jednostavno do zdravlja

Kako povećati željezo u krvi: poboljšajte krvnu sliku pomoću hrane

Image
Foto: Thinkstock

Anemija je vrlo česta i vjerojatno ste se i sami nekada u životu zapitali kako povećati željezo u krvi. U tome će vam pomoći sok koji možete pripremiti u svojoj kuhinji

19.5.2017. u 10:24/ Život i stil

Od manjka željeza ili anemije pati 24,8 posto svjetske populacije, prema podacima WHO-a. Anemična su najčešće djeca i žene u preproduktivnoj dobi. Anemija može biti bolest, ali i simptom koji upućuje na neku  bolest ili disbalans u organizmu.

Ako je uzrokovana prehranom siromašnom željezom i ostalim nutrijentima, liječi se promjenom prehrane. Kod težih oblika anemije kojima nije uzrok loša prehrana, liječnik će propisati tablete željeza ili će poslati osobu na transfuziju krvi. 

Image
Foto: Thinkstock
Image
Thinkstock

(FOTO: Thinkstock)

Kako povećati željezo u krvi

Najednostavniji i najučinkovitiji način kako povećati željezo u krvi je promijeniti prehranu, odnosno obogatiti je hranom bogatom željezom i vitaminom C jer organizam pomoću vitamina C apsorbira željezo.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Također treba uvrstiti u prehranu namirnice bogate folnom kiselinom i vitaminom B12 jer manjak željeza u krvi povlači za sobom i manjak ovih vrijednih nutrijenata.

Namirnice koje pomažu da se željezo apsorbira u organizam jesu crveno meso, meso peradi, ribu, povrće bogato željezom: brokulu, prokulice, ciklu, rajčicu.

Upravo se čita

Image
KLJUČAN TRENUTAK

Vlado Matanović o otkriću Kauboja: 'Glavaš je htio odustati od rukometa, a onda sam...'

Zanimljivo je da bijelo vino poboljšava apsorpciju željeza u krvi, dok crveno vino ima suprotan učinak.

Negativan učinak na željezo u krvi imaju i kofein, čaj, sojino i rižino mlijeko.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

namirnice bogate željezom su: 

  • jetra
  • kamenice
  • ostale školjke
  • plava riba
  • puretina
  • cikla
  • šipak
  • špinat
  • sezamove sjemenke
  • kopriva
  • bademi
  • smokve
  • zobene pahuljice
  • aronija
  • šljive
  • grožđe

Napitak za liječenje anemije

Osim gore navedenih namirnica, željezo u krvi možete povećati sokom od cikle, mrkve i jabuke. U sokovniku iscijedite mrkvu, ciklu i jabuku. možete se igrati omjerima -napravite sok da vam paše okusom. Pijte ga odmah ili tijekom dana. 

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!​​

Više s weba

Pročitajte još

Image
žensko tijelo

Menstruacija poslije poroda: Što očekivati i kada stiže?

Više s weba