Pazite na zdravlje

Pomaže tijelu u obrani od bolesti i infekcija, a izolacija može dovesti do nedostatka vitamina D

Image
Foto: Shutterstock

Iako nema dokaza da podiže imunitet, prema nekim istraživanjima pojačava otpornost prema običnim prehladama i gripi

25.4.2020. u 9:00/ Vijesti.hr

Iz agencije Javno zdravstvo Engleska preporučaju uzimanje vitamina D na dnevnoj bazi tokom proljeća i ljeta, sve dok traje karantena.

U normalnim okolnostima, mnogi bi dovoljno "sunčanog" vitamina dobili boravljenjem izvan kuće. Naša ga koža stvara kada je izložena suncu. Vitamin D pomaže tijelu u obrani od bolesti i infekcija, što je trenutno veoma važan faktor svakodnevnog života, piše BBC.

Ljudima je u Velikoj Britaniji već savjetovano da razmisle o uzimanju 10 mikrograma dodataka prehrani dnevno kroz zimske mjesece ili kroz cijelu godinu ukoliko ne provode dovoljno vremena vani.

Preporuka o uzimanju vitamina D kroz godinu odnosi se i na starije osobe koje žive u domovima.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Osobe sa tamnijom kožom također možda ne dobivaju dovoljno vitamina čak i ako vrijeme provode vani jer kožni pigment melanin ne apsorbira dovoljno sunčevnih zraka za proizvodnju vitamina D.

Sara Stanner iz Britanske nutricionističke zaklade upozorila je na posljedice izolacije u jeku krize novog koronavirusa i potaknula na slušanje uputa vlade.

Upravo se čita

Image
PRATITE NA RTL-U

Danas u 19! Paket sa životinjskim očima stigao ambasadi Ukrajine! U posjetu baki i djedu Gvardiola!

"Ostanak u kući je iznimno bitan, a kako zbog toga imamo ograničen pristup sunčevoj svjetlosti, moramo se dodatno potruditi kako bi održali zdrave razine vitamina D", rekla je Stanner.

Vitamin D je važan za zdrave kosti, zube i mišiće, dok nedostatak može dovesti do poremećaja i kod djece i kod odraslih.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Iako nema dokaza da taj vitamin podiže imunitet, prema nekim istraživanjima pojačava otpornost prema običnim prehladama i gripi.

Trebamo li ga konzumirati u velikim količinama?

Odgovor je ne. Iako su dodaci prehrani bazirani na vitaminu D veoma sigurni, uzimanje više od preporučene doze može dugoročno biti opasno, osim u slučaju kada doktori pacijentima zadaju više doze.

Također, osobe sa određenim zdravstvenim problemima, kao što su problemi sa bubrezima, ne mogu sigurno uzimati vitamin D.

Može li zaustaviti koronavirus?

Odgovor je ponovno ne. Nema dokaza da smanjuje rizik od zaraze koronavirusom, ali stručnjaci smatraju da može biti koristan tokom pandemije.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Znanstvenici u Španjolskoj i Francuskoj rade na kliničkoj studiji kako bi ustanovili pomaže li vitamin D oboljelima od koronavirusa.

Jon Rhodes, profesor medicine u Velikoj Britaniji, rekao je da vitamin ima protuupalni učinak. To bi moglo biti važno za teško oboljele od koronavirusa kod kojih može doći teškog oštećenja pluća zbog upale. Ipak, ističe kako je potrebno mnogo više istraživanja po tom pitanju.

Što je sa dijetom?

Dodaci prehrani ovog oblika dostupni su u trgovinama i ljekarnama, kao dio multivitamin tablete ili samo vitamin D. Široko su dostupni, tako da nije potrebno kupovati više od trenutne potrebe.

Sastojak naveden na većini dodataka je D3. Njega proizvodi koža.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Uravnotežena prehrana svakako pomaže imunološkom sustavu da normalno funkcionira, ali nijedan nutrijent ili namirnica sami ne mogu podići razine iznad normalnih.

Teško je dobiti dovoljno vitamina D samo iz hrane, ali je svejedno dobra ideja jesti namirnice koje su bogate vitaminom D kao što su riba i jaja. Neke žitarice i jogurti su također pojačani vitaminom.

Također, prekomjerno izlaganje suncu može dovesti do teških opeklina pa je važno primjereno se zaštititi prije izlaska na sunce, piše BBC.

Više s weba

Pročitajte još

Image
ostali bez riječi

Gej ljubavnici zgroženi i šokirani nakon otkrića da su zapravo - braća!

Više s weba