciju kora koji je
 statičan i uključiti malo bedra i stražnjicu", pojasnio je trener
 Bojan Medaković.
</para>
<para>
 "Bitno je napraviti eksplozivan zasuk i bitno je naglo
 zaustaviti. Kroz izdah uvijek radimo kontrakciju. Vježbu možemo
 raditi s bučicom ili plastičnom bocom vode", naglasio je
 Medaković.
</para>
<para>
 Traku slobodno zavežite za radijator ili kvaku na vratima.
</para>
<para>
 Cilj je zadržati tijelo uspravno aktivirati core leđa pružena tu
 je dosta zahtjevno jer imamo polučučanj aktivacija nogu plus
 donji dio leđa najjača je pa se radi zadnja.
</para>
<para>
 Iako su vježbe izvanredne, trbušnajci se ipak klešu u kuhinji.
 Ako ne promijenite prehranu, zaboravite ravan trbuh.
</para>
<para>
 Kad je stražnjica u pitanju, tu ipak možete ljubovati s omiljenom
 hranom. Potrebno je samo malo više vježbati. 
</para>
<para>
 "Korak po korak s dodatnim rekvizitom postaviti gumu iznad
 gležnjeva, deset koraka desno, deset lijevo, i probati odradit
 tri puta. Lagano spustiti stražnjicu do pozicije, aktivirati
 stražnjicu - nazovimo to stolica ravna površine natkoljenice i
 trupa", pojasnio je trener.
</para>
<para>
 "Treća kraljevska vježba je bugarski čučanj. Za ovu vježbu nam
 treba neko povišenje. Iz te pozicije radimo jednonožni čučanj.
 Dvanaest do petnaest ponavljanja", dodao je Medaković.
</para>
<para>
 Ovih šest jednostavnih vježbi povežite u kružni trening od svega
 5 do deset minuta dnevno. Rezultati, provjereno, neće izostati.
</para>

Donosimo šest top vježbi za stražnjicu i trbuh! Kada je riječ o tijelu, najčešće smo nezadovoljni područjem trbuha i stražnjice. Naša Maja Perica našla je način kako se u samo pet minuta na dan, i to u vlastitu domu, na jednostavan način riješiti naslaga oko trbuha i učvrstiti i podignuti stražnjicu. Dakle, više nema izgovora, počinjemo upravo sada! 
  Peta smo najdeblja nacija i ovakvi odrazi u ogledalu nisu
  rijetkost, no rijetki su oni koji se bace na posao jer trbušnjaci
  su grozna vježba, a od stražnjice smo davno digli ruke. E pa
  imamo dobre vijesti - trbušnjaci su out, a uz ove nove vježbe i
  samo 5 minuta akcije dnevno, možete očekivati rezultate.


  Počinjemo s napadom na trbuh!


  "Spuštamo na bok, donju nogu zgrčimo, gornju pružimo i iz te
  pozicije ubacimo aktivaciju odnožja uz aktivaciju kora koji je
  statičan i uključiti malo bedra i stražnjicu", pojasnio je trener
  Bojan Medaković.


  "Bitno je napraviti eksplozivan zasuk i bitno je naglo
  zaustaviti. Kroz izdah uvijek radimo kontrakciju. Vježbu možemo
  raditi s bučicom ili plastičnom bocom vode", naglasio je
  Medaković.


  Traku slobodno zavežite za radijator ili kvaku na vratima.


  Cilj je zadržati tijelo uspravno aktivirati core leđa pružena tu
  je dosta zahtjevno jer imamo polučučanj aktivacija nogu plus
  donji dio leđa najjača je pa se radi zadnja.


  Iako su vježbe izvanredne, trbušnajci se ipak klešu u kuhinji.
  Ako ne promijenite prehranu, zaboravite ravan trbuh.


  Kad je stražnjica u pitanju, tu ipak možete ljubovati s omiljenom
  hranom. Potrebno je samo malo više vježbati. 


  "Korak po korak s dodatnim rekvizitom postaviti gumu iznad
  gležnjeva, deset koraka desno, deset lijevo, i probati odradit
  tri puta. Lagano spustiti stražnjicu do pozicije, aktivirati
  stražnjicu - nazovimo to stolica ravna površine natkoljenice i
  trupa", pojasnio je trener.


  "Treća kraljevska vježba je bugarski čučanj. Za ovu vježbu nam
  treba neko povišenje. Iz te pozicije radimo jednonožni čučanj.
  Dvanaest do petnaest ponavljanja", dodao je Medaković.


  Ovih šest jednostavnih vježbi povežite u kružni trening od svega
  5 do deset minuta dnevno. Rezultati, provjereno, neće izostati.
 dovoljno vam samo 5 minuta 

dovoljno vam samo 5 minuta

Donosimo šest top vježbi za stražnjicu i trbuh!

sunčanje, odmor, more

Špinat

plaža, sunčanje, djevojka

Promo

Članak

Tabloid.hr

Život

J. Lo

Psiha i zdravlje

Život i stil

Image 2974791 (auto)

J. Lo tvrdi da si je uzela dovoljno vremena da se polako vrati u formu. U prvim mjesecima počela je s laganim šetnjama, a kasnije je trčala, plivala i vozila bicikl. Naglasila je da je najbitnije da se vježbe često mijenjaju.

#trbušnjaci

Prije nego uskočite u kupaći kostim: Jednodnevni plan prehrane za 'ravnanje' trbuha i čišćenje tijela

Prije nego uskočite u kupaći kostim: Jednodnevni plan prehrane za 'ravnanje' trbuha i čišćenje tijela

Jennifer Lopez započela desetodnevni izazov bez šećera i ugljikohidrata. Evo kako izgleda nakon 4 dana

Jennifer Lopez započela desetodnevni izazov bez šećera i ugljikohidrata. Evo kako izgleda nakon 4 dana

Kako pravilno raditi trbušnjake i koje su najbolje vježbe za ravan trbuh

Kako pravilno raditi trbušnjake i koje su najbolje vježbe za ravan trbuh

J. Lo oduševila linijom u 49. godini, a mi otkrivamo kako do nje dolazi

J. Lo oduševila linijom u 49. godini, a mi otkrivamo kako do nje dolazi

Kardio ili trening snage: što je bolje za gubitak kilograma

Kardio ili trening snage: što je bolje za gubitak kilograma

Dva u jednom - trbušnjaci i vježbe za stražnjicu

Dva u jednom - trbušnjaci i vježbe za stražnjicu

Vježbe za trbuh i struk: do zanosnog struka i ravnog trbuha u nekoliko minuta

Vježbe za trbuh i struk: do zanosnog struka i ravnog trbuha u nekoliko minuta

Isprobajte vježbe za savršene trbušne mišiće!

Isprobajte vježbe za savršene trbušne mišiće!

Donosimo šest top vježbi za stražnjicu i trbuh!

Donosimo šest top vježbi za stražnjicu i trbuh!