zdrave navike

Osteoporoza: već sada čuvajte svoje kosti kako bi uživali u starosti

Image
Foto: Thinkstock

Osteoporoza uvelike utječe na kvalitetu života, stoga već danas uvrstite u svoju prehranu hranu bogatu kalcijem, sunčajte se, krećite i vježbajte

12.5.2017. u 12:05/ Marijana Markelić

Osteoporoza je bolest kostiju kod koje dolazi do smanjenja koštane mase što dovodi do gubitka čvrstoće i elastičnosti kostiju te do prijeloma koji teško zacjeljuju. Osteoporoza najčešće pogađa žene starije od 50 godina.

Vrste osteoporoze

  • postmenopauzalna osteoporoza - posljedica je smanjenja estrogena u tijelu žene, nakon prestanka rada jajnika. Ženski hormon estrogen zaslužan je za izgradnju kostiju. Smanjenje razine estrogena u tijelu uzrokuje razgradnju kostiju.
  • senilna osteoporoza - pogađa stariju populaciju, no i ovdje dvostruko češće obolijevaju žene. Uglavnom se javlja nakon 70. godine života. Senilni oblik osteoporoze posljedica je starenja, prehrane siromašne kalcijem i manjka vitamina D u organizmu zbog premalo boravka na suncu.
  • sekundarni oblik osteoporoze - ovaj oblik osteoporoze nije čest, a javlja se kao posljedica drugih bolesti (primjerice bolesti bubrega) ili uzimanja nekih lijekova. 
  • idiopatska juvenilna osteoporoza - vrlo je rijetka i uzrok joj još nije otkriven. Od nje obolijevaju djeca i mladi ljudi.
Image
Foto: Thinsktock
Image
Thinsktock

(FOTO: Thinkstock)

Kako spriječiti osteoporozu

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Osteoporoza se teško liječi stoga je puno učinkovitije spriječiti je. Prevencija osteoporoze uključuje zdrave životne navike:

  • raznovrsnu prehranu bogatu kalcijem i magnezijem
  •  umjereno sunčanje - kako bi tijelo dobilo dnevnu dozu vitamina D koji pomaže povećanju gustoće kostiju, 
  • vježbe s opterećenjem - trčanje ili hodanje, povećavaju gustoću kostiju. Vježbe bez opterećenja kao što je plivanje ne povećava gustoću kostiju.
  • održavanje zdrave kilaže
  • dodatke prehrani - kalcij, magnezij, vitamin D

Vitamin D pomaže apsorpciju kalcija u kosti stoga je nužan u prevenciji osteoporoze. 

Upravo se čita

Image

Svećenicima zbog povišice, plaće i 1040 eura. Pitali smo vas kad ste je vi primili: 'Uf...'

Liječenje osteoporoze

  • kod žena u postmenopauzi - terapija estrogenom i uzimanje kalcija, magnezija i vitamina D
  • kod muškaraca - uzimanje kalcija i vitamina D bez estrogena
  • bisfosfonati i kalcitonin - lijekovi koji zaustavljaju razgradnju kostiju
  • paratireoidni hormon - potiče izgradnju kostiju
  • stroncijev ranelat - ima dvojaku ulogu. Potiče izgradnju i sprječava propadanje kostiju. Najnovija je generacija lijekova protiv osteoporoze. 

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Više s weba

Pročitajte još

Image
Neugodan problem

Imate prištiće na grudima? Evo koji su mogući uzroci i što napraviti

Više s weba