dobri savjeti

10 navika uz koje ćete biti atraktivni i zdravi uz minimalni trud

Image
Foto: Thinkstockphotos.com

Na internetu možete pronaći milijun savjeta o tome kako ostati zdrav i atraktivan: računati kalorije, baviti se sportom, jesti manje i slično. Ali znanstvenici imaju drugačije stajalište. Donosimo 10 znanstveno dokazanih savjeta koji će vam pomoći da ostanete zdravi s vrlo malo truda. Kliknite 'SLJEDEĆA'

21.11.2019. u 14:45/ Život i stil

Prestanite brojati kalorije

Visoko kvaliteta hrana važnija je od kalorija. Istraživanje koje je trajalo dvadeset godina pokazalo je da prerađena hrana i slatki napici najviše uzrokuju debljanje, piše Brightside. Stoga obratite pozornost na kvalitetu hrane.

(Foto: Pixabay)

https://rtl-static.cdn.sysbee.net/image/sokovi-c5d9730c77a5f60623116811eb2a809c_view_article_new.jpg?v=22

Polovinu tanjura napunite povrćem

Voće i povrće izvor su vlakana, vode i korisnih mikroelemenata. Istraživanja su pokazala da ako na tanjur stavite puno povrća i voća, vaše zdravlje se poboljšava. Ista stvar funkcionira i u kupovini: ako je polovica vaše košarice napunjena voćem i povrćem, na pola ste puta prema zdravlju. 

(Foto: Pixabay.com)

Tekst se nastavlja ispod oglasa
https://rtl-static.cdn.sysbee.net/image/povrce-vrste-povrca-koje-najvise-volimo-ac8dedf814ec51e2aba4618c2701567a_view_article_new.jpg?v=21

Jedite što želite i kada želite

Ponekad odlučimo na neko vrijeme izbjegavati svoje omiljene proizvode, ali tako ne možemo izdržati zauvijek, ako ih počnemo puno jesti i dobijemo na težini. Da bismo uvijek ostali snažni i zdravi, moramo jesti ono što želimo i uživati ​​u svakom zalogaju bez osjećaja krivnje. Ukinite zabranu kada se radi o vašoj omiljenoj hrani.

https://rtl-static.cdn.sysbee.net/image/cokolada-9688f6b628e8fa1e31a90bbf018fbf1d_view_article_new.jpg?v=20

Pravilo od dva zalogaja

Ako zaista želite pojesti nešto vrlo nezdravo, prevarite mozak: uzmite jedan zalogaj, popijte čašu vode, a zatim uzmite drugi zalogaj. Osjećaj ispunjenosti doći će mnogo brže.

Upravo se čita

Image
preživjela u Siriji

Ovo je Aya, njeno ime znači Čudo. Našli su je pupčanom vrpcom vezanu za mrtvu majku

(Foto: Thinkstock)

https://rtl-static.cdn.sysbee.net/image/slatkisi-u-uredu-572559bc6f69c77ce643bd9829b1b51b_view_article_new.jpg?v=24

Započnite dan s proteinima

Hrana bogata proteinima smanjuje razinu "hormona gladi" - grelina. Zato vam jaja, grčki jogurt i pileća prsa mogu pomoći da se osjećate sito do ručka u čemu vam ugljikohidrati sigurno neće pomoći.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

(Foto: Thinkstock)

https://rtl-static.cdn.sysbee.net/image/jogurt-7481281fdc1a54473b5e98fca750b4bb_view_article_new.jpg?v=23

Nikada nemojte jesti grickalice iz vrećice

Iz velikog pakiranja za pet minuta možete pojesti ogromnu količinu čipsa, kolačića ili slatkiša. Grickalice stavite na tanjur ili ih razvrstajte u manje vrećice: to će vam pomoći da kontrolirate koliko ste pojeli i kada trebate prestati.

(Foto: Pexels)

https://rtl-static.cdn.sysbee.net/image/cips-je-ocit-izvor-soli-te-brojnih-umjetnih-okusa-i-aroma-preveliki-unos-natrija-vodi-do-problema-sa-srcem-visokog-krvnog-tlaka-radije-napravite-domacu-verziju-cipsa-od-krumpira-zacinima-fa8899b575b1c0ab30897e677566fc9b_view_article_new.jpg?v=22

Izaberite velike obroke

Profesor iz Pennsylvanije proveo je studiju i došao do ovog zaključka: velike porcije hrane ili jela koji sadrže puno vode sjajan su način da se ne prejedete. Velika zdjela salate napunit će vaš želudac mnogo brže od šake orašastih plodova, a onda ćete se osjećati sito. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

(Foto: Pixabay.com)

https://rtl-static.cdn.sysbee.net/image/salata-1d09ab8147b785970cd1c679ee3fc9c3_view_article_new.jpg?v=28

Koristite pravilo "10 minuta"

Ovo pravilo djeluje ako želite razviti bilo kakvu novu naviku. Ako želite otići u krevet ranije, idite spavati 10 minuta prije nego što ste prvobitno planirali. Ako se želite baviti jogom, ali ne možete pronaći slobodnog vremena, počnite s 10 minuta dnevno.

(Foto: Pexels)

https://rtl-static.cdn.sysbee.net/image/joga-1276af4d7c0b16fb759d2ac3f1730ac6_view_article_new.jpg?v=20

Rani stol smjestite blizu prozora

Istraživanja pokazuju da velika količina sunčeve svjetlosti ima pozitivan utjecaj na dvije stvari: na kvalitetu vašeg sna i na vašu produktivnost. Da biste bili zdravi, pronađite način da dobijete dobro osvijetljeno radno mjesto.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

(Foto: Pixabay)

https://rtl-static.cdn.sysbee.net/image/sreca-2add834878ac88fed75c2247bacdd834_view_article_new.jpg?v=21

Nakon jela pričekajte 30 minuta prije pranja zuba

Stručnjaci ne preporučuju pranje zuba odmah nakon jela - to biste trebali učiniti najmanje 30 minuta nakon. Ako ste jeli ili pili nešto kiselo, ne perite zube nakon jela kako ne biste oštetili caklinu.

(Foto: Thinkstock)

https://rtl-static.cdn.sysbee.net/image/zubi-0e878c6bb7c0df0ee47f71e48deb193b_view_article_new.jpg?v=21

Više s weba

Pročitajte još

Image
Bezazlene metode

Je li moguće izazvati menstruaciju prirodnim putem?

Više s weba