Hrvatska

Svijet

Crna kronika

Sport

Vrijeme

TV Raspored

Video

Zeleni tjedan 

Impressum

Uvjeti korištenja

Pravila privatnosti

Opći uvjeti poslovanja

Postroll

Preroll

<para>
 Nerijetko je veći izazov pronaći vrijeme u danu za trening, nego
 ga odraditi. Tako je i sa svim drugim zdravim navikama. Studija
 objavljena u časopisu <emphasis>Obsesity</emphasis> pokazala je da je
 najlakši način za mijenjanje navika, djelovati po tom pitanju
 odmah  jutro.
</para>
<para>
 To bi značilo da ukoliko želite početi vježbati, ustanite
 ranije i odradite trening odmah ujutro. Voditelj
 istraživanja Dale Bond i njegov tim proučavali su navike i
 karakter 375-ero ispitanika - riječ je o ljudima koji su izgubili
 15-ak kilograma i uspjeli cijelu godinu održavati novu težinu.
</para>
<para>
 Pokazalo se da su većini zajedničke dvije
 stvari:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Njih 61 posto vježba uvijek u isto vrijeme
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Gotovo polovica, 47,8 posto, svoje treninge odrađuje u rano
 jutro. 
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b6390312-8f23-11ec-9ad2-0242ac120014" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 <emphasis>(FOTO:
 Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
 Usvajanje navike redovitog vježbanja puno će ići lakše ako će to
 biti prva aktivnost koju ćete činiti ujutro. Automatizam je druga
 bitna stavka, a u ovom slučaju to znači - izvući se iz kreveta i
 uskočiti u tenisice još sneni, dok mozak još nije potpuno
 aktivan. 
</para>
<para>
 <ulink url="https://www.rtl.hr/zivotistil/zdravlje/fitness/3612233/zasto-ljudi-iznad-40-misle-da-su-prestari-za-trcanje-to-je-savrseno-vrijeme-za-pocetak/">
 Zašto ljudi iznad 40. misle da su prestari za trčanje? To
 je savršeno vrijeme za početak
 </ulink>
</para>
<para>
 Najvažnija stvar u formiranju navika je rutina. Ako i ne možete
 vježbati odmah ujutro, vježbajte bilo kada kasnije u danu, no
 neka bude u isto vrijeme. Bit će vam puno lakše. Rutina je ključ
 svega.
</para>
<para>
 
 <ulink url="https://www.rtl.hr/zivotistil/zdravlje/psiha/3587183/6-toksicnih-navika-koje-vam-svakodnevno-kradu-srecu/">
 6 toksičnih navika koje vam svakodnevno kradu sreću</ulink>
 
</para>
<para>
 "Primjerice, konstantnim treninzima odmah nakon posla,
 odlazak s posla spojit će se s odlaskom na trening",
 objašnjava autor studije. Takva se vrsta konzistentnosti naziva
 temeljnom - psihički napor je minimalan - ne trebate se svaki put
 iznova motivirati, obraćati pažnju na aktivnost i trud da se
 organizirate i odradite ju. Odlaskom na trening odmah nakon
 posla ispunjena su oba uvjeta za stvaranje navika -
 automatizam i rutina.
</para>

Ove dvije stvari ključne su za stvaranje dobrih navika Stalno sami sebi govorite da ćete sutra početi vježbati i to sutra nikako da dođe? Znanstvenici su otkrili na koji način usvojiti zdrave navike 
  Nerijetko je veći izazov pronaći vrijeme u danu za trening, nego
  ga odraditi. Tako je i sa svim drugim zdravim navikama. Studija
  objavljena u časopisu Obsesity pokazala je da je
  najlakši način za mijenjanje navika, djelovati po tom pitanju
  odmah  jutro.


   To bi značilo da ukoliko želite početi vježbati, ustanite
  ranije i odradite trening odmah ujutro. Voditelj
  istraživanja Dale Bond i njegov tim proučavali su navike i
  karakter 375-ero ispitanika - riječ je o ljudima koji su izgubili
  15-ak kilograma i uspjeli cijelu godinu održavati novu težinu.


   Pokazalo se da su većini zajedničke dvije
  stvari:


   
      Njih 61 posto vježba uvijek u isto vrijeme
  
   
   
      Gotovo polovica, 47,8 posto, svoje treninge odrađuje u rano
  jutro. 
  
   


   
   (FOTO:
  Pexels)


  Usvajanje navike redovitog vježbanja puno će ići lakše ako će to
  biti prva aktivnost koju ćete činiti ujutro. Automatizam je druga
  bitna stavka, a u ovom slučaju to znači - izvući se iz kreveta i
  uskočiti u tenisice još sneni, dok mozak još nije potpuno
  aktivan. 


   
      Zašto ljudi iznad 40. misle da su prestari za trčanje? To
  je savršeno vrijeme za početak
   


  Najvažnija stvar u formiranju navika je rutina. Ako i ne možete
  vježbati odmah ujutro, vježbajte bilo kada kasnije u danu, no
  neka bude u isto vrijeme. Bit će vam puno lakše. Rutina je ključ
  svega.


   
      
  6 toksičnih navika koje vam svakodnevno kradu sreću
   


   "Primjerice, konstantnim treninzima odmah nakon posla,
  odlazak s posla spojit će se s odlaskom na trening",
  objašnjava autor studije. Takva se vrsta konzistentnosti naziva
  temeljnom - psihički napor je minimalan - ne trebate se svaki put
  iznova motivirati, obraćati pažnju na aktivnost i trud da se
  organizirate i odradite ju. Odlaskom na trening odmah nakon
  posla ispunjena su oba uvjeta za stvaranje navika -
  automatizam i rutina.
 zavarajte mozak 

zavarajte mozak

Ove dvije stvari ključne su za stvaranje dobrih navika

<para>
 Pjevačica Jennifer Lopez postala je tijekom
 godina poznata po tome da jednostavno ne stari. Nedavno je
 proslavila 50. rođendan, a izgleda bolje nego ikada. Njezin
 Instagram profil krase fotografije klesanih trbušnjaka i utegnute
 stražnjice. 
</para>
<para>
 Otkrivamo njezine najbolje tajne za zdravlje koje odobravaju i
 stručnjaci. 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B0sBbBog1qI/"/>
<para>
 Jedno je pravilo važnije od bilo kojeg režima vježbanja ili
 prehrane - unos tekućine.
</para>
<para>
 "Pijem puno vode, a posebno prije treninga jer mi to pomaže da
 bude izdržljivija", rekla je za Hello! magazin. 
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 
 <ulink url="https://www.rtl.hr/zivotistil/zdravlje/2991793/nutricionistica-jennifer-lopez-otkriva-zlatna-pravila-za-ubrzavanje-metabolizma/">
 Nutricionistica Jennifer Lopez otkriva zlatna pravila za
 ubrzavanje metabolizma</ulink>
 
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 "Istraživanja su pokazala da čak i mala razina
 dehidracije može negativno utjecati na mentalno i fizičko
 funkcioniranje", objasnio je znanstvenik Jon Barlett za
 The Conversation.
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/ByRdlMogWmR/"/>
<para>
 J. Lo je povećala unos tekućine, ali zato je potpuno
 izbacila kofein i alkohol. 
</para>
<para>
 "Prevelike količine kofeina mogu rezultirati tjeskobom,
 nesanicom, povećanom željom za određenom hranom, žeđu te
 žgaravicom", tvrdi nutricionistica Maya Feller za Bustle.
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 
 <ulink url="https://www.rtl.hr/zivotistil/zdravlje/prehrana/3546803/strucnjaci-objasnjavaju-zasto-je-opasan-plan-prehrane-koji-promovira-beyonce/">
 Stručnjaci objašnjavaju zašto je opasan plan prehrane koji
 promovira Beyonce</ulink>
 
