NOVA TEHNIKA VJEŽBANJA

Koristi 'hot' joge - mit ili stvarnost?

Image
Foto: tchadquarterly.com

U maloj studiji koju je sponzoriralo ACE na sveučilištu u Winsconsinu, znanstvenici su proučavali dvadesetak zdravih odraslih osoba tijekom obične joge i "hot" joge.

6.8.2013. u 10:01/ K. T./HINA

Bikram joga i drugi tipovi "hot" joge, gdje se temperatura tijekom vježbanja u prostoriji diže na 35 stupnjeva Celzijusa, pa čak i više od 40, ne donose posebne prednosti u odnosu na druge tipove joge, kazao je Cedric Bryant, čelnik Američkog vijeća za vježbanje (ACE).

"Koristi su više subjektivne... Ljudi misle da količina znoja govori o kvaliteti vježbanja, ali to nije točno. Znojenje nije u korelaciji s količinom izgorenih kalorija", kazao je.

U maloj studiji koju je sponzoriralo ACE na sveučilištu u Winsconsinu, znanstvenici su proučavali dvadesetak zdravih odraslih osoba tijekom obične joge i "hot" joge.

"Ljudi kažu da uživaju u 'hot' jogi jer im omogućuje da se osjećaju fleksibilnije. Ali sve to - snagu mišića, izdržljivost, fleksibilnost i ravnotežu - mogu dobiti i standardnim satom joge", kazao je.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Za studiju su se proučavali satovi joge koji su se izvodili na temperaturi od 33 stupnja. Bryant kaže da su za satove na kojima je temperatura 40 stupnjeva ili viša potrebne dodatne studije.

"Mnogi žele znati što se događa u tim zaista ekstremnim uvjetima vježbanja. Naša studija pokazuje da se ne morate izložiti tako ekstremnim temperaturama da biste imali sve koristi joge", kaže on.

Njujorška instruktorica joge Taj Harris misli drugačije i kaže da je proučavala učenike na standardnim satovima joge i da zna koliko su se oni više mučili s nekim vježbama u odnosu na njezine učenike na "hot" jogi koja im omogućuje veću fleksibilnost. Osim toga, "ljudi se vole znojiti, vole osjećaj koji imaju nakon vježbanja na kojem su se dobro preznojili", kaže ona.

Više s weba

Pročitajte još

Image
Obratite pažnju

7 simptoma raka debelog crijeva koje nikad ne biste smjeli ignorirati

Više s weba