još uvijek ne vježbate?

Redovita tjelesna aktivnost pomladit će vas u starosti za 30 godina

Image
Foto: Pixabay

Fizička aktivnost u mladosti i tijekom cijelog života pomaže nam stvoriti 'rezerve dobrog zdravlja' za starost

22.11.2018. u 11:05/ Život i stil

Pitat će te starost gdje je bila mladost - sigurno ste čuli za ovu poslovicu, a možda ste i sami bili adresa na koju je upućena dok ste sjedili na betonskom zidiću i još bez potkošulje, golih bubrega. 

Studija koju su proveli na Sveučilištu Ball State u Muncieju u SAD-u pokazala je da ukoliko se bavite redovitom tjelovježbom u mladosti, odnosno tijekom cijelog života, kad uđete u pozne godine organizam će vam biti i do 30 godina mlađi, nego što će biti kod vaših vršnjaka koji se nisu bavili nikakvim sportom.

"Zanimalo nas je u kakvom su stanju danas ljudi koji su počeli vježbati 70-ih godina prošlog stoljeća, u vrijeme trkačkog i fitness booma u SAD-u. To su osobe koje sada imaju iznad 70 godina, a kojima je sport postao hobi", rekao je Scott Trappe, šef studije.

Image
Foto: Pixabay
Image
Pixabay

(FOTO: Pixabay)

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Znanstvenici su ispitanike podijelili u tri kategorije od po 28 osoba. U jednoj su bile osobe koje su se desetljećima bavile sportom, u drugoj one koje nisu, a u trećoj mlade osobe (u 20-ima) koje se bave sportom. Sve su ih odveli u laboratorij i testirali njihov aerobni kapacitet, stanje mišića, krvnih žila, pluća. Veliku pažnju posvetili su promatranju kardiovaskularnog sustava.

Očekivali su da će mladi ljudi imati najzdravije mišiće i najveći aerobni kapacitet, a da će stariji ispitanici biti slabiji te da će se oni aktivni tek malo razlikovati od neaktivnih. Rezultati su ih iznenadili. Aktivna starija grupa imala je slabiji aerobni kapacitet od mladih rekreativaca, ali 40 posto veći od svojih neaktivnih vršnjaka. Mišići aktivnih starijih ljudi bili su sličniji mišićima 20-godišnjaka, nego neaktivnih vršnjaka.

Upravo se čita

Image
kaos diljem hrvatske

Olujni vjetar nosi sve pred sobom. Vatrogasci imaju pune ruke posla. DHMZ: 'Očekuju se orkanski udari'

Kada su znanstvenici uzeli u obzir sve podatke prikupljene tijekom studije i stavili ih u izračun došli su do zaključka da su stariji aktivni ispitanici po pitanju kardiovaskualrnog zdravlja 30 godina mlađi od svojih vršnjaka. Isto tako, mišići su im u puno boljem stanju.

Znanstvenici smatraju da ono što danas poimamo pod normalnim starenjem trebamo staviti pod upitnik jer proces starenja uvelike usporava tjelovježba te bi ju trebalo popularizirati.  Istraživanje pokazuje da nam fizička aktivnost u mladosti i tijekom cijelog života pomaže stvoriti "rezerve dobrog zdravlja" za stare dane. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Pročitajte još:

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!

Više s weba

Pročitajte još

Image
jednostavno do zdravlja

Kako povećati željezo u krvi: poboljšajte krvnu sliku pomoću hrane

Više s weba