imunitet

Promjene u prehrani: Kako zbog zdravih crijeva možete biti zdravi i sretni

Image
Foto: www.profimedia.hr

Autorica radikalne knjige kaže da mijenjanje prehrane može pomoći u borbi protiv anksioznosti, depresije i čak ublažiti Alzheimerovu bolest

7.5.2019. u 15:06/ Život i stil

Catherine Rogers kaže da se mnoge moderne bolesti kao što su pretilost, tjeskoba, depresija pa čak kronične bolesti mogu poboljšati ako ljudi promjene mikrobe i bakterije u crijevima. "Hrana koju jedete ima veliki utjecaj na vaše raspoloženje i na tjeskobu. Ali ojačavanje mikrobioma crijeva, ekosustava bakterija koje žive u vama, možete smanjiti upalne procese. Vjerujemo da rješenje za bolje fizičko i mentalno zdravlje počinje u vašim crijevima", objašnjava Catherine Rogers za Express.co.uk.

U svojoj knjizi "Gut Well Soon" daje dodatno objašnjenje. "Kada je riječ o bakterijama crijeva, raznolikost je sve. Razna istraživanja potvrdila su da je širi raspon bakterija u crijevima bolji za ljudsko zdravlje", dodaje dalje. Nekih 70% imunološkog sustava smješten je u crijevima, a održavati ravnotežu je ključ zdravog života. 

Zapadna prehrana koja ima vrlo malo vlakana, a bogata je šećerom i mastima, postupno je smanjila količinu bakterija u našim tijelima. Uzimanje antibiotika također smanjuje količinu bakterija.

"Ljudi koji su depresivni uglavnom imaju manjak magnezija, cinka i vitamina B12", kaže ona.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Image
razgovor sa stručnjakom

Nutricionistica nam je objasnila što je detoks i koje biljke 'voli' jetra

Image
razgovor sa stručnjakom

Nutricionistica nam je objasnila što je detoks i koje biljke 'voli' jetra

U svojoj knjizi ima dvije liste hrane: Dirty Dozen i Clean 15. Jagode, špinat, jabuke, kruške i grožđe spadaju među "Dirty Dozen", ali samo zato što imaju višu razinu ostataka pesticida zbog načina uzgoja. Ljudima poručuje da kupuju organske proizvode kako bi smanjili rizike. 

Avokado, ananas, kupus, šparoge i mango nalaze se među hranom na popisu Clean 15 jer sadrže manje onečišćivača. Catherine surađuje s nutricionistima, liječnicima, znanstvenicima kako bi nastavila razvijati svoj online program "Reset Your Gut".

Upravo se čita

Image
ekspert za prisluškivanja

'Kad mobitel uđe u ruke istražitelja, teško je sakriti poruke. Obrisane se mogu vratiti'

"Istraživanje pokazuje da možete utjecati na nisku razinu energiju, slabo raspoloženje, depresiju, poteškoće sa spavanjem, prekomjernu masnoću na trbuhu, višak kilograma, dijabetes tipa 2", dodaje. "Resetiranje vaših crijeva nije hir dijeta. To je promjena načina života", kaže te dodaje da se tako može živjeti zdrav i uravnotežen život.

Pročitajte još:

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!​​

Više s weba

Pročitajte još

Image
Bezazlene metode

Je li moguće izazvati menstruaciju prirodnim putem?

Više s weba