jaki i mišići i glava

U zdravu tijelu zdrav duh: ove fizičke aktivnosti dovest će vas do unutarnjeg mira

Image
Foto: Pixabay

Sigurno ste i sami osjetili potrebu prošetati kada ste bili u brigama ili ste se bez razloga osjećali pitišeno. Tijelo zna što mu treba. Duša isto

30.8.2018. u 11:56/ Život i stil

Osim za tijelo, tjelovježba je dobra i za psihu. To je poznato svakome tko se rekreativno bavio bilo kojom vrstom sporta. Osjećaj nakon treninga je nezamjenjiv. 

No, koja vrsta rekreacije donosi najviše benefita mentalnom zdravlju i koliko puta tjedno treba vježbati za maksimalni učinak?

Studija objavljena u The Lancet Psychiatry Journal pokazuje kako je idealno vježbati 45 minuta tri do pet puta tjedno, a na našu psihu najbolje djeluju timski sportovi, bicikliranje, aerobik i teretana, 

Image
Foto: Pixabay
Image
Pixabay

Koja je najbolja vrsta rekreacije za mentalno zdravlje?

  • joga - bilo koja vrsta joge podići će vam raspoloženje i umiriti um.
  • trčanje - tijekom trčanja, kao i svakog drugog tjelesnog napora, u mozgu se luči endorfin, hormon sreće. Kod trčanja sami ste sebi najveći suparnik i dobar je osjećaj kad prelazite svoje granice. 
  • timski sportovi koji se igraju vani - nogomet, košarka
  • biciklizam - sami ili u društvu, ovisi kako vam odgovara. Boravit ćete na zraku, izgubiti pokoji kilogram i odlično se osjećati. 

Pročitajte još:

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!

Više s weba

Pročitajte još

Image
I što napraviti

Grudi u menopauzi: kakve promjene možete očekivati

Više s weba