Ne tako brzo: na keto dijeti dobivate samo pet do deset posto kilojula od ugljikohidrata kako biste ostali u ketozi (stanje u kojem vaše tijelo izgorjeva mast za energiju umjesto ugljikohidrata). A voće je prilično visoko u ugljikohidratima (to su svi oni prirodni šećeri).
U osnovi, ne možete jesti većinu voća na keto prehrani ili dijeti. Voće koje je najukusnije poput breskve ili dinje, većinom je najbogatije ugljikohidratima. Ali ne morate biti u potpunosti bez voća na keto dijeti. Evo nekoliko plodova koji prolaze:
1. Avokado
Da, ovaj kremasti užitak zapravo je voće - i to je keto dijetna božica. Ne samo da polovica avokada sadrži veličanstvenih 15 g zdrave masnoće, ima manje od 2 g ugljikohidrata.
2. Masline
Masline su drugo voće za koje vvjerojatno ne mislite da je voće, ali jesu. Deset malih maslina ima oko 3 g masti i oko 1.5 g ugljikohidrata. Slane su, a unos dovoljno natrija je važno kada slijedi keto dijetu.
3. Kokos
Pola šalice isjeckanog kokosovog mesa ima 13 grama masnoća. Šećer se često dodaje kokosu, stoga pazite da kupujete nezaslađeni - ili kupite cijeli kokos i sami izvadite "meso".
4. Kupine
Kupine imaju impresivnu količinu vlakana i malo ugljikodihrata, tako da ih svakako možete dodati u svoj jutarnji smoothie ili jogurt.
5. Maline
Upravo se čita
Upravo se čita
Oko 30 grama malina sadrži oko 1.5 grama ugljikohidrata.
6. Jagode
Jagode su još jedno voće koje je dopuštaneo.
7. Rajčica
Rajčica je voće, da. I odličan je izbor u ketogenoj prehrani.
Pročitajte još:
- Ketogena dijeta: pomaže li u bržem gubitku kilograma?
- Savjet zdravstvenog gurua: jedite masno, nemojte džogirati i nikad ne jedite voće
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
