Mnogi stručnjaci smatraju da je zapisivanje svega što jedemo u danu negativna praksa na dijeti. Međutim, zapravo je ključ do bržeg i većeg gubitka kilograma, donosi nova studija.
Zapisivanje i kontrola svega što jedemo zahtjeva mnogo truda, a znači da doslovno sve imamo na papiru: od toga da pišemo sve što smo pojeli i popili do toga da bilježimo na koji način smo pripremili hranu i koliko toga smo konzumirali. Osobe koje pokušavaju izgubiti kilograme nisu vrlo entuzijastične oko toga, a nerijetko tvrde da im to ubije volju za nastavkom dijete.
No, znanstvenici sa Sveučilišta u Burlingtonu i Kolumbiji su otkrili da je praćenje unosa hrane izrazito učinkovito i puno lakše nego što se čini.
Pravilno pisanje imena ulica i trgova
Pravilno pisanje imena ulica i trgova
(FOTO: Pixabay)
"Ljudi to mrze: smatraju da je naporno i grozno, ali pitanje je bilo: Koliko vremena zapravo zapisivanje oduzme?", izjavila je Jean Harvey, voditeljica studije, "odgovor je vrlo malo."
U studiji je sudjelovalo 142 ljudi, a 81 posto ih je bilo pretilo. Sudjelovali su u online programu, a stručnjaci su pratili što su jeli te koliko su često zapisivali unos hrane. Program je trajao 6 mjeseci, a zatim su analizirali rezultate.
(FOTO: Pexels)
Tim je otkrio da su najuspješniji bili oni sudionici koji su izgubili 10 posto svoje težine. U prvom mjesecu te su osobe vodile dnevnik 20 minuta dnevno, a do 6, mjeseca trebalo im je 14 minuta.
Ispostavilo se da ljudi automatski razvijaju razumnije ciljeve u mršavljenju. Zapisivanje unosa namirnica dva puta dnevno povezano je sa većim gubitkom kilograma. Osim toga, osobe su postale konzistentnije u pravilnoj prehrani od onih koje nisu redovito zapisivali.
Topliji dani sve su bliže pa je vrijeme za pravilnu prehranu i, čini se, bilježnicu za zapisivanje!
Pročitajte još:
- Izgubila 10 kilograma bez dijete: 5 pravila slavne Drew Barrymore za zdravo mršavljenje
- 'Diže iz mrtvih': Smoothie od đumbira i naranče
- Zdravi recepti za prirodne sokove koje bez problema možete napraviti sami
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
