'Zvončići, zvončići!' ili ipak ne?

Psihologinja Matejašić objašnjava zbog čega se osjećamo loše u vrijeme blagdana i što učiniti?

Image
Foto: Pexels

Zapalili smo i treću adventsku svjećicu, a oni dobrog sluha već mogu čuti praporke. No, umjesto radosti, osjećamo frustriraciju i jedva čekamo da sve prođe. Poznato?

16.12.2019. u 14:33/ Marijana Markelić

Blagdani su prilika za obiteljska okupljanja i druženja s dragim ljudma. U načelu, riječ je o dobu godine u kojem je naglasak na onom pozitivnom i dobrom u čovjeku. Zbog čega onda mnogi, kada zavire u sebe, ne nalaze radost, već emocije koje su daleko od sreće. Zbog čega smo anksiozni i živčani? Zbog čega baš u ovo doba godine najviše osjećamo tugu? Odgovor smo potražili kod psihologinje Hane Matejašić. 

"Čini mi se kako svake godine blagdanski ugođaj počinje sve ranije i ranije i, iako nas lampice, kuhana vina i pokloni uveseljavaju, u isto vrijeme možemo osjećati pojačano nezadovoljstvo.

Mnogi se u blagdansko vrijeme osjećaju usamljeno, anksiozno i depresivno. Navedena stanja mogu biti pojačana nesrazmjerom između našeg stvarnog života i idealne slike koju sami kreiramo, ali i slikama u medijima koje raspiruju maštu u smjeru idealnog. Što je nesrazmjer veći i što mi više vršimo pritisak na sebe i druge, naše nezadovoljstvo i frustracija mogu rasti", objašnjava nam psihologinja Matejašić te navodi nekoliko konkretnih razloga koji mogu objasniti zbog čega veliki broj ljudi jedva čeka da prođu blagdani, ali i učinkovite načine kako poboljšati situaciju i ipak na koncu osjetiti ljepotu Božića i radost zbog dolaska nove godine i novih prilika. 

  • Nerealna očekivanja od drugih 

Naša očekivanja od obiteljskih okupljanja mogu biti nerealna. Poneseni nasmiješenim licima s reklama dolazimo u obiteljski dom i očekujemo kako će svi problemi biti odneseni sa svjetlom lampica. Gajimo nadu kako će  se u ovo blagdansko vrijeme odnosi i članovi naše obitelji nekim čudom promijeniti. Upravo zbog tih nerealnih očekivanja, pojačavamo mogućnost konflikta kojeg toliko ne želimo u ovim blagdanskim danima.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Što učiniti?

Kako bismo rizik za konflikte smanjili na minimum, zaboravite idealne prizore s reklama i spustite se u realnost. Članovi naše obitelji će i za vrijeme blagdana biti upravo onakvi kakvi su i tijekom cijele godine. Ne očekujmo od njih da budu nešto drugo. Ako vaš suprug inače kasni, vjerojatno će kasniti i za vrijeme blagdana. Ako je vaš ujak inače ciničan, velika je mogućnost da će biti i za vrijeme obiteljskih okupljanja na Badnjak. Također, budite svjesni da je velika vjerojatnost da svaki član obitelji ima drugačija očekivanja od blagdana i probajte ih iskreno iskomunicirati i napraviti kompromis.

Upravo se čita

Image
KOMENTAR MOJMIRE PASTORČIĆ

Kada nekog tko leži na tlu svom snagom udarite nogom u glavu - to je prekršaj. To nas je naučila hrvatska policija

Djeca i stres: I djeci je potrebno opuštanje

Image
Foto: www.profimedia.hr
Image
www.profimedia.hr

(FOTO: www.profimedia.hr)

Tekst se nastavlja ispod oglasa
  • Nerealna očekivanja od sebe 

Osim od drugih, velika očekivanja možemo imati i od samih sebe. Možemo očekivati da se osjećamo, izgledamo i ponašamo na određeni način i ako se naša idealna slika o sebi ne poklapa sa trenutnom realnošću možemo se osjećati frustrirano, razočarano, anksiozno.

Što učiniti?

Najbolji način da promijenimo neželjeni osjećaj je da ga prvo priznamo i prihvatimo, a ne da mu se opiremo. Ako se osjećamo tužno, prvo si priznajmo da smo tužni i nemojmo se forsirati biti nasmiješeni i sretni ako to nismo. A zatim, promotrimo što možemo učiniti da se uistinu osjećamo sretnima. Sagledajmo svoje potrebe.

  • Usamljenost 

Mnogi se osjećaju depresivno i anksiozno jer blagdani podsjećaju na zajedništvo i okupljanja, a neki ljudi nemaju dovoljno bliskih odnosa. Možda su obiteljski odnosi narušeni i međusobno ne razgovarate ili nemate bliske prijatelje s kojima bi podijelili ovo vrijeme zajedništva. I sama pomisao na samoću za vrijeme blagdana može biti izrazito bolna. U tome sigurno niste sami. Danas se jako puno ljudi osjeća usamljeno.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Što učiniti?

Ono što možete učiniti je da ugodite sebi i otkrijete kako biste se mogli i sami zabaviti za vrijeme blagdana. Ili možete napraviti hrabri iskorak i pozvati nekoga k sebi. A, dugoročno, razmislite što vas sprječava u stvaranju bliskijih odnosa s drugima te na koji način ih u narednoj godini možete početi graditi.

  • Gubitak voljenih osoba 

Obiteljska blagdanska okupljanja mogu biti izrazito bolna ako smo izgubili voljenu osobu te blagdani mogu samo dodatno izvući na površinu bol i tugu zbog gubitka. Pod gubitkom ne smatram samo smrt voljene osobe, nego i rastavu braka ili prekid  dugogodišnje veze.

Što učiniti?

Tekst se nastavlja ispod oglasa

U ovo vrijeme tugovanje zbog gubitka može biti pojačano te u slučaju da vam se preteško nositi s boli, nemojte se ustručavati potražiti i stručnu pomoć, savjetuje psihologinja Hana Matejašić.

Psihologinja Župarić: 'Depresiju je nemoguće samo tako isključiti'

Image
Foto: Pixabay
Image
Pixabay

(FOTO: Pixabay)

Na koncu, možda bi predblagdansko vrijeme trebalo trajati cijelu godinu? Ne mislimo pritom na adventske sajmove, reklame pune poklona, bijelih brada i crvenih odijela (to i tako iz ekonomskih razloga predugo traje), već na onu duhovnu pripremu - potragu za 'svjećicama' koje će rasvjetliti našu nutrinu.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Možda da sami sebi zaželimo u idućoj godini želju za promjenom, hrabrost za suočavanje s problemima, strpljivost za građenje kvalitetnijih odnosa s bližnjima, ali prije svega sa samima sobom, kako bismo blagdane dočekali u veselju. 

Više s weba

Pročitajte još

Image
Ne može škoditi :)

Pitate se kako začeti dječaka? Onda su ovi savjeti za vas

Više s weba