usvojite zdrave navike

Kako pomoći mališanima da skinu kilograme: 5 savjeta za roditelje pretile djece

Image
Foto: Thinkstock

Pretilost je ozbiljan problem i može uzrokovati velike zdravstvene probleme, kako kod djece, tako i kod odraslih

27.8.2018. u 15:20/ Život i stil

Roditelji klinaca koji imaju višak kilograma dobro znaju koliko je teško djetetu ograničavati hranu. Na sreću, postoji nekoliko jednostavnih načina kako im pomoći smršavjeti, a preporučuju ih američki stručnjaci Instituta za nutricionizam.

1. Svakodnevna rekreacija

Najbolji način da vaše dijete dođe do zdravte tjelesne težine je da svaki dan vježba. To ne znači da ga morate siliti na različite intenzivne treninge, nego ga potaknuti da se igra na zraku s prijateljima, otići s njime u žustre šetnje, vožnju biciklom, udaljiti ga od kauča, računala i televizije.

Image
Foto: Thinkstock/Ilustracija
Image
Thinkstock/Ilustracija

(FOTO: Thinkstock)

2. Servirajte hranu direktno na tanjur

Većina nas servira hranu na takozvani "obiteljski način", odnosno na stol donosimo zdjele u kojima je hrana pa svatko sebi uzima koliko mu treba. Kako biste izbjegli prejedanje kod djeteta, hranu servirajte na tanjure te ih potom iznesite na stol. Ukoliko dijete i dalje bude gladno, ponudite mu salatu. Vodite računa da spofrije jede i dovoljno žvače. Sve to pridonosi sitosti.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

3. Poštedite dijete iskušenja

Ako nam je na dohvat ruke čokolada ili neka nezdrava grickalica, posegnut ćemo zanjom. Dijete će to također učiniti. Stoga, idući put kada budete kupovali namirnice, vodite računa da kupujete zdrave grickalice i slatkiše. Sve ostalo izbacite iz kuće. Također vodite računa da djetetu nadohvat ruke bude već pripremljeno, narezano voće. Istraživanja su pokazala da će većina klinaca jesti voće i povrće kada im je "prewd nosom" i spremno za konzumaciju.

4. Uključite djecu u planiranje obroka

Djeca vole jesti obroke u čijoj su pripremi sudjelovala. Uključite klince u kuhinjske aktivnosti. Neka sudjeluju u odluci što će obitelj jesti te im dajte jednostavne zadatke poput pranja i čišćenja povrća. Potražite recepte s manje slatkim kolačima i zajedno ih pripremajte.

Upravo se čita

Image
KLJUČAN TRENUTAK

Vlado Matanović o otkriću Kauboja: 'Glavaš je htio odustati od rukometa, a onda sam...'

Image
Foto: Pixabay
Image
Pixabay

(FOTO: Pixabay)

5. Jednostavno recite "NE" dijetama

Naučite se zdravom režimu prehrane, koristite svježe i sezonske namirnice, minimalno obrađujte hranu. Neka zdravi način prehrane postane vaš stil života. Djeca će se uključiti i sudjelovati u onome što je vama važno i u čemu uživate. Vi ste im primjer koji će slijediti. Pokažite im da povrće može biti zabavno i ukusno te da postoje zdravi sokovi i zdrave slastice. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Pretilost je ozbiljan problem i može uzrokovati teška zdravstvena stanja te narušiti kvalitetu života, kako kod odraslih, tako i kod djece. 

Pročitajte još:

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!

Više s weba

Pročitajte još

Image
stiže roda

Što znači lažna menstruacija i kako je razlikovati od prave

Više s weba