Postoji rješenje

Stalno imate potrebu za krafnama, tjesteninom i drugim ugljikohidratima? Evo što vam tijelo želi poručiti

Image
Foto: Pexels

Tijelo nas često traži ugljikohidrate zbog nekog 'skrivenog' uzroka

28.8.2019. u 13:54/ Život i stil

Bez obzira na to jeste li osoba za slatko ili za slano, jednu vrstu hrane svi ponekad jednostavno žudimo: radi se o ugljikohidratima - čipsu, pekarskim proizvodima, kolačima. 

No, što ta želja za ugljikohidratima znači i postoji li zdravi način da se nosimo s njima? 

"Moguće je da postoje 'zakopani' uzroci vaše želje za ugljikohidratima", kaže McKel Kooienga, nutricionist, za MindBodyGreen. "Može biti da ne jedete dovoljno hrane, ne balansirate proteine, masti i vlakna i zato vaš krvni šećer nije stabilan. Moguće je i da vam nedostaju neki minerali."

Image

Tjestenina je zabranjena na svim dijetama, ali ona napravljena od cjelovitih žitarica je povezana s nižim indeksom tjelesne mase. Neka porcije budu manje, koristite tjesteninu kao dodatak povrću s malo maslinovog ulja.

Foto: Pexels
Image

Tjestenina je zabranjena na svim dijetama, ali ona napravljena od cjelovitih žitarica je povezana s nižim indeksom tjelesne mase. Neka porcije budu manje, koristite tjesteninu kao dodatak povrću s malo maslinovog ulja.

Pexels

(FOTO: Pexels)

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Kako biste zaobišli tu žudnju, preventivno je najbolje jesti pravilno balansirane obroke pa tako obogatite prehranu voćem, povrćem, zdravim mastima i proteinima. 

Još uvijek vam tijelo traži ugljikohidrate?

"Mnogi ljudi žele jednostavno ugljikohidrate kad nemaju energije ili nešto žele grickati", kaže Carlere Thomas.

Upravo se čita

Image
rat s inspektorima

Bojanje kose digla za 9 centi, šišanje za 36 i dobila kaznu od 3300 eura: 'Očajno...'

"Umjesto da pojedete nešto što zapravo ne želite, uzmite zdraviju opciju s jakim okusima", dodala je i objasnila kako ona često pojede bademe s aromom ili pečeni karfiol s parmezanom. 

Nutricionistica Jessica Cording predlaže da pokušamo odabrati jelo slične teksture ili okusa, ali zdravije. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Image

Da, čak i kruh može biti prijatelj linije. Kruh od cjelovitog zrna može nas duže držati sitima i pomaže u gubitku masti te štiti srce.

Foto: Pexels
Image

Da, čak i kruh može biti prijatelj linije. Kruh od cjelovitog zrna može nas duže držati sitima i pomaže u gubitku masti te štiti srce.

Pexels

(FOTO: Pexels)

"Generalno govoreći zdravi ugljikohidrati pružaju vitamine, minerale, vlakna i ponekad proteine", dodaje, a Kooienga kaže da jedete krumpir, mahunarke, kvinoju ili žitarice.

Ako vas tijelo traži nešto slatko onda posegnite za bobičastim voćem koje sadrži antioksidanse i vllakna.  Oni koji žele nešto 'konkretnije' mogu se odlučiti za batat. Ako želite tjestetninu onda jedite mahunarke poput leće ili graška.

Međutim, pripazite i na mentalno zdravlje. Često ljudi zbog stresa naginju nezdravim prehrambenim proizvodima pa pazite na cjelokupni način života.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Više s weba

Pročitajte još

Image
Lagan san

Razlozi zašto beba nemirno spava - i što možete napraviti

Više s weba