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Ova slavna pjevačica ima djecu pa si tako nije zabranila
 grickanje, već ga je samo prilagodila. Umjesto čipsa ili
 čokolade, J. Lo bira zdravije grickalice poput orašastih plodova,
 voća, kokica ili zdravog čipsa od povrća koje
 lako možemo i sami napraviti.
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bx6Bqg_gMYs/"/>
<para>
 Fokusirana je na proteine: "Proteini su mi ključni kad god
 poželim neku hranu. Oni me zasite i dugo me drže sitom", otkrila
 je za Hello!
</para>
<para>
 Lopez je, osim prehrani, izuzetno posvećena treninzima.
 Međutim, njezini profesionalni treneri dobro znaju da se tijelo
 brzo navikne na određeni način vježbanja i zato
 konstantno mijenjaju vrste i intenzitet
 treninga. 
</para>
<blockquote>
 <para>
 "Kad stalno radite isto, tijelo se navikne na to i ne troši
 toliko energije. Uskoro će da prilagodba dovesti do toga da
 sagorjevamo manje kalorija čak i kad puno vježbamo", objasnio
 je liječnik Arnold Lee za One Medical.
 </para>
 <para>
 J. Lo tako svoju nevjerojatnu liniju i mladolik izgled te
 zdravlje ne duguje izgladnjivanju, brojanju kalorija ili
 niskougljikohidratnim dijetama. Štoviše, odličan je primjer da
 za zdravlje i dobru formu treba jesti prave stvari na pravi
 način, a to sve oblikovati treninzima kojih se nećemo zasititi
 i koji će izazivati naše tijelo.
 </para>
</blockquote>

Zdrave navike Jennifer Lopez zbog kojih joj nikad ne biste dali 50 godina, a podržavaju ih i stručnjaci Jennifer Lopez ima 50 godina, izgleda nevjerojatno, a uz to je zdrava i posvećena fitnessu. Koje su njezine tajne? 
  Pjevačica Jennifer Lopez postala je tijekom
  godina poznata po tome da jednostavno ne stari. Nedavno je
  proslavila 50. rođendan, a izgleda bolje nego ikada. Njezin
  Instagram profil krase fotografije klesanih trbušnjaka i utegnute
  stražnjice. 


  Otkrivamo njezine najbolje tajne za zdravlje koje odobravaju i
  stručnjaci. 



  Jedno je pravilo važnije od bilo kojeg režima vježbanja ili
  prehrane - unos tekućine.


  "Pijem puno vode, a posebno prije treninga jer mi to pomaže da
  bude izdržljivija", rekla je za Hello! magazin. 


   
      
         
            
    Nutricionistica Jennifer Lopez otkriva zlatna pravila za
    ubrzavanje metabolizma
         
      
   


  "Istraživanja su pokazala da čak i mala razina
  dehidracije može negativno utjecati na mentalno i fizičko
  funkcioniranje", objasnio je znanstvenik Jon Barlett za
  The Conversation.



  J. Lo je povećala unos tekućine, ali zato je potpuno
  izbacila kofein i alkohol. 


  "Prevelike količine kofeina mogu rezultirati tjeskobom,
  nesanicom, povećanom željom za određenom hranom, žeđu te
  žgaravicom", tvrdi nutricionistica Maya Feller za Bustle.


   
      
         
            
    Stručnjaci objašnjavaju zašto je opasan plan prehrane koji
    promovira Beyonce
         
      
   


  Ova slavna pjevačica ima djecu pa si tako nije zabranila
  grickanje, već ga je samo prilagodila. Umjesto čipsa ili
  čokolade, J. Lo bira zdravije grickalice poput orašastih plodova,
  voća, kokica ili zdravog čipsa od povrća koje
  lako možemo i sami napraviti.



  Fokusirana je na proteine: "Proteini su mi ključni kad god
  poželim neku hranu. Oni me zasite i dugo me drže sitom", otkrila
  je za Hello!


  Lopez je, osim prehrani, izuzetno posvećena treninzima.
  Međutim, njezini profesionalni treneri dobro znaju da se tijelo
  brzo navikne na određeni način vježbanja i zato
  konstantno mijenjaju vrste i intenzitet
  treninga. 


   
    "Kad stalno radite isto, tijelo se navikne na to i ne troši
    toliko energije. Uskoro će da prilagodba dovesti do toga da
    sagorjevamo manje kalorija čak i kad puno vježbamo", objasnio
    je liječnik Arnold Lee za One Medical.
  
   
    J. Lo tako svoju nevjerojatnu liniju i mladolik izgled te
    zdravlje ne duguje izgladnjivanju, brojanju kalorija ili
    niskougljikohidratnim dijetama. Štoviše, odličan je primjer da
    za zdravlje i dobru formu treba jesti prave stvari na pravi
    način, a to sve oblikovati treninzima kojih se nećemo zasititi
    i koji će izazivati naše tijelo.
  
 Tajne besprijekornog zdravlja 

Tajne besprijekornog zdravlja

Zdrave navike Jennifer Lopez zbog kojih joj nikad ne biste dali 50 godina, a podržavaju ih i stručnjaci

<para>
 Izgubiti kilograme nije nimalo jednostavno kao što se nekima
 čini, a najveći je problem da nam zdrave navike doista ostanu
 navike. 
</para>
<para>
 Većina nas ode na rigoroznu dijetu pa od iste odustane i vrati se
 nezdravom načinu života. Kako nekim ljudima uspijeva izbjeći
 jo-jo efekt? Žene koje su izgubile pregršt kila, za Woman's
 Health, otkrile su svoje trikove. 
</para>
<para>
 1. Jedu slične stvari svaki dan, ali pripremljene na
 različite načine
</para>
<para>
 Mnoge od njih prate 1:1 formulu odnosno u svakom obroku imaju
 jedan izvor proteina, jedan izvor masti te ugljikohidrata. To
 često ispadne kao kombinacija istih namirnica, ali kako im ne bi
 dosadilo uvijek ih pripremaju na drugačije načine. Jedan dan
 grilaju piletinu, a drugi je peku u pećnici.
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3db04188-8f20-11ec-9a61-0242ac120015" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 <emphasis>(FOTO:
 Pixabay)</emphasis>
</para>
<para>
 2. Uvijek kuhaju dovoljno hrane i čuvaju ostatke
</para>
<para>
 Pripremanje dovoljno hrane omogućuje im da izbjegnu hranjenje po
 pekarama i restoranima. Često nakon posla pojurimo do pekare kako
 bi prekinuli glad, ali ako znamo da nas kod kuće čeka fini obrok
 - to nećemo učiniti. 
</para>
<para>
 "Pripremanje dovoljno hrane pomaže mi da izbjegnem prejedanje na
 putu od posla do kuće. Obrok zagrijem i imam ga spremnog i
 zdravog na tanjuru za čas" , tvrdi Nina. 
</para>
<para>
 3. Piju samo vodu 
</para>
<para>
 Potpuno su izbacile gazirana pića i sokove koji su prepuni šećera
 i nemaju nikakvu nutritivnu vrijednost. Na taj način si uštede
 ogroman broj kalorija u danu ili po izlasku na piće. Biraju još
 limunadu i zelenu čaj, a u kavu stavljaju rižino ili zobeno
 mlijeko. 
</para>
<para>
 "Nikada ne pijem sokove i zašećerena vitaminska pića. Biram crnu
 kavu, zeleni čaj, vodu i limunadu. Izbacivanje praznih kalorija
 pomoglo mi je da izgubim 20 kila", otkriva Summer.
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c878e28c-3bd5-11ec-ba3b-d66dbf1c1c3e" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 <emphasis>(FOTO:
 Thinkstock)</emphasis>
</para>
<para>
 4. Pripremaju doručak noć prije
</para>
<para>
 Ujutro u žurbi nerijetko uzmemo pecivo na putu do posla. To nam,
 nažalost, nosi takav tempo života, ali to se ne događa ako nas
 ujutro čeka zdravi i gotov doručak. 
</para>
<para>
 "Pripremim ga noć prije tako da nemam izliku da odem bez da
 pojedem nešto. Ako preskočim doručak, uvijek na kraju kupim nešto
 nezdravo u pekari ili iz aparata", otkriva Michelle. 
</para>
<para>
 5. Ne vjeruju u cheat-day
</para>
<para>
 Cheat day je popularna metoda gubljenja kilograma, a znači da
 jedan dan u tjednu jedemo što želimo. Međutim, ove se žene ne
 slažu s tim.
</para>
<para>
 "Nemam više 'cheat day' jer smatram da su svi dani, vikendi,
 odmori dio mog zdravog načina života", dodaje Summer. 
</para>
<para>
 <emphasis>Pročitajte još:</emphasis>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/fitness/1953219/pogledajte-kojim-cete-treningom-najbrze-sagorjeti-300-kalorija/">
 Pogledajte kojim ćete treningom najbrže sagorjeti 300
 kalorija!</ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/3311661/osjecate-se-tesko-i-umorno-nakon-bozicnih-delicija-isprobajte-recept-za-detoks-sok/">
 Osjećate se teško i umorno nakon božićnih delicija? Isprobajte
 recept za detoks sok</ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/prehrana/2692529/desetodnevna-detoksikacijska-dijeta/">Detoksikacijska
 dijeta pripremit će vas za plažu i očistiti organizam od
 toksina</ulink>
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <ulink url="https://www.facebook.com/zivotistilhr/">Čitaj, prati i komen</ulink>
 <ulink url="https://www.facebook.com/zivotistilhr/">tiraj naše priče i na našoj Facebook
 stranici Život i stil!</ulink>​​
</para>

