Krenule su vrućine

Toplinski udar: osam savjeta koji će vam pomoći da lakše prespavate noć

Image
Foto: Thinkstock

Žalimo se kada je hladno, ali i kada je vruće. Ali mnogi tvrde da je toplina gora od dva zla, jer je teže ohladiti se nego zagrijati

26.6.2017. u 8:31/ Život i stil

Idealna temperatura za spavanje je između 16 i 21 stupnja Celzijusa, a vaš mozak zapravo mora biti nešto hladniji od ostatka tijela. Kvalitetan noćni san važan je za obradu informacija koje smo proživjeli tijekom dana, kao i za 'popravak' i ponovno balansiranje tijela - fizički i mentalno. Zato vam donosimo 8 savjeta kako se ohladiti i dobiti dragocjeni san:

1. Stavite posteljinu u plastičnu vrećicu i potom nekoliko minuta u zamrzivač. Ako nemate puno mjesta u frižideru ili zamrzivaču, pomoći će vam i ako stavite samo jastučnicu ili pidžamu

2. Prije odlaska u krevet, namažite se losionom za poslije sunčanja s aloe verom, koji prije držite u hladnjaku

3. Nosite pamučnu pidžamu i na krevet stavite tanke, čiste pamučne plahte  - visokokvalitetni pamuk je idealan materijal za spavanje jer je najviše prozračan

Tekst se nastavlja ispod oglasa

4. Pazite da ne jedete previše proteina jer to zapravo može zagrijati vaše tijelo ubrzanjem metabolizma

5. Jedite začinjenu i ljutu hranu, ali barem tri sata prije spavanja - može vam pomoći kod znojenja, čime se tijelo hladi

Upravo se čita

Image
ODLIČNO SURAĐUJU

Jedan od najvećih o Đokoviću i Ivaniševiću: 'Zemlje su im bile u ratu, pogledajte ih'

6.Ako vježbate, radite to ujutro, a ne navečer kako vam se tijelo ne bi previše zagrijalo.

7. Ako se navečer tuširate, radite to u mlakoj vodi, a ne hladnoj jer će vaše tijelo reagirati na iznenadnu promjenu temperature očuvanjem topline.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

8. Isključite sve električne uređaje u spavaćoj sobi jer emitiraju toplinu

Pročitajte još:

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!

Više s weba

Pročitajte još

Image
muškarci, pripazite

Neugodan miris penisa: Koji su najčešći razlozi i kako ga se riješiti

Više s weba