Tehnika opuštanja

Vježbe disanja: Otkrivamo dvije kratke vježbe disanja koje će vas odmah opustiti

Image
Foto: Thinkstock

Vježbe disanja postale su sve popularnija tehnika za instant opuštanje tijela i uma. Donosimo vam dvije vježbe disanja koje možete iskoristiti bilo kad u danu

10.4.2019. u 9:34/ Život i stil

Ubrzani način života postao je univerzalni okidač stresa kojem gotovo nitko ne može pobjeći. Iako se u posljednje vrijeme stavlja sve veći naglasak na mentalno zdravlje, još uvijek samo mali broj ljudi prepoznaje kada treba uzeti odmor i kako si pomoći tijekom dana. 

Nositi se sa stresom najbolje je učiniti na prirodni način. U tome nam drastično mogu pomoći alternativni pristupi poput vježbi disanja. Stres koji se nakuplja može biti uzrok tjeskobe slabog imuniteta, lošeg sna, debljanja itd. 

Image
Foto: Thinkstock
Image
Thinkstock

(FOTO: Thinkstock)

Možda ne možete uzimati godišnji odmor svaka tri tjedna, ali možete si pomoći malim stvarima tijekom dana kako bi opustili psihu i tijelo. Učiteljica vježbi disanja, Ashley Neese, koja je radila s brojnim holivudskim zvijezdama, za mindbodygreen, otkrila je vježbe disanja koja će vam pomoći u nalaženju trenutačnog mira. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

1. Vježba disanja u pet udisaja

Ako se morate pripremiti za teški razgovor s nekim ili za javni govor, odlično je smiriti tijelo i um ovom vježbom. 

  • Ustanite
  • Raširite noge tako da budu paralelne s kukovima
  • Stanite na prste svake noge
  • Pet puta duboko udahnite kroz nos i polako izdahnite kroz usta

2. Vježba disanja za smirenje uma

Ponekad se teško koncentriramo zbog brzih misli koje nam kolaju glavom. Kako biste se napokon primirili i opustili, isprobajte ovu vježbu koja bi trebala vašu energiju usmjeriti u sadašnjost.

Upravo se čita

Image
ČEKA SE ODLUKA

Pitali smo vas koga želite vidjeti na klupi reprezentacije: Evo što kažu čitatelji Danas.hr

  • Sjednite ili ustanite
  • Duboko udahnite kroz nos dok brojite od jedan do pet
  • Izdahnite kroz nos i brojite od pet do 1
  • Ponovite ovo 5 puta i osvijestite kako vam se um smiruje

Pročitajte još:

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Više s weba

Pročitajte još

Image
mjera je bitna

Znate li koliko badema dnevno smijemo pojesti?

Više s weba