Navike i savjeti žena koje su izgubile kilograme i nikada ih nisu vratile Kilograme nije lako otopiti, ali uz savjete onih kojima je to doista pošlo za rukom - može biti jednostavnije 
  Izgubiti kilograme nije nimalo jednostavno kao što se nekima
  čini, a najveći je problem da nam zdrave navike doista ostanu
  navike. 


  Većina nas ode na rigoroznu dijetu pa od iste odustane i vrati se
  nezdravom načinu života. Kako nekim ljudima uspijeva izbjeći
  jo-jo efekt? Žene koje su izgubile pregršt kila, za Woman's
  Health, otkrile su svoje trikove. 


   1. Jedu slične stvari svaki dan, ali pripremljene na
  različite načine


  Mnoge od njih prate 1:1 formulu odnosno u svakom obroku imaju
  jedan izvor proteina, jedan izvor masti te ugljikohidrata. To
  često ispadne kao kombinacija istih namirnica, ali kako im ne bi
  dosadilo uvijek ih pripremaju na drugačije načine. Jedan dan
  grilaju piletinu, a drugi je peku u pećnici.


   
   (FOTO:
  Pixabay)


   2. Uvijek kuhaju dovoljno hrane i čuvaju ostatke


  Pripremanje dovoljno hrane omogućuje im da izbjegnu hranjenje po
  pekarama i restoranima. Često nakon posla pojurimo do pekare kako
  bi prekinuli glad, ali ako znamo da nas kod kuće čeka fini obrok
  - to nećemo učiniti. 


  "Pripremanje dovoljno hrane pomaže mi da izbjegnem prejedanje na
  putu od posla do kuće. Obrok zagrijem i imam ga spremnog i
  zdravog na tanjuru za čas" , tvrdi Nina. 


   3. Piju samo vodu 


  Potpuno su izbacile gazirana pića i sokove koji su prepuni šećera
  i nemaju nikakvu nutritivnu vrijednost. Na taj način si uštede
  ogroman broj kalorija u danu ili po izlasku na piće. Biraju još
  limunadu i zelenu čaj, a u kavu stavljaju rižino ili zobeno
  mlijeko. 


  "Nikada ne pijem sokove i zašećerena vitaminska pića. Biram crnu
  kavu, zeleni čaj, vodu i limunadu. Izbacivanje praznih kalorija
  pomoglo mi je da izgubim 20 kila", otkriva Summer.


   
   (FOTO:
  Thinkstock)


   4. Pripremaju doručak noć prije


  Ujutro u žurbi nerijetko uzmemo pecivo na putu do posla. To nam,
  nažalost, nosi takav tempo života, ali to se ne događa ako nas
  ujutro čeka zdravi i gotov doručak. 


  "Pripremim ga noć prije tako da nemam izliku da odem bez da
  pojedem nešto. Ako preskočim doručak, uvijek na kraju kupim nešto
  nezdravo u pekari ili iz aparata", otkriva Michelle. 


   5. Ne vjeruju u cheat-day


  Cheat day je popularna metoda gubljenja kilograma, a znači da
  jedan dan u tjednu jedemo što želimo. Međutim, ove se žene ne
  slažu s tim.


  "Nemam više 'cheat day' jer smatram da su svi dani, vikendi,
  odmori dio mog zdravog načina života", dodaje Summer. 


   Pročitajte još:


   
      
         
    Pogledajte kojim ćete treningom najbrže sagorjeti 300
    kalorija!
      
   
   
      
         
    Osjećate se teško i umorno nakon božićnih delicija? Isprobajte
    recept za detoks sok
      
   
   
      
         Detoksikacijska
    dijeta pripremit će vas za plažu i očistiti organizam od
    toksina
      
   


   Čitaj, prati i komen
   tiraj naše priče i na našoj Facebook
  stranici Život i stil!​​
 Bez jo-jo efekta 

