ono si što jedeš

Uravnotežite svoju prehranu i jedite namirnice bogate proteinima

Image
Foto: Thinkstock

Proteini ili bjelančevine vrlo su važni za naš organizam. Dio njih tijelo samo proizvodi, a dio moramo svakodnevno unositi kroz hranu. Stoga birajte namirnice bogate proteinima

23.3.2017. u 7:25/ Život i stil
Image
jednostavno zdravo!

Ideja za zdrav obrok na poslu: humus s povrćem u teglici

Image
jednostavno zdravo!

Ideja za zdrav obrok na poslu: humus s povrćem u teglici

Proteini su ključni spojevi u našem tijelu i pojavljuju se u mnoštvu oblika. Sudjeluju u izgradnji mišića,  daju nam energiju,reguliraju metabolizam i cirkulaciju.

Izbalanisrana i raznolika prehrana preduvjet je za jak imunitet i dobro zdravlje.

Stoga nemojte pribjegavati rigoroznim dijetama koje isključuju u potpunosti određenu skupinu namirnica, već naučite namirnice kombinirati tako da ih tijelo može najbolje iskoristiti. Proteine dijelimo na one životinjskog i biljnog porijekla. 

Namirnice bogate proteinima:

  • Na prvom mjestu je meso koje sadrži svih devet esencijalnih proteina
  • Mliječni proizvodi 
  • Riba
  • Mahunarke i grah
  • Jaja 
  • Orašasti plodovi

Manjak proteina u prehrani loše utječe na mišiće, na san i na imunološki sustav. Tu su još simptomi poput modrica na tijelu, rebrastih noktiju i umora.  Stoga, osjetite li da vašem tijelu nedostaje proteina, prilagodite prehranu i jedite namirnice bogate proteinima.

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!

Više s weba

Pročitajte još

Image
Važan hormon

Nizak progesteron: koji su uzroci i moguće komplikacije

Više s weba