greške u startu

Vodimo se njima, a zapravo su krive: zablude oko vježbanja koje usporavaju vaš napredak

Image

fitness, vjezbanje, Nekada su žene radile teške fizičke poslove i uz to nosale u naručju djecu. Njihovim rukama nisu trebale dodatne vježbe. Danas je drugačije. Neke od nas najteže što dižu je žlica (karikiramo sad), stoga je potrebno raditi vježbe.

Foto: Thinkstockphotos.com

Prije nego sljedeći put odete u teretanu, pročitajte ove zablude u koje možda vjerujete

11.1.2019. u 16:45/ Život i stil

Prije kretanja u teretanu, svatko ima određene želje i rezultate koje želi postići. Netko želi smršaviti, drugi pojačati mišićnu masu, dok netko želi samo lagano i rekreativno održavati kondiciju. 

No, nažalost postoji mnogo ustaljenih fitness zabluda u koje mnogi vjeruju, a koje su zapravo u potpunosti krive. U nastavku saznajte koje su to najčešće pogreške koje ljudi čine u gymu, a koje im usput štete zdravlju. 

1. Kako biste ostali u formi, morate vježbati samo jednom ili dvaput tjedno 

Ipak je taj broj nedovoljan kako bi pokazao određene rezultate. Minimalni broj odlaska u teretanu bi trebao biti tri puta na tjedan, iako je za najbolje rezultate svakodnevna aktivnost jedino rješenje. 

2. Najbolje vrijeme za trening je jutro 

Najbolje vrijeme je bilo koje vrijeme. Ako ste jutarnji tip, trenirajte ujutro. Ako ste veoma zaposleni tijekom dana, trenirajte u kasnijim satima. Nema nikakve razlike. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

3. Dizanje utega i težina pretvara masnoću u mišiće

Treniranje s težinama, zapravo, pomaže izgradnji mišića, ali ne na način da ih pretvara iz masnoća. Ono što pomaže reduciranju nezdravog tkiva je zdrava i uravnotežena prehrana (povrće, proteini, zdrave masnoće, cjelovite žitarice).

Image
Foto:
Image

(FOTO: www.profimedia.hr) 

Upravo se čita

Image
DRUGAČIJE SVJETLO

Ovaj detalj otkriva značenje Horvatove geste na bizarnom intervjuu: Evo o čemu je riječ

4. Vježba je najbolji način gubitka kilograma 

Kada je riječ o gubitku kilograma, najbolji je lijek promjena u prehrani. Ipak ne stoji bezveze statistika: rezultat čine 20% trening i 80% prehrana. 

5. Trbušnjaci su prvi izbor u stvaranju mišićavog trbuha 

Trbušnjaci jačaju mišiće trbuha, ali se ti mišići neće vidjeti dokle se god na trbuhu nalazi masno tkivo koje se ovom vježbom ne skida. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

6. Potrebno je najmanje dva tjedna kako bi ispali iz forme 

Najčešće se proces "propadanja" mišića događa već nakon tjedan dana neaktivnosti

7. Trčanje maratona je idealno za dolazak u formu 

 Dovoljno je izdvojiti od pet do deset minuta na dan kako bi postigli zdrave i uspješne rezultate. Čak su neka istraživanja pokazala kako su kraće intenzivne aktivnosti bolje od onh duljih i konstantnih. 

Image
Foto: Pixabay
Image
Pixabay

(FOTO: Pixabay) 

8. Sportska pića su najbolja za hidrataciju nakon treninga 

Većina ih je sastavljena od šećera i vode, stoga stručnjaci preporučaju vodu sa proteinskim snackovima

Tekst se nastavlja ispod oglasa

9. Tretiranje s utezima je za muškarce

Ovakav način treniranja nema nikakve veze sa spolom, već jača mišiće muškaraca i žena.

Pročitajte još:

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!​​

Više s weba

Pročitajte još

Image
a nisu noćne more

Budite se s intenzivnim otkucajima srca? Ovo su najčešći razlozi zašto vam se to događa

Više s weba