Bez jo-jo efekta

Navike i savjeti žena koje su izgubile kilograme i nikada ih nisu vratile

<para>
 Važno je objasniti djetetu razlog iza vaših pravila. Ako
 odraste shvaćajući zašto su te zdrave navike
 važne - i postanu mu normalne - bit će mu lakše
 kasnije u životu.
</para>
<heading3>
 1. Pranje ruku
</heading3>
<para>
 Jednostavan čin pranja ruku može poštedjeti dijete - i cijelu
 obitelj - od klica koje mogu dovesti do infekcija i bolesti.
 Dobra higijena je jedan od najjednostavnijih načina da
 svi u obitelji ostanu zdravi. Počnite objašnjavajući
 djetetu zašto je pranje ruku tako važno. Koristite jednostavne
 pojmove koje će razumjeti. Recite, "pranje ruku znači da ćemo se
 riješiti prljavštine i klica koje bi nas mogle učiniti
 bolesnima."
</para>
<heading3>
 2. Pokrivanje ustiju i nosa
</heading3>
<para>
 Naučite svoje dijete kako koristiti maramicu, kao i kako
 se kašljati i kihati u lakat da ne bi širili bakterije.
 Malo je vjerojatno da će dijete zapravo pokriti usta svaki put
 kad kihne, no podsjećatej ga da to učini. Recite: "sjeti se,
 pokrij kašalj ovako" i pokažite mu kako to učiniti.
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="512e5f2e-8f1b-11ec-929f-0242ac120010" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 <emphasis>(FOTO:
 Thinkstock)</emphasis>
</para>
<heading3>
 3. Briga o zubima
</heading3>
<para>
 Do negdje osme godine, dijete će trebati vašu pomoć kako
 bi pravilno opralo zube. Međutim, možete mu pomoći
 dastvori naviku četkanje zubiju dvaput dnevno i naučiti
 ga korake: smočiti četkicu, staviti zubnu pastu,
 četkati zube i jezik, a zatim ispirati vodom. Naučite
 ga da mora redovno posjećivati stomatologa koji će mu pomoći da
 zubi ostanu zdravi. 
</para>
<heading3>
 4. Vezanje u automobilu
</heading3>
<para>
 Sigurnosni pojasevi i autosjedalice spašavaju
 živote pa je važno da vaše dijete shvati važnost
 vezanja od malih nogu. Razgovarajte s djetetom o sigurnosti
 putnika. Napravite pravila za automobil, kao da se ne smiju
 odvezati dok ne kažete da je vrijeme da se otkopčaju.
</para>
<heading3>
 5. Pokrenite svoje tijelo
</heading3>
<hmn:taxon xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b37e0ef8-b9ec-11ec-949a-0242ac13001a" taxonomyname="galleries"/>
<para>
 Od  malih nogu korisno je da djeca znaju kako se
 brinuti za svoja tijela i da shvaćaju važnost tjelovježbe
 i kretanja. Recite stvari kao "Trčimo i to je dobro
 za naše noge", ili "Mi pružamo ruke do neba. To je dobro za naše
 tijelo." Nemojte govoriti o težini i nikada ne govorite stvari
 poput: "Nemoj jesti brzu hranu ili ćeš biti debeo/la". Umjesto
 toga, zadržite naglasak na razvoju zdravog tijela koje raste.
</para>
<heading3>
 6. Zaštitite glavu
</heading3>
<para>
 Važno je da djeca odrastaju s razumijevanjem koliko je važno
 zaštititi svoj mozak - i glavu. Inzistirajte da dijete nosi
 kacigu kad god vozi bicikl ili kad god radi nešto gdje bi mogao
 ozlijediti glavu.
</para>
<heading3>
 7. Zaštita od sunca
</heading3>
<para>
 Previše opeklina od sunca mogu povećati šanse za rak kože kasnije
 u životu, tako da je neophodno da vaše dijete koristi
 kreme za sunčanje kada provodite vrijeme vani. Sjenovita
 mjesta, pokrivači i šeširi igraju svoj dio u zaštiti kože od
 sunca, ali ništa nije učinkovito poput krema za sunčanje,
 SPF 30 ili više.
</para>
<para>
 <emphasis>Pročitajte još:</emphasis>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/1322085/hrane-li-se-djeca-zdravo-i-sto-najvise-vole-jesti/">Hrane li se djeca zdravo i što najviše vole
 jesti?</ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/roditeljstvo/odgoj/2780929/sedam-boljih-stvari-koje-mozete-reci-djeci-umjesto-pazi/">Sedam boljih stvari koje možete reći djeci
 umjesto: 'Pazi!'</ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/samolijecenje-u-trudnoci-i-tijekom-dojenja-sutra/pedijatrija/2782991/motoricki-razvoj-djeteta-od-dizanja-glavice-do-prvih-koraka/">Motorički razvoj djeteta: od dizanja glavice do
 prvih koraka</ulink>
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 
 <ulink url="https://www.facebook.com/zivotistilhr/">Čitaj,
 prati i
 komen</ulink>
 <ulink url="https://www.facebook.com/zivotistilhr/">tiraj
 naše priče i na našoj Facebook stranici Život i
 stil!</ulink>​
 ​
</para>

Zdrave navike koje biste trebali naučiti svoje dijete Važno je početi učiti dijete zdravim navikama što je ranije moguće kako bi bilo sigurno i zdravo 
  Važno je objasniti djetetu razlog iza vaših pravila. Ako
  odraste shvaćajući zašto su te zdrave navike
  važne - i postanu mu normalne - bit će mu lakše
  kasnije u životu.


  1. Pranje ruku


  Jednostavan čin pranja ruku može poštedjeti dijete - i cijelu
  obitelj - od klica koje mogu dovesti do infekcija i bolesti.
  Dobra higijena je jedan od najjednostavnijih načina da
  svi u obitelji ostanu zdravi. Počnite objašnjavajući
  djetetu zašto je pranje ruku tako važno. Koristite jednostavne
  pojmove koje će razumjeti. Recite, "pranje ruku znači da ćemo se
  riješiti prljavštine i klica koje bi nas mogle učiniti
  bolesnima."


  2. Pokrivanje ustiju i nosa


  Naučite svoje dijete kako koristiti maramicu, kao i kako
  se kašljati i kihati u lakat da ne bi širili bakterije.
  Malo je vjerojatno da će dijete zapravo pokriti usta svaki put
  kad kihne, no podsjećatej ga da to učini. Recite: "sjeti se,
  pokrij kašalj ovako" i pokažite mu kako to učiniti.


   
   (FOTO:
  Thinkstock)


  3. Briga o zubima


  Do negdje osme godine, dijete će trebati vašu pomoć kako
  bi pravilno opralo zube. Međutim, možete mu pomoći
  dastvori naviku četkanje zubiju dvaput dnevno i naučiti
  ga korake: smočiti četkicu, staviti zubnu pastu,
  četkati zube i jezik, a zatim ispirati vodom. Naučite
  ga da mora redovno posjećivati stomatologa koji će mu pomoći da
  zubi ostanu zdravi. 


  4. Vezanje u automobilu


   Sigurnosni pojasevi i autosjedalice spašavaju
  živote pa je važno da vaše dijete shvati važnost
  vezanja od malih nogu. Razgovarajte s djetetom o sigurnosti
  putnika. Napravite pravila za automobil, kao da se ne smiju
  odvezati dok ne kažete da je vrijeme da se otkopčaju.


  5. Pokrenite svoje tijelo



  Od  malih nogu korisno je da djeca znaju kako se
  brinuti za svoja tijela i da shvaćaju važnost tjelovježbe
  i kretanja. Recite stvari kao "Trčimo i to je dobro
  za naše noge", ili "Mi pružamo ruke do neba. To je dobro za naše
  tijelo." Nemojte govoriti o težini i nikada ne govorite stvari
  poput: "Nemoj jesti brzu hranu ili ćeš biti debeo/la". Umjesto
  toga, zadržite naglasak na razvoju zdravog tijela koje raste.


  6. Zaštitite glavu


  Važno je da djeca odrastaju s razumijevanjem koliko je važno
  zaštititi svoj mozak - i glavu. Inzistirajte da dijete nosi
  kacigu kad god vozi bicikl ili kad god radi nešto gdje bi mogao
  ozlijediti glavu.


  7. Zaštita od sunca


  Previše opeklina od sunca mogu povećati šanse za rak kože kasnije
  u životu, tako da je neophodno da vaše dijete koristi
  kreme za sunčanje kada provodite vrijeme vani. Sjenovita
  mjesta, pokrivači i šeširi igraju svoj dio u zaštiti kože od
  sunca, ali ništa nije učinkovito poput krema za sunčanje,
  SPF 30 ili više.


   Pročitajte još:


   
      
         Hrane li se djeca zdravo i što najviše vole
    jesti?
      
   
   
      
         Sedam boljih stvari koje možete reći djeci
    umjesto: 'Pazi!'
      
