pokrenite se

Učite od najboljih: 5 trikova za brže mršavljenje koje koriste treneri slavnih

Image
Foto: www.profimedia.hr

S obzirom da prosječan čovjek neće potrošiti na trening koliko će potrošiti Jennifer Lopez, donosimo vam insajderske trikove trenera slavnih

16.1.2019. u 15:21/ Život i stil

Pokrenuti se, doći u formu i ostati u njoj nije nimalo lako. Tog su svjesni i celebrityji pa ulažu u dobre fitness trenere.

S obzirom da prosječan čovjek neće u uložiti u oblikovanje tijela onoliko novca koliko će uložiti primjerice Jennifer Lopez, donosimo vam insajderske trikove trenera slavnih. Dobra informacija zlata vrijedi.

1. Krećite se i budite uporni - sve se računa

"I najmanja tjelesna aktivnost čini čuda za naše srce, tijelo i dušu", kaže Sadie Kurzban, vlasnica popularnog fitness studija Fitnes 305 u koji redovito dolaze celebrityji i influenceri u Los Angelesu i New Yorku. 

"Ne vježbamo samo zato da bismo potrošili kalorije. Vježbanje nam pomaže poboljšati cirkulaciju i napuniti se energijom što smanjuje upale u tijelu i čini nas zdravijima", kaže Kurzban. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

"Hodajte, plešite, budite u pokretu. Činite to svakodnevno. Ako ste krenuli na određeni trening, ne odustajte. Dosljednost je vrlo važna. Na koncu, ako ne idete na trening, ne možete očekivati rezultate", poručuje ova trenerica.

Upravo se čita

Image
sve se komplicira

Zambijski ured za migraciju: 'Hrvate čeka kazneni progon, sutra bi trebalo biti novo ročište'

2. Pronađite motivaciju, gdje god se ona krila

Svi smo zaposleni i nemamo vremena, no ključno je pronaći nešto da nas pokrene.  "Da, hladno je! Da, mračnoje kad se ujutro rano ustanem i da, ljepše je ostati ispod toplog pokrivača. Ali nužno je pronaći razlog zbog kojeg ćete pobijediti sebe i otići na trening", kaže Kurzban.

Ustanite iz kreveta i samo obujte tenisice. Ne razmišljate ni o čemu drugom. Ustvari, o ničemu ne razmišljajte, samo se pokrenite. Jednom kad dovedete svoju slatku stražnjicu u teretanu ili na traku za trčanje, osjećat ćete s sjajno", dodaje trenerica. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

3. Vodite dnevnik prehrane

Vrlo je jednostavno: što uđe u usta, ide u dnevnik - odmah. 
Vođenje dnevnika o tome što jedemo najbolji je način skidanja kilograma, poručuje nutricionistica Karey Northington.

Jednom kada steknete naviku pisati što jedete i brojati kalorije, preuzet ćete kontrolu nad nad svojim tijelom. Tada možete otići korak dalje pa bilježiti kada ste što pojeli i kako ste se poslije toga osjećli te koliko vam je trebalo tjelesne aktivnosti da potrošite porciju sladoleda ili hamburger. Kada svega toga budete svjesni puno opreznije ćete pristupati obrocima i kvalitetnijejesti.

"Gubljenje kilograma je maraton, a ne sprint", kaže Northington. 

4. Budite ustrajni

Ključ svakog uspjeha je upornost. "Gubljenje viška kilograma svodi se na upornost i prihvaćanje zdravijeg načina života", objašnjava Vanesa Padula, osobna trenerica. "Zdrava prehrana i vježbanje ključni su za mršavljenje, no važno je sagledati širu sliku, ako želimo dugoročne rezultate. Treba pronaći balans", poručuje Padula. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

"Nije važno koliko traje niti koliko je teško, ako vas dotiče ćete sve da to ostvarite", kaže Padula.

5. Jedite više zelenog povrća

Neka vam svaki obrok sadrži zeleno povrće. "Kada pripremate obrok izbjegavajte hranu koja je smeđe, bijele ili žute boje. Jedite šareno. Neka bude crvenog i zelenog na svakom tanjuru", slikovito će Mauro S. Maietta, fitness menadžer.

Pročitajte još:

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!


Više s weba

Pročitajte još

Image
Povećajte kvalitetu

Hrana za spermu: kako poboljšati plodnost na prirodan način

Više s weba