Kiseli kupus - pored svojih probiotičkih svojstava, kiseli kupus bogat je vlaknima, kao i vitaminima C, B i K. Također je pun natrija i sadrži željezo i mangan. Sadrži i antioksidante lutein i zeaksantin, koji su važni za zdravlje očiju

1/7

Jogurt - jedan od najboljih izvora probiotika, prijateljskih bakterija. Napravljen je od mlijeka fermentiranog probioticima, uglavnom bakterijama mliječne kiseline i bifidobakterijama. Poboljšava zdravlje kostiju i pomaže osobama s visokim krvnim tlakom

Izvor: Pixabay

2/7

Kefir - fermentirani probiotički mliječni napitak. Priprema se dodavanjem žitarica kefira kravljem ili kozjem mlijeku. Može poboljšati zdravlje kostiju, pomoći kod nekih probavnih problema i zaštititi od infekcija

Izvor: Thinkstock

3/7

Tempeh - proizvodi se od kuhane soje koja se fermentacijom povezuje s plemenitom plijesni. Fermentacijski proces povećava količinu minerala koje tijelo može apsorbirati iz tempeha. Bakterije proizvode i vitamin B12, koji soja ne sadrži

Izvor: Thinkstock

4/7

Miso - japanski začin koji se radi fermentacijom soje i vrstom gljivice koja se zove koji. Ta pasta se najčešće koristi u miso juhi, popularnoj hrani za doručak u Japanu. Dobar je izvor proteina i vlakana, ali i raznih vitamina i minerala

Izvor: Pixabay

5/7

Kiseli krastavci - ukiseljeni su u otopini soli i vode. Neko vrijeme se ostavljaju da fermentiraju, koristeći svoje prirodno prisutne bakterije mliječne kiseline. Taj proces je ono što ih čini kiselima. Veliki su izvor zdravih probiotičkih bakterija

Izvor: Vjeran Žganec-Rogulja/PIXSELL

6/7

Iako većina vrsta sireva fermentira, ne znači da svi sadrže probiotike. Stoga je važno tražiti žive i aktivne kulture na etiketi hrane.Dobre bakterije preživljavaju proces starenja u nekim sirevima, uključujući goudu, mozzarellu, cheddar i svježi sir

Izvor: Pixabay

7/7

Zdravlje na tanjuru: hrana bogata probioticima za imunitet

Probiotici imaju puno prednosti za vaše tijelo i mozak - mogu poboljšati zdravlje crijevne flore, srca, smanjiti depresiju, a neki dokazi čak sugeriraju da vam podaruju i ljepšu kožu

11.12.2017. u 11:39/ RTL

Najnovije

POSEBAN TRETMAN

Luka Modrić se priključio reprezentaciji, na treningu u Dugopolju ga dočekali ovacijama

Prvi je dan proljeća, priroda se budi: Osječki perivoj cvjeta posebnom vegetacijom

divan trenutak!

S kapicom na glavi Matoš je pričuvao jakne, a školarac mu je zahvalio

Zadrane uznemirila golema mrlja u moru. Doznao se i razlog: 'Bit će tako do 1. svibnja'

SLOBODNO VRIJEME

Izbornik Zlatko Dalić u društvu pet reprezentativaca razveselio sve posjetom Dječjem domu u Splitu

UDIŠU IM ŽIVOT

Marin i Josip od olupina Fića u kvartovskoj garaži stvaraju prave male jurilice: 'Ovo više nije hobi nego ljubav'

požari na sve strane

Nastavili se masovni prosvjedi u Francuskoj: Vatrogasci i policija ne miruju

Deset godina prošlo je od smrti Nore Šitum, djevojčice koja je ujedinila cijelu Hrvatsku: 'Otišla je mirno'

PREKRASNE SCENE

Spektakl u Jelkovcu: Pogledajte fantastičnu atmosferu na prvoj utakmici četvrtfinala EHF kupa

PRIZORI ZA PAMĆENJE, TRENUTAK ZA VJEČNOST

Ekipa Boysa i čitav stadion oprostili se od svog kapetana: Emocije su frcale, ovako se oprašta od najvećih

Najgledanije

Sva lica Filipa Zavadlova

Nekad je bio sportski tip, kratke kose, u trenirci ili mornarskoj majici. Sada namješta frizurice i preferira elegantna odijela

UDIŠU IM ŽIVOT

Marin i Josip od olupina Fića u kvartovskoj garaži stvaraju prave male jurilice: 'Ovo više nije hobi nego ljubav'

PRIZORI ZA PAMĆENJE, TRENUTAK ZA VJEČNOST

Ekipa Boysa i čitav stadion oprostili se od svog kapetana: Emocije su frcale, ovako se oprašta od najvećih

Ulice i trgovi prazni, frizerski saloni zatvoreni. Ovako se Hrvatska prije tri godine pripremala na lockdown

Evo tko se pojavio u svečanoj loži: Da, prati derbi Dinama i Rijeke

Pogledaj još galerija