   
   
      
         Motorički razvoj djeteta: od dizanja glavice do
    prvih koraka
      
   


   
      Čitaj,
  prati i
  komen
      tiraj
  naše priče i na našoj Facebook stranici Život i
  stil!​
   ​
 Čuvaju zdravlje - i glavu 

Čuvaju zdravlje - i glavu

Zdrave navike koje biste trebali naučiti svoje dijete

<para>
 Nova studija izmjerila je prednosti zdravog načina života
 kao nikada prije: prvi put, znanstvenici su povezali tri
 stvari - nepušenje, održavanje normalne težine i
 umjerenu konzumacija alkohola - sa sedam dodatnih godina
 života.
</para>
<para>
 Istraživanje, objavljeno u <emphasis>Health Affairs</emphasis>, također je
 pokazalo da su te dodatne godine uglavnom provedene u dobrom
 zdravlju i bez invaliditeta. Autori studije nadaju se kako će
 njihovo otkrića biti poziv ljudima da promijene
 nezdrave obrasce ponašanja.
</para>
<para>
 Da bi ispitali učinke specifičnih zdravstvenih ponašanja na
 dugovječnost, istraživači sa <emphasis>Sveučilišta Michigan</emphasis> i
 <emphasis>Instituta Max Planck za demografska istraživanja</emphasis> u
 Njemačkoj analizirali su podatke više od 14.000 Amerikanaca, od
 50 do 89 godina, anketirajući ih o njihovom zdravlju i načinu
 života svake dvije godine.
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="376aaf2a-8f1b-11ec-839a-0242ac120018" variation="2545d47a-2baa-11ec-9bfe-3a925a8303a3"/>
 <emphasis>(FOTO:
 Thinkstock)</emphasis>
</para>
<para>
 Sveukupno, muškarci i žene u istraživanju imali su očekivani
 životni vijek od 77.7 i 81.4 godine. Ali ljudi koji nikada nisu
 pušili i imali su indeks tjelesne mase manji od 30 (prag za
 pretilost) obično žive četiri do pet godina dulje od opće
 populacije. Te su godine bile zdrave, s nekoliko izvješća o
 invalidnosti ili ograničenjima u svakodnevnim aktivnostima poput
 izlaska iz kreveta, hodanja i prehrane.
</para>
<para>
 Kada su istraživači uključili i konzumaciju alkohola,
 otkrili su da oni koji su umjereno pili - manje od 14 pića tjedno
 za muškarce i sedam za žene - živjelo sedam godina duže od opće
 populacije i da su te godine uglavnom bile također bez
 invaliditeta.
</para>
<para>
 "Ovaj nalaz ima implikacije ne samo za pojedince i njihove
 obitelji, već i za zdravstveni sustav u cjelini", rekao je
 voditelj studije Neil Mehta sa Sveučilištu u Michiganu, koji
 je nazvao i ove dodatne godine "ogromnom beneficijom".
</para>
<para>
 <emphasis>Pročitajte još:</emphasis>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/ruzicaste-naocale/2743043/pet-tajni-dobrog-zdravlja-iz-usta-zene-koje-nije-bila-na-danu-bolovanja-30-godina/">Pet tajni dobrog zdravlja, iz usta žene koje
 nije bila na danu bolovanja 30 godina</ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/2730163/kad-bi-svi-radili-ove-cetiri-stvari-prepolovila-bi-se-smrtnost-od-raka/">Kad bi svi radili ove četiri stvari,
 prepolovila bi se smrtnost od raka</ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/roditeljstvo/2649779/djeca-produljuju-zivotni-vijek-a-pogotovo-tatama/">Djeca produljuju životni vijek, a pogotovo
 tatama </ulink>
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 
 <ulink url="https://www.facebook.com/zivotistilhr/">Čitaj,
 prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život
 i
 stil!</ulink>
 
</para>

Tajna dugovječnosti: ako radite ove tri stvari, živjet ćete sedam godina dulje Ne samo da ćete slaviti više rođendana, već ćete i bolje živjeti, kažu istraživači 
  Nova studija izmjerila je prednosti zdravog načina života
  kao nikada prije: prvi put, znanstvenici su povezali tri
  stvari - nepušenje, održavanje normalne težine i
  umjerenu konzumacija alkohola - sa sedam dodatnih godina
  života.


  Istraživanje, objavljeno u Health Affairs, također je
  pokazalo da su te dodatne godine uglavnom provedene u dobrom
  zdravlju i bez invaliditeta. Autori studije nadaju se kako će
  njihovo otkrića biti poziv ljudima da promijene
  nezdrave obrasce ponašanja.


  Da bi ispitali učinke specifičnih zdravstvenih ponašanja na
  dugovječnost, istraživači sa Sveučilišta Michigan i
  Instituta Max Planck za demografska istraživanja u
  Njemačkoj analizirali su podatke više od 14.000 Amerikanaca, od
  50 do 89 godina, anketirajući ih o njihovom zdravlju i načinu
  života svake dvije godine.


   
   (FOTO:
  Thinkstock)


  Sveukupno, muškarci i žene u istraživanju imali su očekivani
  životni vijek od 77.7 i 81.4 godine. Ali ljudi koji nikada nisu
  pušili i imali su indeks tjelesne mase manji od 30 (prag za
  pretilost) obično žive četiri do pet godina dulje od opće
  populacije. Te su godine bile zdrave, s nekoliko izvješća o
  invalidnosti ili ograničenjima u svakodnevnim aktivnostima poput
  izlaska iz kreveta, hodanja i prehrane.


  Kada su istraživači uključili i konzumaciju alkohola,
  otkrili su da oni koji su umjereno pili - manje od 14 pića tjedno
  za muškarce i sedam za žene - živjelo sedam godina duže od opće
  populacije i da su te godine uglavnom bile također bez
  invaliditeta.


  "Ovaj nalaz ima implikacije ne samo za pojedince i njihove
  obitelji, već i za zdravstveni sustav u cjelini", rekao je
  voditelj studije Neil Mehta sa Sveučilištu u Michiganu, koji
  je nazvao i ove dodatne godine "ogromnom beneficijom".


   Pročitajte još:


   
      
         Pet tajni dobrog zdravlja, iz usta žene koje
    nije bila na danu bolovanja 30 godina
      
   
   
      
         Kad bi svi radili ove četiri stvari,
    prepolovila bi se smrtnost od raka
      
   
   
      
         Djeca produljuju životni vijek, a pogotovo
    tatama 
      
   


   
      Čitaj,
  prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život
  i
  stil!
   
