Tijekom trudnoće dolazi do povećanja hormonskog progesterona, koji opušta glatke mišiće kroz tijelo, uključujući probavni trakt. To znači da hrana sporije prolazi kroz crijeva. Kasnije rastuća maternica pritišće rektum, a dodaci željeza mogu samo pogoršati zatvor.
Kako spriječiti i ublažiti zatvor u trudnoći?
- Jedite hranu bogatu vlakanima poput žitarica i kruha od cjelovitog zrna, smeđe riže, te grah i svježe voće i povrće svaki dan. Dodavanje nekoliko žlica mekinja ujutro u žitarice uz čašu vode može pomoći, iako može proći i nekoliko dana prije nego što primijetite razliku.
- Pijte puno vode. Pokušajte svakodnevno popiti 10 čaša vode ili drugih napitaka. Ili, pijte cijeli dan sve dok vam urin ne bude bistar ili blijedo žute boje, što je znak pravilne hidratacije. Čašica voćnog soka svakog dana, može biti korisna. Neki smatraju da pijenje tople tekućine, odmah nakon buđenja, pomaže normalnom radu crijeva.
- Redovito vježbajte. Hodanje, joga i plivanje mogu vam pomoći kod zatvora, a istovremeno vam i pomoći da se osjećate zdravije i u formi.
- Vaša crijeva najvjerojatnije će biti aktivna nakon jela, stoga slušajte svoje tijelo. Nikada nemojte odlagati odlazak u kupaonicu, kad osjetite potrebu.
- Ako pijete prenatalne vitamine koji sadrže veliku dozu željeza, a niste anemični, savjetujte se sa svojim ginekologom koji bi bili najbolji dodaci za vas.
Je li zatvor u trudnoći ozbiljan problem?
Ponekad može biti simptom ozbiljnijeg problema. Ako imate jaki zatvor koji je praćen bolovima u trbuhu, izmjenjuje se s proljevom ili ste u stolici vidjeli sluz ili krv, morate se javiti svom liječniku.
Pročitajte još:
- Simptomi koje u trudnoći ne smijete ignorirati
- Trudničke tegobe: kako smanjiti neugodne mučnine u trudnoći
- Minimum i maksimum: koliko kilograma biste trebali dobiti u trudnoći
- Koji su prvi simptomi trudnoće i kako ih prepoznati?
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
