Vježbe je potrebno ponavljati tri puta tjedno, izvoditi ih jednu za drugom bez uzimanja pauze, ali uz osobit oprez kako ne bi došlo do ozljeđivanja mišića, ligamenata ili zglobova.
Sve vježbe za povećanje mišića zahtijevaju određeno opterećenje, tako da će Vam za izvođenje ovih vježbi biti potrebni utezi te girja ili medicinska lopta. Ako ste početnica i nemate naviku redovitog vježbanja, odaberite manje težine utega i postepeno progresirajte prema većima.
Vježbe su jednostavne i kratke te vam za jedan trening neće trebati više od dvadesetak minuta. Nakon što izvedete svih 6 vježbi, možete kratko predahnuti i zatim ponoviti čitavu seriju. Idealno bi bilo izvesti sve vježbe redom u četiri ponavljanja.
Vježbe pogledajte na portalu Kreni zdravo.