 Istraživanje otkrilo 

Istraživanje otkrilo

Tajna dugovječnosti: ako radite ove tri stvari, živjet ćete sedam godina dulje

<para>
 Nedavna američka studija pokazala je da neke takozvane zdrave
 navike uopće nisu zdrave. Čak mogu i štetiti zdravlju, piše
 Independent. Stoga, ako i sami prakticirate koju od njih,
 jednostavno presanite.
</para>
<heading3>
 1. Hrana s niskim udjelom masti
</heading3>
<para>
 Izbjegavanje hrane s niskim udjelom masti nije ne znači manji
 rizik od kardiovaskularnih bolesti. Masti su važne za organizam,
 ali neka budu prirodnog porijekla - iz orašastih plodova, domaćeg
 mesa i ribe. 
</para>
<heading3>
 2. Izbjegavanje glutena
</heading3>
<para>
  Američka udruga kardiologa u četvrtak je objavila rezultate
 istraživanja po kojima je izbacivanje iz prehrane te proteinske
 komponente prisutne u pšenici, raži i ječmu povezano s povećanim
 rizikom od obolijevanja od dijabetesa tipa 2.
 Izbjegavanje glutena 
</para>
<para>
 Američka udruga kardiologa objavila je rezultate istraživanja po
 kojima je izbacivanje glutena iz prehrane povezano s povećanim
 rizikom od obolijevanja od dijabetesa tipa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ukoliko osoba ne boluje od celijaklije i ukoliko
 joj nije dijagnosticirana alergija na gluten, nema razloga da ne
 konzumira hranu koja ga sadrži. Naime, dosad nijedna znanstvena
 studija nije dokazala stvarnu opasnost po zdravlje. 
</para>
<heading3>
 3. Zamjena kravljeg mlijeka bademovim
</heading3>
<para>
 Kupovno bademovo mlijeko sadrži tek dva posto badema, stoga ako
 ga ne radite kod kuće, radije izaberite piti svježe kravlje ili
 kozje mlijeko. Bolji je izvor proteina od kupovnog
 bademovog. 
</para>
<heading3>
 4. Blender
</heading3>
<para>
 Nemojte jesti isključivo smoothieje i shakeove S
 razlogom imamo zube. Jedite cijele plodove jer blendanje umanjuje
 nutritivne vrijednosti i dijetalna vlakna. Ne morate baciti svoj
 blender, samo nemojte pretjerivati. 
</para>
<heading3>
 5. Izbjegavanje žumanjka
</heading3>
<para>
 Ukoliko nemate problema s visokim masnoćama, nemojte izbjegavati
 jesti žumanjke. Nutritivno su izuzetno vrijedni, a ne utječu
 znatno na razinu kolesterola.  
</para>
<heading3>
 6. Pretjerivanje s vitaminom C
</heading3>
<para>
 Vitamin C je važan za zdravlje, no pretjerano uzimanje može
 izazvati mučninu i proljev pa čak i aritmiju. Preporučena dnevna
 doza za odraslu osobu je do 2000 mg.
</para>
<heading3>
 7. Multivitaminski pripravci
</heading3>
<para>
 Iako ih možete kupiti u ljekarni bez recepta, nemojte na svoju
 ruku uzimati multivitaminske pripravke, već nakon
 analiize krvi koja će pokazati što vam
 nedostaje. Radije jedite raznovrsnu, sezonsku hranu i tako svome
 tijelu osigurajte vitamine.
</para>
<heading3>
 8. Detoksikacija organizma
</heading3>
<para>
 Toliko popularne razne detoksikacije tijela nisu nimalo
 bezopasne. Nemojet se izlagati radikalnim kurama i postovima bez
 da se o tome ne savjetujete sa svojim liječnikom. Kao i kod
 prethodne točke, radije svoje tijelo očistite laganijom
 prehranom bogatom namirnicama koje blagotvorno djeluju
 na jetra i bubrege, vodom i limunadom. Naravno pritom
 izbjegavajte alkohol, šećere, konzerviranu hranu i loše
 ugljikohidrate. 
</para>
<para>
 <emphasis>Pročitajte još:</emphasis>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/prehrana/2658775/detoksikacija-organizma-proljece-sirutka/">
 Detoksikacija organizma: pravo je vrijeme da očistite tijelo
 iznutra</ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/prehrana/2645015/kako-se-zdravo-hraniti-skinite-kilograme-bez-gladovanja/">
 Kako se zdravo hraniti: skinite kilograme bez
 gladovanja! </ulink>
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://zivotistil.rtl.hr/zdravlje/prehrana/2645259/kako-ojacati-imunitet-sitne-promjene-dovoljne-su-da-pucate-od-zdravlja/">
 Kako ojačati imunitet: sitne promjene dovoljne su da pucate od
 zdravlja</ulink>
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 
 <ulink url="https://www.facebook.com/zivotistilhr/">Čitaj,
 prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život
 i
 stil!</ulink>​
 ​
</para>

Mislite da zdravo jedete? Ovo su 'zdrave' navike koje uopće nisu zdrave Pratite trendove kada je u pitanju zdrava prehrana? Trebali bi pripaziti i jednostavno razmisliti svojom glavom 
  Nedavna američka studija pokazala je da neke takozvane zdrave
  navike uopće nisu zdrave. Čak mogu i štetiti zdravlju, piše
  Independent. Stoga, ako i sami prakticirate koju od njih,
  jednostavno presanite.


  1. Hrana s niskim udjelom masti


  Izbjegavanje hrane s niskim udjelom masti nije ne znači manji
  rizik od kardiovaskularnih bolesti. Masti su važne za organizam,
  ali neka budu prirodnog porijekla - iz orašastih plodova, domaćeg
  mesa i ribe. 


  2. Izbjegavanje glutena


   Američka udruga kardiologa u četvrtak je objavila rezultate
  istraživanja po kojima je izbacivanje iz prehrane te proteinske
  komponente prisutne u pšenici, raži i ječmu povezano s povećanim
  rizikom od obolijevanja od dijabetesa tipa 2.
  Izbjegavanje glutena 


  Američka udruga kardiologa objavila je rezultate istraživanja po
  kojima je izbacivanje glutena iz prehrane povezano s povećanim
  rizikom od obolijevanja od dijabetesa tipa
  Ukoliko osoba ne boluje od celijaklije i ukoliko
  joj nije dijagnosticirana alergija na gluten, nema razloga da ne
  konzumira hranu koja ga sadrži. Naime, dosad nijedna znanstvena
  studija nije dokazala stvarnu opasnost po zdravlje. 


  3. Zamjena kravljeg mlijeka bademovim


  Kupovno bademovo mlijeko sadrži tek dva posto badema, stoga ako
  ga ne radite kod kuće, radije izaberite piti svježe kravlje ili
  kozje mlijeko. Bolji je izvor proteina od kupovnog
  bademovog. 


  4. Blender


  Nemojte jesti isključivo smoothieje i shakeove S
  razlogom imamo zube. Jedite cijele plodove jer blendanje umanjuje
  nutritivne vrijednosti i dijetalna vlakna. Ne morate baciti svoj
  blender, samo nemojte pretjerivati. 


  5. Izbjegavanje žumanjka


  Ukoliko nemate problema s visokim masnoćama, nemojte izbjegavati
  jesti žumanjke. Nutritivno su izuzetno vrijedni, a ne utječu
  znatno na razinu kolesterola.  


  6. Pretjerivanje s vitaminom C


  Vitamin C je važan za zdravlje, no pretjerano uzimanje može
  izazvati mučninu i proljev pa čak i aritmiju. Preporučena dnevna
  doza za odraslu osobu je do 2000 mg.


  7. Multivitaminski pripravci


  Iako ih možete kupiti u ljekarni bez recepta, nemojte na svoju
  ruku uzimati multivitaminske pripravke, već nakon
  analiize krvi koja će pokazati što vam
  nedostaje. Radije jedite raznovrsnu, sezonsku hranu i tako svome
  tijelu osigurajte vitamine.


  8. Detoksikacija organizma


  Toliko popularne razne detoksikacije tijela nisu nimalo
  bezopasne. Nemojet se izlagati radikalnim kurama i postovima bez
  da se o tome ne savjetujete sa svojim liječnikom. Kao i kod
  prethodne točke, radije svoje tijelo očistite laganijom
  prehranom bogatom namirnicama koje blagotvorno djeluju
  na jetra i bubrege, vodom i limunadom. Naravno pritom
  izbjegavajte alkohol, šećere, konzerviranu hranu i loše
  ugljikohidrate. 


   Pročitajte još:


   
      
         
    Detoksikacija organizma: pravo je vrijeme da očistite tijelo
    iznutra
      
   
   
      
         
    Kako se zdravo hraniti: skinite kilograme bez
    gladovanja! 
      
