zdravo je in

Pet jednostavnih recepata za ukusne keto salate

Image
Foto: Pexels

Ketogena ili jednostavno keto dijeta uključuje prehranu s minimalnim unosom ugljikohidrata zbog čega tijelo počinje kao primaran izvor energije koristiti slobodne masne kiseline. Inače, u normalnim prilikama, tijelo kao primarni izvor energije koristi ugljikohidrate, a ako njih izuzmemo iz prehrane, tijelo mora pronaći alternativni izvor energije. Dakle, keto dijeta je idealna za mršavljenje. U nastavku vam donosimo pet recepata za jednostavne i ukusne keto salate. Kliknite 'SLJEDEĆA'

3.9.2019. u 15:05/ Život i stil

Tuna salata s jajima

Sastojci: 

  • 4 jaja 
  • Tuna 160 g
  • Mladi luk 20 g
  • Cherry rajčice 100 g
  • Svježi krastavac 80 g
  • Luk 15 g
  • Zelena salata 150 g
  • Bademi 5 g
  • Chia sjemenke 2 žličice 
  • Limun
  • Sol i chia
Image
Foto: www.profimedia.hr
Image
www.profimedia.hr

(FOTO: www.profimedia.hr) 

Skuhajte jaja, a zatim mladi luk nasjeckajte na sitno te luk na krugove. Operite zelenu salatu te krastavce narežite na kolutiće. Kada su jaja gotova zamiješajte ih s povrćem i tunom. Prelijte sokom limuna i chia sjemenkama, a posolite po potrebi.

Salata s piletinom, jajima i sirom

Sastojci:

Tekst se nastavlja ispod oglasa
  • 1 manja pileća šnicla
  • pola avokada
  • 1 jaje
  • 1 rajčica
  • šaka zelene salate
  • 5 dag svježeg kozjeg sira
  • malo luka 
  • ulje, ocat, sol i papar
Image
Foto: www.profimedia.hr
Image
www.profimedia.hr

(FOTO: www.profimedia.hr) 

Skuhajte jaje, pileću šniclu ispecite na tavi, operite salatu, rajčicu i avokado te ih narežite na male komade. Piletinu narežite na trakice, a jaje ogulite te narežite na šnitice. Nasjeckajte malo luka te sve sastojke ubacite u posudu. Začinite uljem, octom, solju i paprom, a na kraju po želji dodajte i kozji sir. 

Upravo se čita

Image
ČEKA SE ODLUKA

Pitali smo vas koga želite vidjeti na klupi reprezentacije: Evo što kažu čitatelji Danas.hr

Salata s lososom

Sastojci: 

  • Losos 250 g
  • Šparoge 250 g
  • Šampinjoni 80 g
  • Zelena salata 150 g
  • Rukola 30 g
  • Maslinovo ulje 30 g
  • Sol, papar, kopar, ružmarin, peršin, češnjak i limun
Image
Foto: www.profimedia.hr
Image
www.profimedia.hr

(FOTO: www.profimedia.hr) 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Marinirajte lososa barem 30 minuta na maslinovom ulju, soli, ružmarinu, kopru, češnjaku te limunu. Operite šparoge te ih odrežite na deblje krajeve. Poslažite ih u posudu te stavite peći zajedno s ribom i šampinjonima od 20 do 30 minuta na 200 stupnjeva. Dodajte još malo maslinovog ulja. Zelenu salatu i rukolu začinite maslinovim uljem i sokom od limuna. 

Salata od avokada sa špinatom i orasima

Sastojci: 

  • 1 avokado
  • 50 g feta sira, narezanog na kockice
  • 1 manja glavica luka
  • 75 g baby špinata
  • 1 šaka oraha
  • 1 žlica maslinovog ulja
  • 1 žlica limunovog soka
Image
Foto: www.profimedia.hr
Image
www.profimedia.hr

(FOTO: www.profimedia.hr) 

Luk narežite na trakice, a avokado ogulite, prerežite na pola i izvadite košticu. Potom meso avokada narežite na kockice i stavite u posudu pa prelijte limunovim sokom. Potom dodajte sve ostale sastojke i sve promiješajte.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Salata od posnog sira i vlasca

Sastojci:

  • 200 g posnog ili zrnatog sira
  • 1 žličica vlasca
  • 1 mladi luk
  • 1 žlica maslinovog ulja
  • sol, papar
Image
Foto: Thinkstockphotos.com
Image
Thinkstockphotos.com

(FOTO: Thinkstock) 

Narežite luk na kolutove te ga istresite u zdjelicu. Dodajte sve ostale sastojte te dobro izmiješajte. Ovo je najjednostavniji recept, a veoma je zdrav te njime nećete prekršiti pravila ketogene dijete. 

Više s weba

Pročitajte još

Image
informirajte se

Čajevi u trudnoći: koje smijete, a koje ne smijete piti dok čekate bebu

Više s weba