Ketogena ili jednostavno keto dijeta uključuje prehranu s minimalnim unosom ugljikohidrata zbog čega tijelo počinje kao primaran izvor energije koristiti slobodne masne kiseline. Inače, u normalnim prilikama, tijelo kao primarni izvor energije koristi ugljikohidrate, a ako njih izuzmemo iz prehrane, tijelo mora pronaći alternativni izvor energije. Dakle, keto dijeta je idealna za mršavljenje. U nastavku vam donosimo pet recepata za jednostavne i ukusne keto salate. Kliknite 'SLJEDEĆA'
zdravo je in
Pet jednostavnih recepata za ukusne keto salate
Foto: Pexels
Tuna salata s jajima
Sastojci:
- 4 jaja
- Tuna 160 g
- Mladi luk 20 g
- Cherry rajčice 100 g
- Svježi krastavac 80 g
- Luk 15 g
- Zelena salata 150 g
- Bademi 5 g
- Chia sjemenke 2 žličice
- Limun
- Sol i chia
(FOTO: www.profimedia.hr)
Skuhajte jaja, a zatim mladi luk nasjeckajte na sitno te luk na krugove. Operite zelenu salatu te krastavce narežite na kolutiće. Kada su jaja gotova zamiješajte ih s povrćem i tunom. Prelijte sokom limuna i chia sjemenkama, a posolite po potrebi.