   
   
      
         
    Kako ojačati imunitet: sitne promjene dovoljne su da pucate od
    zdravlja
      
   


   
      Čitaj,
  prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život
  i
  stil!​
   ​
 pametno jedi 

pametno jedi

Mislite da zdravo jedete? Ovo su 'zdrave' navike koje uopće nisu zdrave

<para>
 Mi vam donosimo nekoliko savjeta kako da i dalje stvari držite
 pod kontrolom i ostanete zdravi i vitalni.
</para>
<heading3>
 Maleni trikovi da zavarate želju
</heading3>
<para>
 Bili ste jako motivirani i izbacili ste šećer iz svoje prehrane,
 ali javlja vam se želja za slatkim? Ako vam je preteško zauvjek
 se kloniti slatkoga, postoji rješenje. Nagradite se ili
 jednostavno dozvolite sebi tu i tamo uživanje u onom što volite.
</para>
<para>
 Nemojte pojesti cijelu čokoladu, nego samo red. Pošto jedete
 manje slatkog, nego prije, priuštite si kvalitenu čokoladu ili
 neku drugu slasticu. napravite od toga
 ritual. Uživajte u tom jednom redu i stanite prije
 nego krenete na drugi, zaokupite si misli neči, prije nego
 navalite na ostatak. Vidjet ćete da će vas za
 nekoliko minuta proći želja za slatkim. Čokoladu spremite na neko
 tamno mjesto, daleko od očiju. Do neke druge prilike. Naravno,
 nju odgađajte. 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="04f46798-b9eb-11ec-ad82-0242ac13001f"/>
<heading3>
 Bilježite svoj napredak
</heading3>
<para>
 Napravite tablicu s nekoliko rubirka i
 ispunjavajte ju svaki dan, najbolje uz
 jutarnju kavu. Neka u njoj budu rubrike: datum,
 kilogrami, zajutrak, doručak, ručak, užina, večera,
 trening. Pomoći će vam dobiti jasnu sliku o tome što
 jedete i koliko vježbate pa u trenutku slabosti, kad posegnete za
 vrećicom čipsa, shvatit ćete da za nju nemate mjesta u
 svojoj tablici, a ako ju pojedete i ugurate unutra, 'bost' će vam
 oči.
</para>
<para>
 Daljni poticaj bit će vam i kilogrami koje ćete upisivati svako
 jutro nakon vaganja, a brojke će vam biti jasan pokazatelj da
 idete u pravom smjeru. Ukoliko se budete kvalitetno hranili i
 vodili računa o tjelesnoj aktivnosti, svaki tjedan ćete
 gubiti po pola kilograma, što je zdravo i održivo na duge
 staze. naravno, još je učinkovitije ako i vaša
 prijateljica vodi tablicu pa vi svoju šaljete njoj, a ona svoju
 vama. Čisto da netko ima uvid u vaše napore i pobjede i da bude
 korektiv ako zastranite. 
</para>
<heading3>
 Sitne, ali dinamitne promjene
</heading3>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c0855f22-b9ef-11ec-b0ae-0242ac120051"/>
<para>
 Umjesto dizalom - pješice, umjesto autom - pješice,
 umjesto busom ili tramvajem - pješice. Ako idete javnim
 prijevozom, ne morate pješačiti cijelu relaciju, ali
 dvije-tri stanice neće vam oduzeti puno vremena i
 poremetiti planove. S vremenom ćete produživati svoju
 pješačku rutu. Druga, još bolja opcija je bicikl i sada je
 najbolje vrijeme za kupnju. Jeftiniji su nego na proljeće i manje
 su gužve u trgovinama i servisima. 
</para>
<para>
 Osim u rekreacijskom smislu pravilo sitnih promjena
 vrijedi i po pitanju prehrane. Jednu kavu u danu
 zamijenite čajem, a sve ostale napitke vodom. Sa sobom nosite
 vrećicu orašastih plodova koji će vas spasiti od
 pekarnica. 
</para>
<para>
 
 <ulink url="https://www.facebook.com/stilizivot/?fref=ts">
 Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook
 stranici Život i stil!</ulink>
 
</para>

Kako stvoriti i zadržati zdrave navike: otkrivamo vam nekoliko učinkovitih trikova Svojski ste se potrudili i u svoj život uveli neke zdrave navike. Imate osjećaj da vladate situacijom i da se možete opustiti. Budite oprezni. To je samo privid 
  Mi vam donosimo nekoliko savjeta kako da i dalje stvari držite
  pod kontrolom i ostanete zdravi i vitalni.


  Maleni trikovi da zavarate želju


  Bili ste jako motivirani i izbacili ste šećer iz svoje prehrane,
  ali javlja vam se želja za slatkim? Ako vam je preteško zauvjek
  se kloniti slatkoga, postoji rješenje. Nagradite se ili
  jednostavno dozvolite sebi tu i tamo uživanje u onom što volite.


  Nemojte pojesti cijelu čokoladu, nego samo red. Pošto jedete
  manje slatkog, nego prije, priuštite si kvalitenu čokoladu ili
  neku drugu slasticu. napravite od toga
  ritual. Uživajte u tom jednom redu i stanite prije
  nego krenete na drugi, zaokupite si misli neči, prije nego
  navalite na ostatak. Vidjet ćete da će vas za
  nekoliko minuta proći želja za slatkim. Čokoladu spremite na neko
  tamno mjesto, daleko od očiju. Do neke druge prilike. Naravno,
  nju odgađajte. 



  Bilježite svoj napredak


   Napravite tablicu s nekoliko rubirka i
  ispunjavajte ju svaki dan, najbolje uz
  jutarnju kavu. Neka u njoj budu rubrike: datum,
  kilogrami, zajutrak, doručak, ručak, užina, večera,
  trening. Pomoći će vam dobiti jasnu sliku o tome što
  jedete i koliko vježbate pa u trenutku slabosti, kad posegnete za
  vrećicom čipsa, shvatit ćete da za nju nemate mjesta u
  svojoj tablici, a ako ju pojedete i ugurate unutra, 'bost' će vam
  oči.


  Daljni poticaj bit će vam i kilogrami koje ćete upisivati svako
  jutro nakon vaganja, a brojke će vam biti jasan pokazatelj da
  idete u pravom smjeru. Ukoliko se budete kvalitetno hranili i
  vodili računa o tjelesnoj aktivnosti, svaki tjedan ćete
  gubiti po pola kilograma, što je zdravo i održivo na duge
  staze. naravno, još je učinkovitije ako i vaša
  prijateljica vodi tablicu pa vi svoju šaljete njoj, a ona svoju
  vama. Čisto da netko ima uvid u vaše napore i pobjede i da bude
  korektiv ako zastranite. 


  Sitne, ali dinamitne promjene



   Umjesto dizalom - pješice, umjesto autom - pješice,
  umjesto busom ili tramvajem - pješice. Ako idete javnim
  prijevozom, ne morate pješačiti cijelu relaciju, ali
  dvije-tri stanice neće vam oduzeti puno vremena i
  poremetiti planove. S vremenom ćete produživati svoju
  pješačku rutu. Druga, još bolja opcija je bicikl i sada je
  najbolje vrijeme za kupnju. Jeftiniji su nego na proljeće i manje
  su gužve u trgovinama i servisima. 


  Osim u rekreacijskom smislu pravilo sitnih promjena
  vrijedi i po pitanju prehrane. Jednu kavu u danu
  zamijenite čajem, a sve ostale napitke vodom. Sa sobom nosite
  vrećicu orašastih plodova koji će vas spasiti od
  pekarnica. 


