Ključna stvar kod mršavljenja je stvoriti kalorijski deficit - trošiti više kalorija, no što ih unosimo. To ćemo postići prilagođavanjem prehrane i tjelesnom aktivnošću. Kako bi što prije postigli rezultate treba izabrati najučinkovitiju aktivnost. Ovih 7 u samom su vrhu. Kliknite SLJEDEĆA
tope puno kalorija
Top 7 tjelesnih aktivnosti od kojih ćete smršavjeti u trenu
Foto: Pexels
Trčanje
Sat vremena trčanja sagorjet će oko 800 kalorija. Ako niste u formi, krenite polako, ali redovito. Dobro je što će tijelo osjetiti fizički napor i sagorjeti puno kalorija čak i ako trčite pola sata dnevno. S razvijanjem kondicije dižite kilometražu i brzinu kako bi trening bio naporniji.
Tijekom trčanja rade svi mišići na tijelu, što znači da će se ono lijepo oblikovati. Ne zaboravite se prije trčanja zagrijati, a nakon njega dobro istegnuti kako biste spriječili ozljede.
(FOTO: Pexels)