   
      
  Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook
  stranici Život i stil!
   
 preuzmite kontrolu 

preuzmite kontrolu

Kako stvoriti i zadržati zdrave navike: otkrivamo vam nekoliko učinkovitih trikova

<para>
 RTL Hrvatska, udruga RTL pomaže
 djeci i Nastavni zavod za javno zdravstvo „Dr.
 Andrija Štampar“, u suradnji s Gradskim uredom za
 zdravstvo i Gradskim uredom za obrazovanje, kulturu i sport Grada
 Zagreba, Kineziološkim fakultetom Sveučilišta u Zagrebu, Crvenim
 križem Grada Zagreba, Hrvatskim Crvenim križem i Hrvatskom
 agencijom za hranu, pozivaju vas na planinarenje i druženje na
 Sljemenu u okviru javnozdravstvene kampanje ''Navike promijeni i
 zdravlje pokreni'', s ciljem promocije tjelesne aktivnosti i
 pravilne prehrane te usvajanja zdravijih životnih navika.
</para>
<para>
 Druženje će se održati u subotu, 11. travnja 2015. godine, na
 Sljemenu
</para>
<para>
 Program:
</para>
<para>
 08.30 – 09.30: polasci ispred Šestinske crkve i organizirani
 prijevoz autobusom do Medvedgrada;
</para>
<para>
 09.30 – 11.30: pješačenje od Medvedgrada do Doma Crvenog križa na
 Sljemenu, uz dva odmorišta gdje će biti organizirana lagana
 okrjepa;
</para>
<para>
 11.30 – 14.00: druženje na Sljemenu uz prigodne aktivnosti.
</para>
<para>
 Na Sljemenu će u Domu Crvenog križa svi planinari biti počašćeni
 „zdravim ručkom“. Bit će organizirani zanimljivi
 sportsko-rekreativno-zabavni sadržaji za djecu i roditelje kao
 što su društvene igre, kreativne radionice i sportske igre. Osim
 zabavnih sadržaja, sudionici će imati priliku besplatno napraviti
 mjerenje krvnog tlaka, šećera u krvi te mjerenje razine kisika u
 krvi.
</para>
<para>
 Pridružit će nam se ministri Varga i Mornar s obiteljima te
 brojne osobe iz javnog života, a vas pozivamo da nam se
 pridružite u što većem broju i povedete ostale članove svojih
 obitelji na zabavno i zdravo planinarenje!
</para>

Pozivamo vas na planinarenje i druženje na Sljemenu Na Sljemenu će u Domu Crvenog križa svi planinari biti počašćeni 'zdravim ručkom'. Bit će organizirani zanimljivi sportsko-rekreativno-zabavni sadržaji za djecu i roditelje kao što su društvene igre, kreativne radionice i sportske igre 
   RTL Hrvatska, udruga RTL pomaže
  djeci i Nastavni zavod za javno zdravstvo „Dr.
  Andrija Štampar“, u suradnji s Gradskim uredom za
  zdravstvo i Gradskim uredom za obrazovanje, kulturu i sport Grada
  Zagreba, Kineziološkim fakultetom Sveučilišta u Zagrebu, Crvenim
  križem Grada Zagreba, Hrvatskim Crvenim križem i Hrvatskom
  agencijom za hranu, pozivaju vas na planinarenje i druženje na
  Sljemenu u okviru javnozdravstvene kampanje ''Navike promijeni i
  zdravlje pokreni'', s ciljem promocije tjelesne aktivnosti i
  pravilne prehrane te usvajanja zdravijih životnih navika.


  Druženje će se održati u subotu, 11. travnja 2015. godine, na
  Sljemenu


  Program:


  08.30 – 09.30: polasci ispred Šestinske crkve i organizirani
  prijevoz autobusom do Medvedgrada;


  09.30 – 11.30: pješačenje od Medvedgrada do Doma Crvenog križa na
  Sljemenu, uz dva odmorišta gdje će biti organizirana lagana
  okrjepa;


  11.30 – 14.00: druženje na Sljemenu uz prigodne aktivnosti.


  Na Sljemenu će u Domu Crvenog križa svi planinari biti počašćeni
  „zdravim ručkom“. Bit će organizirani zanimljivi
  sportsko-rekreativno-zabavni sadržaji za djecu i roditelje kao
  što su društvene igre, kreativne radionice i sportske igre. Osim
  zabavnih sadržaja, sudionici će imati priliku besplatno napraviti
  mjerenje krvnog tlaka, šećera u krvi te mjerenje razine kisika u
  krvi.


  Pridružit će nam se ministri Varga i Mornar s obiteljima te
  brojne osobe iz javnog života, a vas pozivamo da nam se
  pridružite u što većem broju i povedete ostale članove svojih
  obitelji na zabavno i zdravo planinarenje!
 RTL Hrvatska i Dr. Andrija Štampar 

RTL Hrvatska i Dr. Andrija Štampar

Pozivamo vas na planinarenje i druženje na Sljemenu

<para>
 Dok u većini stvari vjerojatno kočite svoju kreativnost i slobodu
 - jer drugima vaše ideje možda ne bi bile prihvatljive - postoji
 stvar s kojom možete raditi što god vas je volja! Upravo je kosa
 ta koja će uvijek narasti, za koju postoje boje, škare i modni
 trendovi!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kad je kosa u pitanju, glumica Sanja Vejzović i voditeljica
 Antonija Stupar Jurkin, nisu sklone eksperimentima!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 A upravo je Antonijina bakrena boja kose proizašla iz uspješne
 suradnje s frizerom koji joj je odlučnom promjenom uvelike
 promijenio sliku same sebe!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 No nisu svi te sreće - ponekad igra škarama zavri prilično loše!
 A za najgori eksperiment s kosom fotografkinje Mare Milin - kriva
 je bivša cimerica!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Vi nećete pogriješiti budete li pratili najnovije trendove pred
 kojima su pokleknule brojne poznate Hrvatice.
</para>

Zdravim navikama do zdrave kose Prema savjetu vodećih frizera frizure će se ove sezone nositi u bob varijantama. Doznali smo to na snimanju nove modne kampanje mladog i uspješnog hrvatskog frizera Zvonimira Franića, koji je za zaštitna lica angažirao voditeljicu Antoniju Stupar Jurkin i glumicu Sanju Vejnović. 
  Dok u većini stvari vjerojatno kočite svoju kreativnost i slobodu
  - jer drugima vaše ideje možda ne bi bile prihvatljive - postoji
  stvar s kojom možete raditi što god vas je volja! Upravo je kosa
  ta koja će uvijek narasti, za koju postoje boje, škare i modni
  trendovi!
   
  Kad je kosa u pitanju, glumica Sanja Vejzović i voditeljica
  Antonija Stupar Jurkin, nisu sklone eksperimentima!
   
  A upravo je Antonijina bakrena boja kose proizašla iz uspješne
  suradnje s frizerom koji joj je odlučnom promjenom uvelike
  promijenio sliku same sebe!
   
  No nisu svi te sreće - ponekad igra škarama zavri prilično loše!
  A za najgori eksperiment s kosom fotografkinje Mare Milin - kriva
  je bivša cimerica!
   
  Vi nećete pogriješiti budete li pratili najnovije trendove pred
  kojima su pokleknule brojne poznate Hrvatice.
 MODNI TRENDOVI 

#zdrave navike

Ove dvije stvari ključne su za stvaranje dobrih navika

Ove dvije stvari ključne su za stvaranje dobrih navika

Zdrave navike Jennifer Lopez zbog kojih joj nikad ne biste dali 50 godina, a podržavaju ih i stručnjaci

Zdrave navike Jennifer Lopez zbog kojih joj nikad ne biste dali 50 godina, a podržavaju ih i stručnjaci

Navike i savjeti žena koje su izgubile kilograme i nikada ih nisu vratile

Navike i savjeti žena koje su izgubile kilograme i nikada ih nisu vratile

Zdrave navike koje biste trebali naučiti svoje dijete

Zdrave navike koje biste trebali naučiti svoje dijete

Tajna dugovječnosti: ako radite ove tri stvari, živjet ćete sedam godina dulje

Tajna dugovječnosti: ako radite ove tri stvari, živjet ćete sedam godina dulje

Mislite da zdravo jedete? Ovo su 'zdrave' navike koje uopće nisu zdrave

Mislite da zdravo jedete? Ovo su 'zdrave' navike koje uopće nisu zdrave

Kako stvoriti i zadržati zdrave navike: otkrivamo vam nekoliko učinkovitih trikova

Kako stvoriti i zadržati zdrave navike: otkrivamo vam nekoliko učinkovitih trikova

Pozivamo vas na planinarenje i druženje na Sljemenu

Pozivamo vas na planinarenje i druženje na Sljemenu

Zdravim navikama do zdrave kose

Zdravim navikama do zdrave kose